Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

  1. 29.kasım spor/su listesi

    1.smy11

    1000 ip atlama=200 puan
    320 iç bacak hareketi=64 puan
    50 karin hareketi=10 puan
    200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
    Toplam=314 puan

    1.gulenyuzumsunsen
    1,5 litre su
    2 bardak limonlu su
    30 dk leslie=30 puan
    500 ip atlama =100 puan
    1000 twister =200 puan
    120 plank(60-60)=12 puan
    150 Donkey kick=30 puan
    150 bridge =30 puan
    75 jj = 15 puan
    50 plie slides=10 puan
    1000 Side leg lift=200 puan

    Toplam=627 puan

    3.Flo
    200 mekik: 40 puan
    100 squat: 20 puan
    50 donkey: 10 puan
    200 Twist: 40 puan
    Toplam: 110 puan

    4. lemonade17
    20 dk leslie 20 puan
    300 bölgesel 60 puan

    Toplam 80 puan
    3 lt su



  1. Gulumse 25
    15dk leslie =15puan
    1.5litre su


    6. hamzakifzulal
    300 ip. 60 puan
    300 bölgesel 60 puan
    60 sn plank 6 puan

    Toplam. 126 puan

    7.Niloyabebe
    1500 ip 250 puan
    45 dk leslie 45 puan
    80 dk yürüyüş 80 puan
    50 mekik 10 puan
    2lt su

    Toplam 385 puan

    8.Elmira
    20 dk yürüyüş 20 puan
    500 ip atlama 100 puan
    120 puan
9.innuk
18 dk eliptik 54 puan
150 twist 30 puan
25x3 set mekik 15 puan
10x3 alt karin +15x2 alt karin 12 puan
15x1 kalça 3 puan
15x3 squat 9 puan
30x2 sn plank 6 puan
Toplam 129 puan
 
Bu sabah yerimden kalkamadim. Hem moral olarak hemde bedenen bitigim.
Kendimce dun cooook spor yaptim. Nitekim bugün nefes alirken bile karim ağriyor feci her yerim oturup kalkamiyorumm. Birde meydan okudum saka gibiyim yaa hepi topu 129 puanlik sporumla.
Acaba gulenyuzumsunsen bacimiz onca spora nasil ayağa kalkiyor merak ettim valla.
Ama sunuda anladim ki beni sakiz gibi ciğneyip tükürürmüşsün yani..
 
Şimdi dün kü menümü yazacağim sizde kizacaksiniz.
Ama bilin ki sartlar onu gerektirdi ve gun icinde açlik hissetmedim sadece aksam 9 dan sonra midem grulda di ama o saatten sonra da yenedim haliyle

Tek öğün 12:00
1 yumurta ile omlet
2 dilim kasar peyniri
1 tutam maydanoz
5-6 zeytin
4-5 kuru kayisi
 
28 kasım menüm

Sabah 12:00
Kk peynir
İki zeytin çok az ekmek
Domates

16:00
Dört tane mercimekli kısır
Bol salata
Bir dilim baklava
Bir tane sigara böreği


Akşam 18:30
Yarım kase mercimek çorbası
Bir yk türlü yemeği
Ayran
Salata

2.5 lt su
 
Ben yarın tartıda Gulumse24 i yenersem
O keki yediğimden daha mutlu olacağımm
Kız gülümseeee bugün süt detoks u yapıyomusun yoksa
Hıhı yaptım bile süt detoksu mu ama tartım bana oyun oynuyor fazla çıktım bugün benim ipini çekin ölim ben moralim bozuldu
 
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Hayırlı sabahlar bugün hiç uyuyamadım uykuya dalma problemi yaşadım sersem gibiyim çok işim var ara ara bakarım beni çekiştiren olursa etiket yapın göremiyorum sonra geçmişi karıştır dur o zamanda hepicinizi öptüm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…