Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

60kiloyum · 24 Temmuz 2019

sabah 11.00
1 orta boy şeftali

saat 12.00
1 kase bol acılı tarhana çorbası

saat 12.30
pastırmalı peynirli omlet
1 dilim ekmek
domates salatalık

öğlen 16.30
2 yk zeytinyağlı bamya
2 kepçe bol acılı tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 yk ev yoğurdu

akşam 19.40
fırında köfteli patlıcanlı kebap
3 yk ev yoğurdu
1 dilim ekşimaya ekmek

yatana kadar 2 lt su
gece bitki çayı içerim. belki maden suyu da içebilirim.

Lonely single girl · 24 Temmuz 2019

sara_28 .!.:
Yazarım canım burdanda yazarım aslında menülerim listemin aynısı

Sabahları en geç 08 de kahvaltı yumurta domates salatalık ve bol yeşillik kibrit kutusu kadar peynir ve 10 tane zeytin ve yeşil çay
Öğlen çorba yoğurt salata çorba tercihen mercimek çorbası ama diğer çorbalara olur
Akşam yoğurt ve bi tabak ana yemek ana yemekte et tavuk balık bunlardan birisi olacak
Su 3.5 litre olacak günde iki defada yeşil çay ama bu liste benim bünyeme göre yazılmış canım herkesin metabolizmasına göre farklı bir liste olur

Teşekkürler, genel diyet listesiyle benzer. Neyse herkesşn bünyesi farklı tabi dopru diyorsun,

Lonely single girl · 24 Temmuz 2019

Egzersizlerimi unutmadan yazayım
Menü
Saat 12.00
Karpuz
13 ile 18.00 arası
Türk kahvesi
Karpuz
Bir buçuk tabak bulgur pilavı& k.fasulye
(Pilavı az)
1 kaşık un helvası
........
Su: 3 lt
Spor
150 ip atlama
25 mekik
13 dakika zor seviye telefon egzersiz uygulaması
....
Yık anacım yattığın yerden olmuyo birwz hareket lazım
Ama yandım yandım. Ben Karadeniz kızıyım ulen, kim dedi bana Antalya ya gelin git diye

60kiloyum · 24 Temmuz 2019

kavun ve biraz leblebi yedim. az üzüm suyu eklenmiş madensuyu içtim. acaba reglim erken mi gelecek yaaa şüphe ettim. neden açlık hissediyorum

sara_28 · 24 Temmuz 2019

60kiloyum .!.:
kavun ve biraz leblebi yedim. az üzüm suyu eklenmiş madensuyu içtim. acaba reglim erken mi gelecek yaaa şüphe ettim. neden açlık hissediyorum

Bence hormonlarımızla alakalı be de bu ay histereskopi oldum ya dengemiz şaştı

60kiloyum · 24 Temmuz 2019

sara_28 .!.:
Bence hormonlarımızla alakalı be de bu ay histereskopi oldum ya dengemiz şaştı

bilmiyorum çok moralim bozuluyor. daha diyete başladığım ilk haftadan ne bu

Kimmik · 25 Temmuz 2019

Oruc tuttum bugun, sahur yapmadim, iftarımı yazayım.

1 hurma
2 kase yogurt
1 kase ispanakli yumurta
1 tam bugday unundan sucuklu pogaca (ben yapmistim)
2 tane mor erik
1 bardak süt

Kimmik · 25 Temmuz 2019

sara_28 .!.:
Yazarım canım burdanda yazarım aslında menülerim listemin aynısı

Sabahları en geç 08 de kahvaltı yumurta domates salatalık ve bol yeşillik kibrit kutusu kadar peynir ve 10 tane zeytin ve yeşil çay
Öğlen çorba yoğurt salata çorba tercihen mercimek çorbası ama diğer çorbalara olur
Akşam yoğurt ve bi tabak ana yemek ana yemekte et tavuk balık bunlardan birisi olacak
Su 3.5 litre olacak günde iki defada yeşil çay ama bu liste benim bünyeme göre yazılmış canım herkesin metabolizmasına göre farklı bir liste olur

Bu listede etimek yok. Gunde 1 tane yiyorum demistin ya, kahvalti, aksam ne zaman yedigin farketmiyor mu?

sara_28 · 25 Temmuz 2019

Kimmik .!.:
Bu listede etimek yok. Gunde 1 tane yiyorum demistin ya, kahvalti, aksam ne zaman yedigin farketmiyor mu?

Sabah kahvaltısında yiyorum yazmayı unutmuşum

sara_28 · 25 Temmuz 2019

60kiloyum .!.:
bilmiyorum çok moralim bozuluyor. daha diyete başladığım ilk haftadan ne bu

Dünde acıktınmı Fulyacım

sara_28 · 25 Temmuz 2019

Günaydın hepimize güzel bir gün olsun

gezegenfeza · 25 Temmuz 2019

sara_28 .!.:
Diyetisyenden geldim haberler müthiş izine ayrıldığım kiloya geldimde geçiyorum sanki bu hafta çok dikkat etmiştim karşılığınıda gördüm şükür

sara_28 · 25 Temmuz 2019

hu huuuuuu nerdesiniz yarın büyük gün kaçamak yapmayalım lütfen

peaceful16 · 25 Temmuz 2019

Gunaydinlar

Ben cok sis hissediyorum sanirim regl geliyor ondan. 2-3 gun var ve baya sisim yarin tartida artida cikicam gibi

Bugun dikkat edicem hafif yerim.
Kahvalti icin 11 i beklicem

Natsume · 25 Temmuz 2019

Günaydın
Bugün gündüz çalışacak eşim ben de fırsat bu fırsattır dedim ve if yapıyorum.
Evde birileri varken pek mümkün olmuyordu.
Akşamı da hafif kapatırsam yarından itibaren tartıda eksiye geçebilirim.

60kiloyum · 25 Temmuz 2019

sara_28 .!.:
Dünde acıktınmı Fulyacım

evet canım akşam üzeri başladı 2 gündür. artıdayım. karbolar yaptı. ama moralimi bozmayıp devam edeceğim.

60kiloyum · 25 Temmuz 2019

bugün dışarıda yürüdüm dolaştım.

peaceful16 · 25 Temmuz 2019

Ben cok kotu seyler yedim bugun demin 1 tabak makarna yedim( sanirim 2 aydir makarna yemiyodum)
Regl olcam hem hormonlar hemde moralim bozuk regl olcam diye stresliyim
Direk karbonhidrata verdim kendimi. Yedikten sonrada cok mutsuz oldum sistim

Lonely single girl · 25 Temmuz 2019

peaceful16 .!.:
Ben cok kotu seyler yedim bugun demin 1 tabak makarna yedim( sanirim 2 aydir makarna yemiyodum)
Regl olcam hem hormonlar hemde moralim bozuk regl olcam diye stresliyim
Direk karbonhidrata verdim kendimi. Yedikten sonrada cok mutsuz oldum sistim

Ben de çok yedim bugün, olsun toparlarız moral bozmak yok

peaceful16 · 25 Temmuz 2019

Baby Cat .!.:
Ben de çok yedim bugün, olsun toparlarız moral bozmak yok

insallah canim, kendimizi kaybetmememiz gerek

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🐈

🐈

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

Guru

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Guru

🐈

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency