- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 40
basinda ne oluyoruz takimimi birakiyor neler oluyor oldum bir anKaptanim @erigim bu haftaki tatli rakibem @sosyoloji12 ve tum canlar tatli arkadaslarim genel olrkda ozelliklede bu hafta icin sizlere cok mahcubum surekli okuyorum inann ama snra yazarm yorumumu deyip erteliyorum snrada ya uyuyakaliyrm ya oglumla ilgleniyrm yada baskabisey.sucum ertelemek..herkesten hele hele menulerime yorum yapan beni motive eden herkese cok tesekkur ediyorum.beni tatlisert uyarip kendine getiren kaptanimadA ayri tesekkur ediyorum.ki ben bu takim sayesnde yaklasik 10 kilo verdim cok sukur.bu hafta icin zaten motivasyonum hirsim azaldi nedenini bende bilmiyorum ve bu duruma uzuluyorum gercekten ustunede boyle mesajlar okuyunca dank etti galiba ama iyide oldu.simdiden itibaten herkese ana herkese yorum yapmaya sizlere tutunup bu psikolojiden ayrilmaya calscam.ins.
,Kaptanim @erigim bu haftaki tatli rakibem @sosyoloji12 ve tum canlar tatli arkadaslarim genel olrkda ozelliklede bu hafta icin sizlere cok mahcubum surekli okuyorum inann ama snra yazarm yorumumu deyip erteliyorum snrada ya uyuyakaliyrm ya oglumla ilgleniyrm yada baskabisey.sucum ertelemek..herkesten hele hele menulerime yorum yapan beni motive eden herkese cok tesekkur ediyorum.beni tatlisert uyarip kendine getiren kaptanimadA ayri tesekkur ediyorum.ki ben bu takim sayesnde yaklasik 10 kilo verdim cok sukur.bu hafta icin zaten motivasyonum hirsim azaldi nedenini bende bilmiyorum ve bu duruma uzuluyorum gercekten ustunede boyle mesajlar okuyunca dank etti galiba ama iyide oldu.simdiden itibaten herkese ana herkese yorum yapmaya sizlere tutunup bu psikolojiden ayrilmaya calscam.ins.
Dünkü menüm:
Peşin söyleyeyim kızlar dün merdivenlerden düştüğümde kahvaltı ,öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi döktüm düzensiz oldu.
Sabah:
2 dilim k.ekmek arasında sandviç az sütlü şekersiz nescafe
ara: yok
öğle:
7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
Salata
ara: 3 tane daha etli yaprak sarma
akşam:
sadece salata
Su: 2 litreyi geçtim
spor: Yok heryerim ağrıyor ağrı kesiciyle uyuyabildim o derece
Üzgünüm tartıya bir gün kala hiç hoş olmadı.
Gunaydin herkese
Kahvaltim
Tavada kirilmis sucuklu yumurta
Peynir
Cay
Ceyrek lavas
arada o sarmayi tüketmeseydin..idare ederdik tatlim..ama arada gene sarma olmamis sankigecmis olsun cnm Allah daha beterinden saklasin..bir yerinde incinme filan yok umarim ?
Bir şeyim yok ama kol ve bacaklarımdaki tüm kemikler ağrıyor, sızlıyor. Ucuz yırttım.
Tüm meyve vs herşey mahvoldu arada çok acıktım dayanamadım. Dengelemek içinde akşam sadece salata yedim. yanlış olduğunu biliyorum oldu işte.
Canım çok gecmis olsun, şimdi daha iyisindir umarım. Bi de akşam biraz az olmamış mı? Doyuyorsan harika tabiDünkü menüm:
Peşin söyleyeyim kızlar dün merdivenlerden düştüğümde kahvaltı ,öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi döktüm düzensiz oldu.
Sabah:
2 dilim k.ekmek arasında sandviç az sütlü şekersiz nescafe
ara: yok
öğle:
7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
Salata
ara: 3 tane daha etli yaprak sarma
akşam:
sadece salata
Su: 2 litreyi geçtim
spor: Yok heryerim ağrıyor ağrı kesiciyle uyuyabildim o derece
Üzgünüm tartıya bir gün kala hiç hoş olmadı.
Kaptanim @erigim bu haftaki tatli rakibem @sosyoloji12 ve tum canlar tatli arkadaslarim genel olrkda ozelliklede bu hafta icin sizlere cok mahcubum surekli okuyorum inann ama snra yazarm yorumumu deyip erteliyorum snrada ya uyuyakaliyrm ya oglumla ilgleniyrm yada baskabisey.sucum ertelemek..herkesten hele hele menulerime yorum yapan beni motive eden herkese cok tesekkur ediyorum.beni tatlisert uyarip kendine getiren kaptanimadA ayri tesekkur ediyorum.ki ben bu takim sayesnde yaklasik 10 kilo verdim cok sukur.bu hafta icin zaten motivasyonum hirsim azaldi nedenini bende bilmiyorum ve bu duruma uzuluyorum gercekten ustunede boyle mesajlar okuyunca dank etti galiba ama iyide oldu.simdiden itibaten herkese ana herkese yorum yapmaya sizlere tutunup bu psikolojiden ayrilmaya calscam.ins.
Dünkü menüm:
Peşin söyleyeyim kızlar dün merdivenlerden düştüğümde kahvaltı ,öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi döktüm düzensiz oldu.
Sabah:
2 dilim k.ekmek arasında sandviç az sütlü şekersiz nescafe
ara: yok
öğle:
7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
Salata
ara: 3 tane daha etli yaprak sarma
akşam:
sadece salata
Su: 2 litreyi geçtim
spor: Yok heryerim ağrıyor ağrı kesiciyle uyuyabildim o derece
Üzgünüm tartıya bir gün kala hiç hoş olmadı.
masalimsii canım ben de bu akşam çinekop ızgara yapacam, ama balıklar baya büyük iki taneyle doyarım herhalde
Sebzeli palamut hiç yapmadım ama süper fikir sen dene tarifini bizimle paylaşırsın
Bu hafta spor yapamadım lodos da ödem yaptı şişmiş gibiyim bakalım yarın tartı kaçı gösterecek
Dünkü menüm
Sabah: 1,5 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 çk pekmez, 1/2 dlm ekmek
Ara: 1/2 ayva
Öğlen: 1 tane ıspanaklı Gül böreği, 1 kase yeşil mercimekli, marullu, lahanalı yoğurtlu salata
Ara: 1 küçük boy kase supangle
Akşam: 1 yumurta, 1 kase öğlenki salatadan
Ara: 1 pors meyve (nar, kivi, elma birer lokma) , 1 çb yoğurt
Su: 3 litre civarı
Spora bugün başlıyorum inşallah, regl dönemim sancılı olduğu için ara vermiştim
Not: Gül böreğinde 1/4 yufka kullandım onu bir dilim ekmek sayıyorum, salatada da her tabakta yaklaşık 2 kaşık mercimek vardı, o da bir dilim ekmek eder; öğlen iki dilim, akşam bir dilim ekmek tüketmiş oluyorum
Aradaki supangle de zaten diyetimde meyve ve süt yerine ara sıra tüketebileceğim bir alternatif
Yani kaçamak yapmamış oldum, çok mutluyum
Eskiden olsa misafir gidince o börekten iki üç tane daha hüpletirdim ama şimdi dönüp bakmıyorum bile
Oyle zaman kavranimi unutup gittigi yeri esir eden misafirlerden cok hoslanmiyorum bende. Kizzzz sakin riaya guvenip koyvermeyin :)) ria varken hamile kalan cok var cunku.
Ayyy hic sorma tatlim. Ben de 2 haftada hooopppp 2 kilo alivermistim
Secilcim gece hakikaten cok kotuydu. İyiki
de duymamissin. hadi 1-2 haftan kaldi gidecek o kilolar mezuniyet yazini hazirlamaya basla :)) canim ben palamut hic sevmem onun icin bi tarifimde yok. Ama @erigim yardimci olabilir belki. Gida muh. Olmanin avantaji :))
3mile yurudum arti 20dk
Bilmem ombreden sikilmadin mi bence kizil yap :)
Canim cuma bildirim yap izne ayiralim yoksa nasil tartilcaksin tartinida mi gotureceksin
Salep kac caloriki gizli kalori :)
Kuruyemisi sayi ile ye o kacamak nedir acaba zaten karbon agirlikli besleniyirsun
Suan en son planim o
O dustude sende ev kazasi gecirdim demistin ? İnsallah ev bulursun
Olmamis canim hem gozleme hem kurabiye hem pilav hem lahmacun hepsi ust uste
İlk aylarda sislik cok oluyor canim atres yok gaz o gaz
10tane te iki neki az gelir sana
Bak iste bendeki hata bu boregi yedim ya supanglwde geldi pesine bwnde bi pismanlik bi pismanlik sabah hemen tartida buluyorum kendimi ve almis olunca hepten siguyorum diyetten ama sen ne diyorsun kacamak yaomadim sayilir diyorsun pozitif bakiyorsun
canim valla ben firinda yapiyorum sogani halka halka dogruyorum limonuda sonra istege bagli maydonoz ve havuc ilk etapta ustunu folyo ile ortuyorum boylece kurumuyor sona dogru folyoyu acip pisiriyorum birazda lakin folyonun aslinda sicakla temas etmesi zararli ama en iyi o sariyor tepsiyide
dün birde aksam 4 köfte yaninda 2-3 ceviz ve 2 zeytin tüketmistim (ögleden artan)
sonra spor salonuna gittim arkadasla deneme günümüzdü...karisik bir salon ama kadinlara has özel bir antraman yeride var..ama duslara bayildim yani...duskabinleri var ki genelde duslar acik oluyor ve millet birbirini görüyordus kabinleri cok begendigim ve kampanyali fiyatinda makul, eve yakin olmasi sebebiyle arkadasimin gazina gelerekten yazildim
Dünkü menüm:
Peşin söyleyeyim kızlar dün merdivenlerden düştüğümde kahvaltı ,öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi döktüm düzensiz oldu.
Sabah:
2 dilim k.ekmek arasında sandviç az sütlü şekersiz nescafe
ara: yok
öğle:
7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
Salata
ara: 3 tane daha etli yaprak sarma
akşam:
sadece salata
Su: 2 litreyi geçtim
spor: Yok heryerim ağrıyor ağrı kesiciyle uyuyabildim o derece
Üzgünüm tartıya bir gün kala hiç hoş olmadı.
İste simdi merak ettim ip ucu versenYeme
Baktım yememişsn
kaptan yapma etme gözünü seveyim. Toparlıyorsun maşaallah
H a r i k a
Çoook güzel meyve yediğin gözümden kaçmadı süperrr
Canım, yediklerin zayıflama sürecinde sana fayda sağlamaz. Belki normalde sıkıntı olmaz ama diyet için uygun değil. Biraz yeme alışkanlığını değiştirmelisin. Diyet olarak bakma olaya. Sağlıklı beslenmek olarak bakarsan daha kolay adapte ve mutlu olursun
O kurabiyeleri normalde yememelisin. Hadi kaçamak yaptın diyelim. O zaman lütfen gündüz yemeye çalış.
Akşam 8-9 yk biraz fazla bunlar dışında güzellll
Birazdan yazıyorum dün çok yoğundum.
Hiç olmamış bu menü
Sabah öğün atlamışsın. Hadi öğlen gözlemeye tamam desek.
Kurabiye cısssss
Akşam pilav+lahmacun
Daha iyisini yapabilirsin.
Eee tüm dengelemeleri yapmışsın dünde senin günün olmuş.Kıskandım hani
Afiyet olsun kaptancım . süper menütoparlıyorsun işte ne güzel
3. takıma baktım arkama bakmadan kaçtım
Edit: Orda bir üye var ki daha oradayken benim motivasyonumu çok zedeliyordu. Hala daha değişmemiş
Cansu tebrikler kendine gelmeye basladin bi ara cidden birakmistin kendini suan bendün birde aksam 4 köfte yaninda 2-3 ceviz ve 2 zeytin tüketmistim (ögleden artan)
sonra spor salonuna gittim arkadasla deneme günümüzdü...karisik bir salon ama kadinlara has özel bir antraman yeride var..ama duslara bayildim yani...duskabinleri var ki genelde duslar acik oluyor ve millet birbirini görüyordus kabinleri cok begendigim ve kampanyali fiyatinda makul, eve yakin olmasi sebebiyle arkadasimin gazina gelerekten yazildim
Aaa evet dogru diyorsun canim
Canim bi kisinin negatifligi etki eder bi kac kisiye sende hatalarinin farkindasin haftanin basindada konustuk hadi toparlsKaptanim @erigim bu haftaki tatli rakibem @sosyoloji12 ve tum canlar tatli arkadaslarim genel olrkda ozelliklede bu hafta icin sizlere cok mahcubum surekli okuyorum inann ama snra yazarm yorumumu deyip erteliyorum snrada ya uyuyakaliyrm ya oglumla ilgleniyrm yada baskabisey.sucum ertelemek..herkesten hele hele menulerime yorum yapan beni motive eden herkese cok tesekkur ediyorum.beni tatlisert uyarip kendine getiren kaptanimadA ayri tesekkur ediyorum.ki ben bu takim sayesnde yaklasik 10 kilo verdim cok sukur.bu hafta icin zaten motivasyonum hirsim azaldi nedenini bende bilmiyorum ve bu duruma uzuluyorum gercekten ustunede boyle mesajlar okuyunca dank etti galiba ama iyide oldu.simdiden itibaten herkese ana herkese yorum yapmaya sizlere tutunup bu psikolojiden ayrilmaya calscam.ins.
gayet iyi kontrol etmissin menuyu sikinti yok canimDünkü menüm:
Peşin söyleyeyim kızlar dün merdivenlerden düştüğümde kahvaltı ,öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi döktüm düzensiz oldu.
Sabah:
2 dilim k.ekmek arasında sandviç az sütlü şekersiz nescafe
ara: yok
öğle:
7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
Salata
ara: 3 tane daha etli yaprak sarma
akşam:
sadece salata
Su: 2 litreyi geçtim
spor: Yok heryerim ağrıyor ağrı kesiciyle uyuyabildim o derece
Üzgünüm tartıya bir gün kala hiç hoş olmadı.
Menünde bir sorun yok bence; adı sarma olunca niye kaçamak oluyo anlamadım, içinde kıyma ve pirinç/bulgur var sonuçta, günlük yiyeceğin ekmek ve protein hakkına say, belki biraz yağı fazladır onu da akşam sadece salata yiyerek dengelemişsin zatenDünkü menüm:
Peşin söyleyeyim kızlar dün merdivenlerden düştüğümde kahvaltı ,öğle yemeğimi ve ara öğünlerimi döktüm düzensiz oldu.
Sabah:
2 dilim k.ekmek arasında sandviç az sütlü şekersiz nescafe
ara: yok
öğle:
7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
Salata
ara: 3 tane daha etli yaprak sarma
akşam:
sadece salata
Su: 2 litreyi geçtim
spor: Yok heryerim ağrıyor ağrı kesiciyle uyuyabildim o derece
Üzgünüm tartıya bir gün kala hiç hoş olmadı.
Çiğ köfte biraz fazla kaçmış ama akşama balık yiyeceksen dengelenir bence:)bugünkü menümün gidişatı;
sabah: yarım simit, çay
öğlen:yarım kase düğün çorbası , yarım tabak ıspanak, yoğurt, salata, 5 adet çiğ köfte
çiğ köfteyi çok sevdiğim için dayanamadım acılı ezmeyle çiğ köfte karışımı bişeydi aslında yumuşaktı. midemi de bozdu sonradan.
arada küçük muz olacak.
akşam da fırında palamut ve salata var :)
ohh çok severim, tavukla kerevizin uyumu mükemmel, ben de yarın yapayım bariSabah
2yumurta
1kahve (1/2cb sutle)
Ara
1greyfurt
Ogle
1dlm ekmek
Tavuklu sehriye corbasi(kereviz havuc sarimsak sogan tavuk)
Ogluma yaomistim iyiki cok yapmisim bir kasede ben ictim bol biberli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?