Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Aminnnn canım benim ...
 
Günaydın. Amin canım. Senin de kandilin mübarek olsun.
 
aminn. Günaydın herkese ve hayırlı kandiller
 

Ne güzel dualar Rabbim kabul etsin
 

çok geçmiş olsun canım.. buraya girebilmen bile çok büyük bişey bence
inşallah toparlasın hemen..


aminn hayırlı kandiller
 
kasım spor listesi

1. lemonade17
30 dk masa tenisi / 45 puan
200 bacak hareketleri / 40 puan

Toplam 85 puan

2.5 lt su

2.smy11

1000 ip atlama=200 puan
300 bölgesel=60 puan
25 ek yürüyüş=25 puan
Toplam=285 puan

2.5 lt su

3.innuk
20 dk yürüyüş 20 puan
17 dk eliptik 51 puan
20x2 set mekik 8 puan
30 sn plank 3 puan
15x2 set squat 5 puan

Toplam 83 puan
2 litre su
1 fincan zencefil limonlu yesil cay
1 fincan türk kahvesi

4.sia mia
2.5 lt su
Bir fincan Türk kahvesi
300 ip atlama 60 puan
15 dk Leslie 15 puan

Toplamda 75 puan

5. Hamzakifzulal
300 ip 60 puan
300 bölgesel 60 puan

Toplam 120
Su 2lt

6. Gulenyuzumsunsen 1,5 lt su

1000 ip atlama =200 puan
200 twister =40 puan
100 Side leg lift=20 puan

7.Elmira
20 dk yürüyüş 20 puan

Toplam=260 puan
 
Günaydın kızlar kandiliniz mübarek olsun:) Hepinize tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz doğrultusunda cuma gününden itibaren 3 ana 3 ara veya 2 ara şeklinde beslenmeye özellikle proteini arttırarak kahvaltıyı zenginleştirerek sporu arttırarak devam etmeye karar verdim. Sizlerden öğreneceğim çok şey var.Bu hafta umutlu değilim kendimden ama haftaya inşallah birşeyleri değiştireceğim. Ama bugünmidemi üşüttüm sanırım sabahtan beri birşey yiyemiyorum midem ağzımda afedersiniz Sıcak bir nane limon içeyim bari
 
Ara öğünden ziyade ana öğünlerinde mutlaka sebze protein dengesi olsun canım. Ara öğün senin tercihine kalmış ben Karatay yaptığım için iki öğün var sadece..
 
Geçmiş olsun canım. Sen de serum taktırsaydın hemen topluyorlar..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…