Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

peaceful16 .!.:
hosgeldiniz, insallah tekrar verirsiniz kilolari.. yemeyi cok mu abarttiniz yoksa tiroid vs gibi baska sebepler de var mi?
Genişletmek için tıkla...
Sadece insülin direnci var bende ama canım birşeylere sıkıldıkça strese girdikçe yemeyi çok abartıyorum zaten bütün sorun bu tokken yemek yemek
 
Hercai91 .!.:
Sadece insülin direnci var bende ama canım birşeylere sıkıldıkça strese girdikçe yemeyi çok abartıyorum zaten bütün sorun bu tokken yemek yemek
Genişletmek için tıkla...

bende de oluyo bazen. resmen can sıkıntısından yiyorum farkediyorumda ama önüne geçemiyorum bazen..
dikkat etmek zorundayız ama.. umarım kolayca verirsin kilolarını
bence düzen ve disiplin lazım. bir iki hafta diş sıktıktan sonra herşeye alışıyo bünye
 
Bugün diyetimin ilk günüydü hemen paylaşayım
Sabah
1tane yumurta
Domates Salatalık
5 adet zeytin
Biraz süzme peynir
2 dilim uno çok tahilli ekmek
Ara
Tarbzon hurması
Öğlen
Haşlanmış tavuk
Salata
Ayran
Yine 2 dilim ekmek
Ara
1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam
1 kepçe çorba
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Daha ara yapmadım ama 1 çay bardağı kefirle 1 avuç leblebi var
2 fincan yeşil çay
2.5 lt su
1 buçuk saat yürüdüm
Diyetisyenimin verdiği listeye sadık kaldım çok şükür açlık krizleri geçiriyorum diye vücudumun alışması için böyle hafif bi liste verdi 10 gün sonra daha sıkı olucakmış
 
Aynen dahada düzelmezsem yeme bozukluğu için psikoloğa gitmeyi düşünüyorum
 
Hercai91 .!.:
Aynen dahada düzelmezsem yeme bozukluğu için psikoloğa gitmeyi düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...

bencede bir dene olmazsa psikoloğa bi sorarsın. faydası olabilir.
yemek yerine çay kahve bişey içmeyi de dene bende işe yarıyo. özellikle bitki çayları sağlıklı bir his verdiği için üstüne abur cubur yada hazır gıda yemek istemiyorum.
 
İyi akşamlar kızlar, benim bugünki menüm

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir
Öğle: 1 kase yoğurt, 1 mandalina
Ara: soğuk kahve
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 5 tane mantar dolması, turşu

Su 1.5 litre
Spor 30 dakika yürüyüş
 
Selam Hanimlar herkese hayirli aksamlar
Bugunku menum
1 yumurta peynir zeytin 1 kasik bal ve sekersiz fistik ezmesi

Oglen 1 dilim kek
yarim pogaca

Aksam
3 kasik bulgur pilavi
3 kasik etli barbunya
1 bardak ayran

1.5 litre kadar su
45 dk tempolu yuruyus
1 saat parkta cocuk pesinde kosma
 
Iyi aksamlar kizlar .
Bugun hala hurma diyetini uyguluyordum güya .
Bir baktim esim elinde balikla grlmis.
Asla hayir diyemiyecegim birseyy .

Menum
Sahurda
1 kase yogurt
7 hurma

Aksam
1 dilim balik
1 kase salata
2 tatli kasigi yogurt .

2 litre su
1 saat tempolu yuruyus
15 dkk bolgesel hareket .

Bolgesel hareket belki yatmadan tekrar yaparim.
Cok sukur bugunumuzede.
 
Gunaydin herkeslere cuma yaklasiyor
dikkat edelim.
Ben bugun söyle bi degisiklik yapicam.
Bugun kahvaltimi 06:30 da yaptim.
3 kofte , yesillik dolu salatam , badem ceviz ve antep fistiği yedim.
Oģlen corek otlu yoģurt ve mandalina yicem kismetse
Aksam da salata yiyerek kapaticam.
Hedefimi koydum şimdiden yazmiş oldum cumaya kadar öğlen yazayim menümu hedefimi koymuş olayim ve yapicam da buyuk ihtimal. Herkese bol eksilleeer.
 
Hadi bakalim kiz . Bol bol eksileri gorursun insallh
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
12K
hndeb35
H
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…