- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
Çok da yuklenme bi anda aman
hem çorba hem bulgur hem makarna aynı gün olmaz canım...
100 jumping jack yap beni etiketle... cumaya tartı küsmesin :))
Aaa sevgili kaptanım onu bilmiyordum yapılacağını öğrenip yaparım tabi ki:) Kendime yarından itibaren bir spor programı oluşturdum sizlerden bakarak
Bu hafta hareketli geçsin bakalım masıl bir etkisi olacak:)
150 Bridge => 30
50 Mekik=> 10 Puan
150 Donkey Kick => 30 puan
40 Dakika yürüyüş=> 40 Puan
500 İp Atlama => 100 puan
1000 Side Leg Lift=> 200 puan
Toplam=>410 Puan
jumping jack öğrendim 100 tanesiBende iş yerinde WC ye gittikçe bacak hareketlerini yapıp aradan çıkarıyorum50 ser şer yapıyorum 200 oldu sabahtan beri 300 e tamamlarım artık :)) evde az yapıyorum diye vicdanım rahat değildi
Artık benimde artar puanlar
Tuvalette jumping jack düşünemiyorumjumping jack öğrendim 100 tanesi
Az önce aklıma gelmedi değil valla tatlımTuvalete gidip yapsam mı diye:)))
Enn sevdiğim yarışmacıBende iş yerinde WC ye gittikçe bacak hareketlerini yapıp aradan çıkarıyorum50 ser şer yapıyorum 200 oldu sabahtan beri 300 e tamamlarım artık :)) evde az yapıyorum diye vicdanım rahat değildi
Artık benimde artar puanlar
Sen bugün oruç tutuyordun sanırım canım Allah kabul etsin :)) iftar menüsü gayet güzel afiyet olsunMenüm 17.20
Zencefili su
1kase yoğurt
3 tane biber dolmasi
1 kase salata
2 dilim ekmek
Suan 1 lt su devamı var :)
.Ohhh
Geçmişi okudum takım harekete geçmiş spor konusunda
İnşallah güzel yerlere taşırız takımımızı
Kaptanım yarın listeye girecekler kimler acaba ?
Anka
Öylemii ne güzel olur :).
herkesi alacağım sanırım
Detoks ne durumda kız gülümseBen yoruldum hayat
Hala bitmedi işim
Kim kız onlar. Biri kesinValla tam kıvamında olduk böyle
Menüler de eksik iki kişi de var sporlar yapılıyor
Sohbetiniz de çok tatlı kızlar .
Maşallah bize
En çok kilo verme yarışması da yaparız aramızda tatlı tatlı rekabet yaparken bi bakmışız ki mezuniyetimiz gelmiş
Menü süper afiyet olsun :)Menü 30 kasım
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 09.00
1 dilim tb ekmek
3 zeytin
2 kk peynir
1 rafadan yumurta
2 fincan şekersiz cay
Ara 11.30
2 ceviz
1 küçük elma
Öğlen 13.30
5 yk kısır
1 bardak kefir
2 fincan şekersiz cay
Bol marul
Ara 16.30
Activia
1 küçük cennet hurması
Aksam 18.30
5 yk domates soslu patlıcan kavurma
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Bol salata yağsız
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2.5 lt. Su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?