- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
süper vermişsin tebrik ederim
ben takıma yeni geldiğim icin kim.ne yer me spor yapar bilmiyorum
genel olarak spor ve beslenme nasıldı
su son 5kilomu versem keske hazirana kadar :)
süper vermişsin tebrik ederimHarika olur
5 gün sonra 2 ay olacak 70 kilo ile başladım
Bu sabah 61.4 çıktım ☺
hoşgeldinn bende bugün geldim takima :))Merhabamoni arkadaşım davet ettiğin için teşekkür ederim.
Adım elif 40 yaşında 2 kız annesi çalışan bir anneyim. Fakat korona nedeniyle 3 haftadır evdeyim.
Kilo geçmişime gelirsem.
Evlenmeden önce çoğu kişiler gibi zayıftım.
Evlilik hamilelikler derken kilolar geldi.
Ocak 15 gibi 105 kg ile diyete başladım. 94 kg ma kadar düşmüştüm.
Ama bu 3 hafta düzenimi bozdu.
Sizinle evde kalma süresini avantaja çevirmek istedim.
Teşekkür ederimsüper vermişsin tebrik ederim
ben takıma yeni geldiğim icin kim.ne yer me spor yapar bilmiyorum
genel olarak spor ve beslenme nasıldı
su son 5kilomu versem keske hazirana kadar :)
Hoşgeldin canımMerhabamoni arkadaşım davet ettiğin için teşekkür ederim.
Adım elif 40 yaşında 2 kız annesi çalışan bir anneyim. Fakat korona nedeniyle 3 haftadır evdeyim.
Kilo geçmişime gelirsem.
Evlenmeden önce çoğu kişiler gibi zayıftım.
Evlilik hamilelikler derken kilolar geldi.
Ocak 15 gibi 105 kg ile diyete başladım. 94 kg ma kadar düşmüştüm.
Ama bu 3 hafta düzenimi bozdu.
Sizinle evde kalma süresini avantaja çevirmek istedim.
yarin bende sana katilayim :)Teşekkür ederim ☺
İlk başlarda egzersiz yürüyüş yapıyordum bıraktım 59 kiloyu görünce başlamayı düşünüyorum
2 öğün protein ağırlıklı besleniyorum canım
2 öğün arası hiçbir şey yemiyorum
Aaa ne oldu canımEvet sonunda patlama yaşandı . Evden çıkıp annemin evine geldim .
Hoşbulduk.hoşgeldinn bende bugün geldim takima :))
HoşbuldukHoşgeldin canım
süper vermişsin tebrik ederim
ben takıma yeni geldiğim icin kim.ne yer me spor yapar bilmiyorum
genel olarak spor ve beslenme nasıldı
su son 5kilomu versem keske hazirana kadar :)
Hosgeldınız hanımlar,Merhabamoni arkadaşım davet ettiğin için teşekkür ederim.
Adım elif 40 yaşında 2 kız annesi çalışan bir anneyim. Fakat korona nedeniyle 3 haftadır evdeyim.
Kilo geçmişime gelirsem.
Evlenmeden önce çoğu kişiler gibi zayıftım.
Evlilik hamilelikler derken kilolar geldi.
Ocak 15 gibi 105 kg ile diyete başladım. 94 kg ma kadar düşmüştüm.
Ama bu 3 hafta düzenimi bozdu.
Sizinle evde kalma süresini avantaja çevirmek istedim.
Aaaa,,Evet sonunda patlama yaşandı . Evden çıkıp annemin evine geldim .
evet :)Hoşbulduk.
Desene beraber başladık bu yola.
İnşallah istediğimiz klolara geliriz hep beraber
hoşbulduk:)Hosgeldınız hanımlar,
Ben leslie yapıyorum çok memnunum ondansporu zerre sevmem bu tek onu yapıyorum. Karantina da çok dikkat etmemiz gerek
Hoşbulduk canım.Hosgeldınız hanımlar,
Ben leslie yapıyorum çok memnunum ondansporu zerre sevmem bu tek onu yapıyorum. Karantina da çok dikkat etmemiz gerek
Hakkında hayırlısı olsun canımEvet sonunda patlama yaşandı . Evden çıkıp annemin evine geldim .
cok güzel menu ve spor olmus , benim eski diyet tarzimla ayni sekilde beslenennler var super :)Menüm
Kahvaltı
Tahinli, cevizli, yoğurtlu avokado
1 lokma peynir
Akşam
1 kâse terbiyeli tavuk çorbası ( unsuz)
8, 9 tane lahana sarma ( bulgurlu)
2 ceviz, 1 t.k. tahin
Su
2 ye yakın
Spor
45 dakika eliptik bisiklet
500 ip atlama ( hayalî)
3 aydır 0 kaçamakcok güzel menu ve spor olmus , benim eski diyet tarzimla ayni sekilde beslenennler var super :)
sanırım karbonhidrat kisitlayarak besleniyosun ekmek vs yok meyve de yok3 aydır 0 kaçamak
Sporda arada kendime izin veriyorum, onun haricinde değiştirerek sürekli yapmaya çalışıyorum
Çok güzel hepsi. Spor menü.Menüm
Kahvaltı
Tahinli, cevizli, yoğurtlu avokado
1 lokma peynir
Akşam
1 kâse terbiyeli tavuk çorbası ( unsuz)
8, 9 tane lahana sarma ( bulgurlu)
2 ceviz, 1 t.k. tahin
Su
2 ye yakın
Spor
45 dakika eliptik bisiklet
500 ip atlama ( hayalî)
3 ayda ne kadar kilo verdin merak ettim.3 aydır 0 kaçamak
Sporda arada kendime izin veriyorum, onun haricinde değiştirerek sürekli yapmaya çalışıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?