Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

28 Aralık menü
8.30
4 tatlı kaşığı ev yoğurdu
1 elma tarçınlı activia
3 tatlı kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia
Yarim muz

Ara limonlu yeşil çay

Öğlen 12.30
4 YK Bulgur pilavı
Zeytinyağlı Brüksel
Ayran

Ara 16.00
15 fındık
3 hurma

Akşam 19.00
Ton Balıklı salata
Ayran
 
Bu Brüksel bitmedi mi kaç gündür afiyet olsun
 
 
Sabah kahvaltım saat 11.00
7zeytin 1incir
Saat 12. 00
1tane haşlanmış yumurta
2tane çeri domates
Yarım salatalık
3kaşık yogurt içine tatlı kaşıgı chia keten tohumu ve 2kaşık yulaf


Öglen ve akşam saat 16.00
1kase çorba
1kase taze fasulye
1 YK kuskus
1kase salata
1küçük kase yogurt

1.5litre su
 
28.12.2017 perşembe

Ara 10.30
Form çayı

Sabah 11.00
1küçük parça kaşar peyniri
4küçük parça keçi peyniri
1.5etimek
2 yk yoğurt
4 yk baharatlı haşlanmış tavuk

Akşam 19.00
3 yk barbunya
3 yk prinç pilavı
2yk rus salatası ( mayonezli yoğurdunu ayırdım yoğurt koydum makarnasındanda yemedim çok seviyorum bari böyle yapayım dedim )
 
Mis gibi semizotu mu karabugday hemde az durayim spora
Gunduz is yerinde 150 squat 150 bolgesel yaptim simdi devam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…