Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

2evlatanasi .!.:

Bugün ki menün çok kötü farkındayım kaçırdım çok fazla
Sabah
Yarım simit
Öğlen
Sandiviç
Akşam
Domates çorbası
Lahana sarması
Kıtır ekmek
Ara mandalina hurma gün kurus
Ve ev gezmesinde olan oldu börek ve irmik tatlısı yedim

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Merhaba kizlar bir kac gundur menu yazamiyorum.
Kusura bakmayin.
Ama iyi degilim. Hem bedenen hemde piskolojikmen çökmüş durumdayim.
Bugun tekrar gidecem doktora başka bir çözüm bulsun.
Ama malesef ki kaptanimdan moni gruptan ayrilmayi talep ediyorum. Umarim sorun olmaz sizin icin. Zaten cok sukur guzel kilo verdim. Grubuda zor durumda birakmak istemem.
Ama devam edemicem. Şu sorunlarimi bir halledeyim belki tekrar dönerim.
Ama şimdi hic kaldıramıyorum bu gruba karşi sorumluluklarimiz var biliyorum.
O yuzden aranizdan ayrilip ben kendimi toparlayana kadar tekrar geri dönebilirim.insallh.
Kendinize iyi bakın hoş kalın . Herkes hayal ettigi kiloya ulaşssın insallh . Gorusmek uzere

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Hayirli sabahlar arkadaşlarim. ...hafif bir kahvaltidan sonra 30 dakika sporumuda yaptim şimdi...

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Nerdesiniz arkadaslar.
Ben bugun yarin obur gun hayvansal gida yiyemeyeceģim icin cerez ve meyve sebzeyle geciriyorum gunumu.
Hacemat olucam yarin perhiz sart.
Kacamak vs hicbirsey yememem gerekiyor.
Bugun sabah muz ceviz badem
Oğlen hurma mandalina
Aksam da ceviz yesillik salata hurma

Bugun 2 saat yuruyus yaptim.
moni ben bu hafta ideal kiloma gelirim perhiz sebebiyle de sanirim.
O yuzden bu hafta bu maçin sonuna geliyorum.
Hedefimi aşagiya cekemicem cunku istanbula gidicem tedavim ilaclar vs psikolojik
Bunlarla yeterince uģrasicam.
Normalde hedefime bu sekilde gelmem cok zordu ama transfer planlari vs beni mecbur birakti bu duruma..
Cünkü sismistim onceki tedavimden dolayida.
Salmayin arkadaslar. Bi bosvermislik var hepimizde.. geneldede cok asiri kilolar yok zaten ama.

Genişletmek için tıkla...

Canevim .!.:

Hakkında hayırlısı canım güzel kilolar verdin umarım tedavinden de güzel sonuçlar alırsın hamileyim diye yazarsın bizi de sevindirirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Nerdesiniz arkadaslar.
Ben bugun yarin obur gun hayvansal gida yiyemeyeceģim icin cerez ve meyve sebzeyle geciriyorum gunumu.
Hacemat olucam yarin perhiz sart.
Kacamak vs hicbirsey yememem gerekiyor.
Bugun sabah muz ceviz badem
Oğlen hurma mandalina
Aksam da ceviz yesillik salata hurma

Bugun 2 saat yuruyus yaptim.
moni ben bu hafta ideal kiloma gelirim perhiz sebebiyle de sanirim.
O yuzden bu hafta bu maçin sonuna geliyorum.
Hedefimi aşagiya cekemicem cunku istanbula gidicem tedavim ilaclar vs psikolojik
Bunlarla yeterince uģrasicam.
Normalde hedefime bu sekilde gelmem cok zordu ama transfer planlari vs beni mecbur birakti bu duruma..
Cünkü sismistim onceki tedavimden dolayida.
Salmayin arkadaslar. Bi bosvermislik var hepimizde.. geneldede cok asiri kilolar yok zaten ama.

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bugünki menüm...

Kahvalti..
1 domates
1 parça beyaz peynir
Yeşillik
8 zeytin

Öylen..
2 kepçe tarhana
1 oarça tavuk eti..
1 parça beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
Biraz yeşillik
4 zeytin

Akşam..
Sütlü yeşilçay

Spor şimdilik 30 dakika Leslie fast walking

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Ya varya yasak ya hayvansal urun nasil zor dayandim yemeyeyim diye esime yaparken

Genişletmek için tıkla...

LaleZar86 .!.:

Benim menüm

Sabah: 2 dilim ekmek, çikolata, 1 tane muz, zeytin, Salatalık

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, turşu

Ara: 1 tane mandalina, 1 avuç ceviz

Akşam: 1 tabak yaprak sarma, salata

Su 2 litre
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Akşam yaprak sarma olmamiş canim...böyle ağir yiyecekleri öylen yesek daha iyi olur..

Genişletmek için tıkla...