Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kızlar ben de şunu fark ettim. Bir ailenin çocuğuna kazandırabileceğini en güzel alışkanlıklardan biri, sağlıklı beslenme alışkanlığıymış.
Geçenlerde bekar bir arkadaşımın evine gittim. Dedi ki : aç mısın? Karnabahar yemeğiyle mercimek çorbası var.
sonra düşündüm ben tek başıma olsam sürekli abur cubur yerim, yemek yapmam. Kız tek başına ama ne güzel sağlıklı besleniyor. Aileden almamışız işte . Üç kardeş de çikolataya düşkünüz ve az salsak hemen şişiyoruz
 
Menüm

Kahvaltı
2 yumurtadan pastırmalı, peynirli, çörekotlu omlet
4 zeytin
1 küçük domates, kapya
1 t.k. fındıklı tahin ( bitti, daha yapmiycam)

Akşam
1 kâse dolusu mercimekli bad
1 küçük kâse cevizli havuç tarator

Su
1,5 lt
Spor
45 dakika eliptik bisiklet
 
iyi akşamlar kızlarrr

öğlen 12.30

3 adet kıymalı bulgurlu baharatlı köfte
karışık yeşillik
domates soslu acı biber
100 mlt ev yoğurdu

akşam 18.45
az bulgurlu karalahana kavurması
100 mlt ev yoğurdu
domates soslu acı biber ve biraz ev turşusu

şimdi açık çay içiyorum. 1 kupa da limonla adaçayı içerim.
yatana kadar 2 lt su


1 saat yer yer normal tempo yer yer hızlı tempo yürüyüş yaptım. Gulhan1 moni
 
Hayırlı akşamlar kızlar
Valla gezegenfeza kızacak bana ben tuttum boğazımı sende tut diye kızacak bana
Sabah 10.30 ( ailecek yaptık) yumurta kırmızı biber maydonoz domates ceviz
Akşam 17.00(annemdeydim. Makarna içli köfte kızartma ve haşlama vardı. Ama evdekilere bile zor yeterdi)
Haşlama suyu içtim yumurta haşlayıp yedim. Birazda yoğurt (çok canım çekti çeğrekden az içli köfte)
Saat 19 da salata yedim.
Pişmanlıkla karışık açlık var hala
 
yemedim ama. böle baktım
Bir an önce bozdun sandim..aman ha dikkat edelim..bugünde benimkilere lahmacun yaptim..sadece kiymasini firinda pişirip yedim ...o bile yetti ..akşam menümdede kuru patlican dolmasi vardi bulgurlu..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…