aaa şaka gibi izin kiloma dönmüşüm
60kiloyum eğer menü yazarsam kaptanım beni takımdan atar
Çünkü herkese kötü örnek olurum.Son dakika haberi gibi bir örnek vereyim.Şu ana kadar hiç birşey yememişim.Son kaşık tarçınlı yoğurdumu şimdi yedim.İşe dalmışım ve yemek yemeyi unutmuşum.Hiç acıkmadım da.Saate bir baktım 17:30 .Buzlukta yarı donmuş bol tarçınlı yoğurdumu yiyim bari dedim.İçine biraz da tatlandırıcı attım.Biraz tatlı olsun diye.Zararlı olduğunu biliyorum ama tatlı isteğimi alıyor.
bugün menü yazacaktım ama istediğim gibi olmadı. yazmaktan vazgeçtim ama sonra ondan da vazgeçtim
yazıyorum
sabah 10.00
3 ince dilim pastırma
1 kk tulum peyniri
3 zeytin
domates, salatalık, biber
1 dilim ekşimaya ekmeği (kula ekmeğiydi acayip lezzetli ve tok tutan bir ekmek)
ara 2 yk dondurma (derindondurucuda yer açıyordu annem zorla verdi)
öğlen 14.30
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
2 yk activa yoğurt
1 dilim ekşimaya ekmeği
aralarda
6 adet çikolata kaplı mini bisküvi
5 adet kiraz
1 kupa kabuk tarçın çayı
akşam 19.15
avuç içim kadar hindi tandır
1 servis kaşığı bulgur pilavı
domates salatalık
şimdi 1 kupa rezene çayı
az sonra biraz kiraz yiyebilirim.
yatana kadar 1,5 lt su. az oldu biliyorum.
Beş kiloluk bidona salatalık turşusu yaptım inşallah güzel olur
Bugünkü fizik tedavi sonrası baş dönmesi yaşadım eve geldiği dede sendeliyofum biraz dinlenince geçti ama hala halsizim
Ne güzel haftaya listeye girersin canım
ev turşusu iyi oluyor. ben çok severim. eline sağlık canım.
niye ki acabageçmiş olsun. baş dönmesi kötü oluyor. önceki hafta ben de yaşadım.
liste için acele etmiyorum saracım. çünkü hareket kısıtlı. menüleri toparlayayım o bile yeter bana şu an.
İyi akşamlar
Akşam
Kızıma yaptğım şehriyeli sebze yemeğinden birkaç kaşık yedim
Sebzeli ve fümeli omlet
1 dilim tam buğday ekmek (üzerine kaymak bal ve ceviz koyarak yedim)
3 tane siyah zeytin
1 dilim füme
İf denediğim için gün içinde yemek yemedim.
2 kupa sade neskafe içtim.
Su: 2.5 lt
Spor: jillian 5/30
Uygulamadan egzersizler 12dk
3 mile leslie (45dk)
hadi bakalım kolay gelsin.Geçen haftada sarı kiraz aldım kiraz tuzlaması yaptım bir bidon bizim burda çok sevilen hemen hemen her evde bulunan bir turşu çeşididir
Sırada yeşil domates tuzlaması ve fasulye turşusu var
Haklısın canım. Gün içinde almam gereken kalori miktarını tek öğünde almam gerekiyor ifte Biraz kalabalık oldu o yüzden.Afiyet olsun canım ama füme tuzlu dur ödem yapar ekmeğin üzerine bal kaymak fazla kalorili olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?