Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ya kilo degilde bedenim incelsede olur elbiseye girmem lazim.
Elbiseyi bir nişanda giymek icin aldim gecen sene ama malesef 1 sene oldu elbise yi hic giymedim . Etiketi hala ustunde. Ama insallh haftaya olursa super olur olmassada yapacak birsey yok.
 
Bugunki menum

Sabah
1 kase yogurt
7 hurma

Ara ogun
10 kabak cekirdegi
1 bardak bitki cayi

Aksam
1 kase yogurt
7 hurma

Valla normlade 3 kase olmasi lazim ama ben yemicem zaten saat 16 du yedigimde .

Canımda sıkkın .

1 saat tempolu yuruyus
20 dkk bolgesel hareket
Su 2.5 litre yatana kadar 4 de olur .
 
Bence olur canım baya kilo verdin sen bu hafta, elbiseyi as görünür bir yere o da güzel motivasyon olur giymek için daha az yersin. Bende bazen biraz küçük beden alırım zayıflayıp içine gireyim diye
 
İyiakşamlar kızlar bugün biraz hastane işlerimiz vardı yorgun ve yogun bir oldu
Sabah
2 haşlanmış yumurta domates yeşillik peynir zeytin
Ögle
Duble Türk kahvesi
Akşam 10 adet lahana sarması
Turp salata sı
Yogurt
1 dilim ekmek
Cok üzgünüm bir kase puding
Dayanamadım yedim enerjim cok düşüktü
 
Iyi aksamlar hanimlar bugunku menum
7.00 de 2 gun kurusu
Sabah 2 yumurrta peynir zeytin domates biber

oglen 1 kase tarhana corbasi

aksam 1 tabak bezelye 4 kasik pilav salata

Cayin yanina 2 top truf (sekersiz kabak icine badem ve %85 kakaolu cikolatali ile kapladim)
2ltre su spor yok.
 
Huzurlu geceler...
Bugunki menum

Sabah limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 dilim tahıllı ekmek üzerine limonlu avokado üzerine çörek otu, KK. Peynir, zeytin,domates,

Ara: yeşil çay, ceviz,gün kurusu

Oglen: yayla çorbası, baharatlı yoğurt

Ara: bir avuc yesil üzüm

Aksam: fırında sade tavuk, havuç+salatalık üzerine yoğurt ve pul biber

2 lt su yatana buçuk yapicam..
35 dk eliptik
 
Superrr yaaa . Bende oyle istiyorum iste . Kilo vermesem bile incelmeyi
 
Gunaydinlar kizlar,

dunku menum:

kahvalti: 1 haslanmis yumurta , peynir, domates, 1 dilim tam b ekmegi uzerine 1/3 avokado ezmesi, cay

ogle: bulgur pilavi, yogurt, tursu

ara: etli sandvic ( cok acikmistim)

aksam: mantar corbasi, yemek yemedim esim tatli almis diye1 dilim pasta

yarim saat yuruyus
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…