Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 .!.:
30 dakika tempolu yürüyüş yaptım geldim şimdide evimi süpürüp silecem yemeğimde hazır oh mis akşam 30 dakika leslie de yaptımmı süper olacak
Genişletmek için tıkla...
Bende biraz temizlik yapip 3 mil leslie yapcam..yemekte ocakta hazir pişiyo..
 
Kızlarrr ben menülerimi gece 12 de paylaşacağım inşallah. Sonuçta o ana kadar ne yersek yazılmalı diye düşünüyorum kendi açımdan :) zaten akşamları kesinlikle kaçamak yok göreceksiniz .inşallah. Biliyorsunuz benim tartı sıkıntım vardı. Şu an en son bel ölçümden 7 cm inceyim ama kilom +4 bakalım hepsi birlikte gidecek Allah'ın izniyle. Takımın motivasyoncu bacısı geldiii
 
Hoşgeldin bacım motivasyona ihiyac var zaten
 
Menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Peynir
Havuç ve turp
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu bulgurlu ıspanak
Bir parça haşlanmış et

Akşam
Bir tabak etli kurutulmuş yeşil fasulye
Bir kase naneli pulbiberli yoğurt
Bir kase sütlü kabak

Su 3 litre spor 30 dakika yürüyüş 30 dakika leslie yatım saat ütü

moni
 
Bende menümü yazayim sonra diriliş ertuğrul dizimi izliyeceğim..

Kahvaltimi yazmiştim

Akşam yediklerim...
2 kepçe mercimek çorbasi
4 kaşik kiymali kapuska
3 kaşik yoğurt.

Spor 3 mil leslie

Firin kapuska yapamadim temizlik işlerine dalinca Ocakta çok pişmiş ..firindada pişmiş olsaydi iyice ezilirdi...ama daha hafif oldu...
 
Son düzenleme:
Iyi aksamlar hanimlar epey yogun bir haftasonunun sonuna geldim .Zaman ne cabuk geciyor..
Bugunku menum
Kahvalti
1 adet pirasali gül boregi
1 haslanmis yumurta
Biraz Peynir zeytin yesillik
Yarim dilim ekmege kaymak+bal

Ara ogun
sekersiz turk kahvesi yaninda 1 ufak kurabiye

Aksam 1 pirasali borek 1 bardak ayran
 
İyi akşamlar
kahvaltıdan önce yarın greyfurt suyu bir büyük bardak su
kahvaltı ( ben normalde erken kalkarım bu pazar biraz miskinlik vardı)

11:30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 k.k peynir
7 zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
yarım greyfurt maydanoz

ara 1 Türk kahvesi

(eşimle Dışardaydık)
15:00 öğlen yemeği
1 kase mercime çorbası
yeşillik

ara 1 madalina 1 hurma

bugün geç kalkdığım için 2 öğün oldu yatmadan bir ayva yiyeceğim...
Aklıma gelmişken,ayva tok tutuyor açlık krizleri için aklınızda bulunsun
 

Afiyet olsun canım ancak bu diyet menüsü değil börekler ballar kaymaklar ekmekler diyette olmaz miktarı az olsada karbonhidrat ağırlıklı yemişsin heleki akşam hiç olmamış
 

Afiyet olsun canım kereviz çorbasının tarifini yazarmısın
 

Efser cim uzmanların büyük çoğunluğu gece uyumadan iki saat önce yeme işini bırakmak gerektiğini söylüyor ayvayı yerken bunu düşün canım
 
Antepia27 .!.:
Saram merhaba canım nasılsın


İnşallah en yakın zamanda bende döneceğim canım
Senin nasıl gidiyor kuzum kilo işleri
Genişletmek için tıkla...

Seni gördüğüme sevindim fatmacım nasılsın neler yapıyorsun kilo aldınmı hadi sende gel artık

Benim kilo vermem bir ara durdu sonra biraz kilo aldım ama şimdi direncimi kırdım ve yeniden kilo vermeye başladım çok şükür kalan kilolarımıda verip mezun olmayı düşünüyorum artık bunun için spora başladım ve çok faydasını görüyorum
 
sara_28 .!.:
Afiyet olsun canım kereviz çorbasının tarifini yazarmısın
Genişletmek için tıkla...
Çeyrek kök kerevizi küçük küçük doğruyorum
1 kapya
1 soğan
Bir avuç kadar bulgur yada kinoa
Piştikten sonra
Bir parça tereyağ
Birkac dal maydanoz ve dereotu
Tuz, pulbiber, karabiber atıyorum
Blendırdan geçiriyorum.

Sen istersen patates ve havuç koyabilirsin
Bana yasak olduğu için koymadım
 
Hayırlı akşamlar

Sabah: sucuk ,peynir ,1 dilim ekmek

Öğlen :2 dilim peynirli börek

Akşam :2 kaşık mantı ,turşu

1 litre su

Yürüyüş 30 dk

Spor yok

Arkadaşlar benim bu ara motivasyonum baya bozuldu düzenim karıştı kayınvalidem geldi malum gelen oluyor biz gidiyoruz falan yeme düzenim bozuldu .Hedefime ulaşmayı çok istiyorum tartıda artiyi gördükce moralim bozuluyor yeniden eksi görmek istiyorum yarın tartı da umarım eksi gelirim bana biraz moral olur inşallah ya
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
458
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
48K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…