Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kızım evlendi, 2 oğlum bekar daha.
Onlarda evlenirse inşallah düşünüyoruz
 
Gunaydin hanmlar 2 gundur ugrayamadim .Oglum bu ara telefon izlemenin dozunu kacirdi surekli istiyor diye elime almiyorum aranmadigim surece.Aksam da zor bela uyut derken unuttum acikcasi.
Dunku menumu yazayim en azindan

Sabah 1 yumurta kirdim yaninda bir parca simit biraz peynir yesillik

Oglen 1 adet lahmacun ayran

Aksam firinda patates biraz hindi but
Ayran

7 adet kestane
Tum gun evi derledim temizledim dolandim oyle.
Spor yok su yetersiz
 
ben menümü yazayım çünkü akşam yiyeceğim şey belli

sabah
bir su bardağı sütün içine 3 kaşık yulaf ezmesi bir yemek kaşığı dut kurusu bir yemek kaşığı kuru üzüm 6 tane çiğ badem ve bir yemek kaşığı buğday ruşeymi ekleyip yedim

öğle
bir kase karalahana çorbası
bir porsiyon et köfte
salata

ara
bir bardak kefir

akşam
bir kase naneli pulbiberli yoğurt

su 3 litre spor 30 dakika leslie

moni
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…