- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
Sağol canımKızlar merhaba, kaptanınAnka da izniyle 1 ay süre ile izne çıkıyorum.Hepinize kolay gelsin , iyi kilo vermeler
2 yaşında ya, durdurmaz diye takmadim. Şuruplar epey ise yaradı, iştahı da toparlandı biraz.Geçmiş olsun canım. Sen de serum taktırsaydın hemen topluyorlar..
Yoğurdun kaymağı ile de oluyor. Biriktirip dondurucuya katıyorsun birikince cozdurup rondodan geçiriyorsun tereyağı hazır..Oluyor galiba youtube da videolar var bi bak istersen.
Canim karatay illaki iki öğün olacak diyr bir sart yok ki. Ben de karatay yapiyorum calistigim donem 3 öğün yapiyordum. Her öğün arasina 5 saat koyabildikten sonra sikinti yok ki. Sonuçta kahvaltiyi erken yapinca aksama kadar illa ki acikirsin. Gruplardaki gibi bire bir yaptigim soylenemez ama ekmek yok seker yok karbonhidrati sadece sebze ve bakliyattan aliyorum. Bulgur disinda pilav -makarna tuketmiyorum oda 10 gunde 1 kere falan. Al sana karatay
Kızlar ben hafta sonu geçirdiğim hastalıktan sonra çok halsizim ya , ip atlarken 50 olmadan gözümün önü kararıyor bırakıyorum hala toplanmadı vücudum sanırım ..
Ben biriktirdimde ne oldu hepsi gitti elde var sıfırBiz altın biriltirmeye çalışıyoruz da
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Gününüz hayır Mevlid Kandilimiz Mübarek Olsun Canlar bu gece dualarda buluşalım inş müminin mümine ettiği dua geri çevrilmez miş evinizden Sağlık Huzur Mutluluk Bereket ve Sevdikleriniz eksik olmasın inş kimin ne dileği varsa Rabbim tez zamanda nasip etsin Rabbim hepimize merhamet etsin inş iyiki varsınız hepinizi çook seviyorum
Bende de bi acayiplik var ama ne canım yemek istemiyo sadece abur cubur istiyo namaz kılarken gözlerim karardı içim bi tuhaf oldu bayılıcam sandım bugünde karnım agrıyo nedenseKızlar ben hafta sonu geçirdiğim hastalıktan sonra çok halsizim ya , ip atlarken 50 olmadan gözümün önü kararıyor bırakıyorum hala toplanmadı vücudum sanırım ..
Al benden de o kadarBen biriktirdimde ne oldu hepsi gitti elde var sıfır
Geçmiş olsun canı. Biran önce toparlarsın insallahKızlar ben hafta sonu geçirdiğim hastalıktan sonra çok halsizim ya , ip atlarken 50 olmadan gözümün önü kararıyor bırakıyorum hala toplanmadı vücudum sanırım ..
Geçmiş olsunTünaydın bayanlar gece yine hastalandım geçen gün ki gibi sabah hiç kalkmadım yataktan başım yine dönecek diye uyuya uyana bu saati buldum bugün gün var ancak sanırım hepsi pasta şeklinde değil salata çorba kıvamında olabilir şimdi kahvaltı yapsam günü ara öğüne saysam nasıl olur acaba
Aynen bu haldeyimBende de bi acayiplik var ama ne canım yemek istemiyo sadece abur cubur istiyo namaz kılarken gözlerim karardı içim bi tuhaf oldu bayılıcam sandım bugünde karnım agrıyo nedense
Nedennn nereye gittiBen biriktirdimde ne oldu hepsi gitti elde var sıfır
İnşallah çok sağol canımGeçmiş olsun canı. Biran önce toparlarsın insallah
Bu sayılmaz canım 11 e kadar ekleyecektin. Ben çoktan aldım ekledim tabloya listeyi.28 kasım spor listesi
1. lemonade17
30 dk masa tenisi / 45 puan
200 bacak hareketleri / 40 puan
Toplam 85 puan
2.5 lt su
2.smy11
1000 ip atlama=200 puan
300 bölgesel=60 puan
25 ek yürüyüş=25 puan
Toplam=285 puan
2.5 lt su
3.innuk
20 dk yürüyüş 20 puan
17 dk eliptik 51 puan
20x2 set mekik 8 puan
30 sn plank 3 puan
15x2 set squat 5 puan
Toplam 83 puan
2 litre su
1 fincan zencefil limonlu yesil cay
1 fincan türk kahvesi
4.sia mia
2.5 lt su
Bir fincan Türk kahvesi
300 ip atlama 60 puan
15 dk Leslie 15 puan
Toplamda 75 puan
5. Hamzakifzulal
300 ip 60 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 120
Su 2lt
6. Gulenyuzumsunsen 1,5 lt su
1000 ip atlama =200 puan
200 twister =40 puan
100 Side leg lift=20 puan
7.Elmira
20 dk yürüyüş 20 puan
Toplam=260 puan
8.Niloyabebe
60 dk yürüyüş 60 puan
50 mekik 10 puan
15 dk leslie 15 puan
Toplam 85 puan
Peki benim netim yoktu giremiyordum zaten pek spor yapamadımBu sayılmaz canım 11 e kadar ekleyecektin. Ben çoktan aldım ekledim tabloya listeyi.
Neyse bu hava hep bir hastalık havası herkeste bir bıkkınlık varİnşallah çok sağol canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?