Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

07 aralık spor su listesi

40 dk yürüyüş 40 puan
50 mekik 10 puan
100 donkey kick 20 puan
200 twist 40 puan
500 ip 100 puan

Toplam 210 puan
1.5 lt su

2. hamzakifzulal
600 twister 120
35 dk koşu 105
100 squat 20
100 duvara şınav 20
200 iç bacak 40
250 mekik 50
100 bisiklet 20
50 Makas 10
200 yan mekik 40

Toplam 425 hedefime ulaşamadım ama çok yoruldum

3.gulenyuzumsunsen
30 dk leslie =30 puan
100 iç bacak hareketi=20 puan
50 donkey kick=10 puan
500 side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan

Toplam =260 puan


Yarım litre maydanoz suyu
1,5 litre detoks suyu
 
kıızz kestane vallahi çok severim canım çekti. Kalorisini biliyor musun ben yedimmi bir tabak yerim valla
 
anka_misali .!.:
Yine noldu yaaa
Genişletmek için tıkla...
Mangali közle dım ha geldi ha gelecek diye eti bile pisirdim gelmedi o sıra oğlan bütün gün temizledi im evi mahfetti unu devirmis pirinç posetini parcalamis bütün ev battı. Bide hiçbir şey olmamış gibi geliyor evebu adam cildirtti beni
 
Kızlar yarından itibaren mekik şınav squat vb zor hareketlerin tanesi 1,puan olsun.
Yarın 1. sayfada da değiştireyim.. Bu gruba girdiğini düşündüğünuz hareketleri beni etiketleyerek bildirirseniz tabloda yazarım.
 
Hamzakifzulal .!.:
Asya herzaman ki gibi harika bir menü sahalara dönmüşsün canım


Çok ideal bir menü olmuş sirkeli su sabah akşam içiyorsun sanırım nasıl faydası var mı
Genişletmek için tıkla...

Yanında sporda yaptığım için faydası oluyor u anlamıyorum ama kullananalar hep olduğunı söylüyor bende faydası varmış gibi varsayıyorum
 
Bu havada mangalı nasıl yaptın ki sen. Çocuklar extra iş çıkarınca ben de çıldırıyorum bişey de denmiyor ki. Küçücükler.. Olan olmuş üzülme artık. Nereye gitmiş eşin..
 
anka_misali .!.:
Gulumse24 ve diğer arkadaşlar diğer konuya eklemeyi unutmayın. @Hamzakifzulal kontrol edecek yarından itibaren zor olmasın arkadaşıma.
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım evin net kablosu kopmuş eşimin gelmesini bekledim onun netice çok kötü sayfalar açılmıyor sabah net gelirse paylaşırım 1saattşr girmeye çalışıyorum haberiniz olsun
 
anka_misali .!.:
Bu havada mangalı nasıl yaptın ki sen. Çocuklar extra iş çıkarınca ben de çıldırıyorum bişey de denmiyor ki. Küçücükler.. Olan olmuş üzülme artık. Nereye gitmiş eşin..
Genişletmek için tıkla...
Çocuk anlamıyor ona kizamiyorum ki küçücük kuzum.sırf ben yapim diye sağda solda oyalanmadiysa adım da asya değil. Bahane birseyler uydurdu.askere gidecek ya yapalım dedi tamam ben yakarım sen gelmeden sende eti pişir dedim tamam dedi.tüm gün temizledigim ev battı.oğlan da soğukta kaldı yavrum
 
07 aralık spor su listesi

40 dk yürüyüş 40 puan
50 mekik 10 puan
100 donkey kick 20 puan
200 twist 40 puan
500 ip 100 puan

Toplam 210 puan
1.5 lt su

2. hamzakifzulal
600 twister 120
35 dk koşu 105
100 squat 20
100 duvara şınav 20
200 iç bacak 40
250 mekik 50
100 bisiklet 20
50 Makas 10
200 yan mekik 40

Toplam 425 hedefime ulaşamadım ama çok yoruldum

3.gulenyuzumsunsen
30 dk leslie =30 puan
100 iç bacak hareketi=20 puan
50 donkey kick=10 puan
500 side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan

Toplam =260 puan


Yarım litre maydanoz suyu
1,5 litre detoks suyu[/QUOTE]

Gülümse25
600tane ip atlama =120
Toplam =120
2litre su
 
Sabah kahvaltım
5tane susamlı çubuk kraker
Hastaneye gidiyodum aceleden avucuma aldım çıktım evden

Öglen yemegi saat 15.30
1tabak karnıbahar yemegi
1kase yogurt

Ara ögün saat 17.00
1avuç kuru dut


Akşam yemegi saat 19.00
Küçük 1tabak pırasa
2çatal makarna

Ara ögün
2tane köme
 
Kızlar netimiz üst komşuyla ortak oldugu için küçük kız kabloyu koparmış şimdi yapmaya çalışıyorlar inş yaparlar annesini pazarda kaybetmiş çocuklar gibiyim buraya giremeyince
 
Perşembe günü kome makarna Yarın görüşürüz artık
 
07 aralık spor su listesi

1.smy11

40 dk yürüyüş 40 puan
50 mekik 10 puan
100 donkey kick 20 puan
200 twist 40 puan
500 ip 100 puan

Toplam 210 puan
1.5 lt su

2. hamzakifzulal
600 twister 120
35 dk koşu 105
100 squat 20
100 duvara şınav 20
200 iç bacak 40
250 mekik 50
100 bisiklet 20
50 Makas 10
200 yan mekik 40

Toplam 425 hedefime ulaşamadım ama çok yoruldum

3.gulenyuzumsunsen
30 dk leslie =30 puan
100 iç bacak hareketi=20 puan
50 donkey kick=10 puan
500 side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan

Toplam =260 puan


Yarım litre maydanoz suyu
1,5 litre detoks suyu[/QUOTE]

Gülümse25
600tane ip atlama =120
Toplam =120
2litre su
 
Kızlar kopyalarken ismim silinmiş o yüzden spor listesini birdaha paylaştım.Misafirim gitti yarın yine gelebilir.inşallah diyetim bozulmaz
 
anka_misali .!.:
Perşembe günü kome makarna Yarın görüşürüz artık
Genişletmek için tıkla...
Yarın tartı günü diye ölekmi yaa
Bugün yemesek yarın yesek yine artıyız bigün az yedin mi ertesi gün bugünden fazla calori alırsak artı çıkmamak imkansız kaptanım hem sporumu gördünmü sporda yaptım iki gündür yapıyorum hamdolsun
 

Valla ben kaloriden anlamam. Ama yediğin o 2 çatal makarna bile 200 gr fazla çıkarabilir seni. Ben yeme mi dedim
Köfte ye et ye mercimek ye sadece pırasa ye yoğurt ye makarna pestil ne alaka
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
7K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…