2011 Kasım Anneleri

leyla_87 .!.:

bende en başta çıkmaya başlayınca oo dedim baya büyücek göbüş yok öyle kaldı.bu arada tuvalete çıkma sıklığın nasıl senin

Genişletmek için tıkla...

her ikiside var cnm karın ağrılarım idrarım fazlaa

Hamilelikte Beslenme , Sağlıklı ve Zararlı Yiyecekler...
Hamilelikte Beslenme

Hamile olduğunuz dönemde yediklerinizin, bebeğinizin büyümesim ve gelişmesi, vücudunuzun da oluşan değişikliklerle başa çıkabilmesi için yeterli enerji ve gıdaları sağlayacak şekilde olmasına dikkat etmeniz gerekir. Bu makalede, hamile olduğunuz dönemde sağlıklı yiyecekler seçmenize yardımcı olacak pratik tavsiyeler bulunmaktadır.



Neler yemelisiniz?
Aşağıda sayılan türden çeşitli yiyecekler yemeye çalışmanız önemlidir:
• Bol miktarda meyve ve sebzeler (taze, donmuş, teneke kutuda konserve, kurutulmuş veya bir bardak meyve suyu) – günde en az beş porsiyon hedefleyin
• Bol miktarda ekmek, pirinç ve patates gibi nişastalı yiyecekler
• Örneğin yağsız et ve tavuk, balık (biri yağlı balık olmak üzere haftada en az iki kez balık yemeyi hedefleyin), yumurta ve bakliyat (örneğin fasulye ve mercimek) gibi protein. Bunlar aynı zamanda iyi birer demir kaynağıdır.
• Kahverengi ekmek, makarna, pirinç, bakliyat ve meyve ve sebzelerde bulunan bol miktarda lif – (bu kabızlığı önlemeye yardımcı olur)
• Süt, peynir ve yoğurt gibi, kalsiyum içeren süt ürünleri...

Fazladan demire gereksiniminiz var mı?
Hamile kadınlarda demir eksikliği söz konusu olabilir. Bu yüzden bol miktarda demir açısından zengin yiyecekler seçmeye dikkat etmeniz gerekir. Demir açısından zengin bir yemek yerken aynı zamanda, C vitamini içeren yiyecekler veya bir bardak meyve suyu gibi içecekler de almaya çalışın. Bunlar vücudunuzun demiri özümlemesine yardımcı olur.
İyi demir kaynakları
• Kırmızı et
• Zenginleştirilmiş kahvaltı yiyecekleri
• Bakliyat
• Ekmek
• Yeşil sebzeler
Karaciğerde de bol miktarda demir olmasına karşın, hamile olduğunuz dönemde karaciğer yemekten kaçınmanız gerekir.

Vitamin hapı almanıza gerek var mı?
Hamileliğinizin 12. haftasına kadar her gün 400 mikrogram (mcg) tutarında folik asit hapı almanız gerekir. İdeal olarak, bu hapları hamilelikten önce almaya başlamış olmanız gerekir. Diyetinize yeşil sebzeler ve kahverengi pirinç, zenginleştirilmiş ekmek ve kahvaltı yemekleri gibi, folik asit içeren yiyecekler de dahil etmeniz gerekir.
Folik asidin, ‘spina bifida’ denen belkemiği hastalığı gibi nöral kanal bozuklukları riskini azalttığı görülmüştür. Folik asidini, multivitamin hapı kullanarak almak isterseniz, içerdiği folik asidin doğru miktarda olmasına dikkat edin. Unutmayın ki birden fazla multivitamin hapı alacak olursanız, bunlarda bulunan diğer vitaminlerden aşırı dozda almış olabilirsiniz. Ayrıca her gün 10 mcg D vitamini içeren haplar da almanız gerekir. En iyi D vitamini kaynağı yaz güneşidir (ancak yanmamaya dikkat edin!).
Dışarı çıktığınızda bütün cildinizi kapatıyorsanız özellikle D vitamini eksikliğiniz olabilir.

Kaçınmanız gereken yiyecekler var mı?
Hamileliğiniz döneminde, yüksek oranda, düşük, ölü doğum veya yeni doğan bebekte ciddi hastalığa neden olabilen bir mikrop olan listeria taşıyabilecek bazı yiyecekleri yememeniz gerekir. Aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmayı unutmayın:
• ‘Camembert’, ‘Brie’ denen peynirlerle mavi damarlı peynir gibi yumuşak küflü peynirler. ‘Cheddar’ türü peynir gibi sert peynirlerle, ‘cottage cheese’ denen peynirlerin ve işlenmiş peynirlerin herhangi bir tehlikesi yoktur
• Pişirilmemiş veya az pişirilmiş hazır yemekler. Hazır yemekleri her tarafı iyice sıcak oluncaya kadar ısıtmaya dikkat edin.
Ayrıca aşağıdaki noktaları da akılda tutmanız gerekir:
• Çiğ yumurtayı ve çiğ ya da kısmen pişmiş yumurta içeren yiyecekleri yemekten kaçının. Yalnızca hem beyazı hem sarısı katılaşıncaya kadar iyice pişmiş yumurtaları yiyin. Bu, bir tür gıda zehirlenmesine yol açan salmonella riskinden kaçınmak için gereklidir.
• Çiğ etlere dokunduktan sonra daima ellerinizi yıkayın ve çiğ yiyecekleri, yenmeye hazır yiyeceklerden ayrı tutun. Bu, gıda zehirlenmesine yol açan örneğin
salmonella, campylobacter ve E.coli O157 gibi mikroplardan kaçınmak için gereklidir.
• Yalnızca iyice pişmiş et yemeye dikkat edin. Sosis ve kıyma yerken buna özellikle dikkat edin.
• Bahçede çalışırken veya kedinin kakasını yaptığı kumu temizlerken daima eldiven giyin ve daha sonra ellerinizi yıkayın. Bu, etlerde, kedi dışkısında ve toprakta bulunan bir parazitin yol açtığı toksoplasmosis denen bir enfeksiyondan kaçınmak için gereklidir. Toksoplasmosis, henüz doğmamış bebekler için zararlı olabilir.
• Çok fazla A vitamini almamaya dikkat edin. Bu, yüksek dozda multivitamin hapları almaktan ve karaciğer ile, karaciğer ürünleri yemekten kaçınmanız anlamına gelir. Bir miktar A vitaminine gereksiniminiz vardır. Ancak çok fazla miktarda alırsanız, fazla miktarda birikebilir ve hamilelik sırasında çok yüksek olabilir.
• Yediğiniz ton balığı miktarını sınırlamanız gerekir. Haftada (pişmiş 140gm ya da çiğ 170gm ağırlığında) bir tuna bifteği ya da haftada (her birinin süzülmüş ağırlığı yaklaşık 140gm olan) iki orta boy teneke kutu ton balığından fazla yemeyin. İki teneke kutu ton balığı, altı ton balığı sandviçi veya üç ton balığı salatası anlamına gelir. Bunun nedeni, bu balıklarda bulunan cıva miktarıdır. Yediğiniz balıkta bulunan cıvanın bir miktarı sütünüze karışır
ve yüksek miktarda cıva çok küçük bebeklerin sinir sisteminin gelişmesine zarar verebilir.
Aynı zamanda:
• Pasta ve bisküvi gibi yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden de kaçınmak iyi fikirdir. Ayrıca bu hamilelik sırasında fazla kilo almanızı önlemeye de yardımcı olabilir.
Bazı sağlıklı hafif yemekler ve yiyecekler
• Az yağlı yoğurtlar
• Sebze ve fasulye çorbaları
• Taze, konserve halinde veya örneğin kuru üzüm gibi kurutulmuş halde meyve.

Kafeini azaltmanız gerekir mi?
Her gün aldığınız kafein miktarını azaltmanız gerekir. Ancak tümüyle kesmenize gerek yoktur. Kafein, kahve, çay ve çikolata gibi bazı yiyecek ve sıcak içeceklerde doğal olarak bulunur. Ayrıca bazı yumuşak içeceklere ve ‘enerji’ veren içeceklere de katılır.
Günde 300 mg’dan fazla kafein almamak önemlidir. Çünkü yüksek miktarda kafein doğumda bebeğin kilosunun düşük olmasına ve hatta düşüklere yol açabilir.
Aşağıda sayılanlarda yaklaşık 300 mg kafein bulunur:
• 3 büyük bardak instant kahve (her biri 100 mg)
• 4 küçük bardak instant kahve (her biri 75mg)
• 3 bardak demlenmiş kahve (her biri 100 mg)
• 6 bardak çay (her biri 50 mg)
• 8 teneke kutu kola (her biri en fazla 40 mg)
• 4 teneke kutu ‘enerji’ verici içecek (her biri en fazla 80 mg)
• her biri 50 g ağırlığında 8 parmak çikolata
(her biri en fazla 50 mg)

Günde bir parmak çikolata yer, 3 bardak çay, bir teneke kutu kola ve bir küçük bardak instant kahve içerseniz, 300 mg olan azami kafein miktarına ulaşmış olursunuz. Bazı soğuk algınlığı ve grip ilaçlarında da kafein bulunduğunu unutmayın.



Alkolü azaltmanız gerekir mi?
Haftada bir veya iki kez, 1 veya 2 birimden fazla alkol içmemeniz gerekir. Küçük bir bardak şarap ya da 25 ml tutarında damıtılmış alkollü içkiler, bir ünite oluşturur.
Ne kadar kilo alabilirsiniz?
Her kadının aldığı kilo miktarı değişik olur. Ancak bütün hamilelik döneminde 10-12 kg’dan fazla almamanız gerekir. Fazla kilo alırsanız bu sağlığınızı etkileyebilir ve tansiyonunuzu yükseltebilir. Aynı derecede, rejim yapmaya çalışmamanız da önemlidir.

elixsir .!.:

her ikiside var cnm karın ağrılarım idrarım fazlaa

Genişletmek için tıkla...

en son ne zaman idrar tahlili yaptırdın elixir? bnm de kasık ağrım oldu dün biraz ama geçti. karın ağrısı idrara sık çıkma fln takip ediyorsun değil mi

preg .!.:

en son ne zaman idrar tahlili yaptırdın elixir? bnm de kasık ağrım oldu dün biraz ama geçti. karın ağrısı idrara sık çıkma fln takip ediyorsun değil mi

Genişletmek için tıkla...

nasıl yani canım idarar testi derken iltihap varmı yokmu diyemi:26:

ben neden bugün bu kadar sık idrara çıktığımı buldum sabahtan beri 2 ltre su içtimm

ya benimde göbüşüm kocaman oldu :) dünden beride benim ufaklık itiştiriyor yukarı doğru sanırım yerini genişletiyor yine nefes almakta zorlanıyorum ilk üç yadaki tıkanmalarım gibi oldu yahu son 3 ay kaç kilo alırız acep ben ne yesem kilo oluyor bana çok tuhaf ihihi

ela_sudem .!.:

ya benimde göbüşüm kocaman oldu :) dünden beride benim ufaklık itiştiriyor yukarı doğru sanırım yerini genişletiyor yine nefes almakta zorlanıyorum ilk üç yadaki tıkanmalarım gibi oldu yahu son 3 ay kaç kilo alırız acep ben ne yesem kilo oluyor bana çok tuhaf ihihi

Genişletmek için tıkla...

ya bende çok yem,iyorum aslında ama yemekten sonra acayip şiş hissediyorum kendimi nefes alamıyorum mesela şuan

Slm Kızlar, ben de tesadüfen idrar yolu enfeksiyonu olduğumu öğrendim Sevde gibi şeker yüklemesi testine gitmiştim.Bende de gebelik şekeri çıkmadı ama idrar testinde iltihap çıktı.Doktor bi kere kullanılan toz bi ilaç vermişti,bi de 8 günlük bir antibiyotik tedavisi geçmezse gel demişti.Kendi doktoruma 20 Hazirandan beri görünemedim yazlıktayız.Tekrar gitcem burdakine bakalım hala geçmeyen akıntıma ne verecek.Bende de ne yanma var ne başka şey sadece akıntı var.Umarım başka kimse yaşamaz çünkü zor geçen bi şey anladığım kadarıyla

KUBI .!.:

kızlar miniklerimiz gün geçtikçe büyüyor insan büyüdüğünü hissediyo artık hareketlerinden bir oraya geçiyo bir oraya ben çok özledim miniğimi ne zaman gelcek çabucak geçse şu 3 ay ben daha bebişime hiç bir şey almadım küçük suluk ateş ölçer emzik fanatik zıbın dışında birde annannesinin ördükleri var şimdi battaniyesine başladık dantelli yapalım dedik pikoya vercez çok iş var çokk buarada resim paylaşmışdım patiklerim bitti hoş geldin şekerimiz hazır birde küçük beşik aldım içine koycam yaptıklarımı of off çabucak geçse zaman kokusunu merak ediyorum elini yüzünü acaba kime benzicek :97::97::97::97::97:

Genişletmek için tıkla...

canım resmi nerde paylaştın merak ettim

valla benim de göbiş büyüdükçe büyüyooo.. klio almalarda maş devam. annem son aylarda sen kendini zor kaldırırsın bu gidişle diyor. düşününce canım sıkılıyor bu duruma inş öle olmaz çünkü ben 37.haftaya kadar çalışmayı düşünüyorum...

madeofhonor .!.:

ya bende çok yem,iyorum aslında ama yemekten sonra acayip şiş hissediyorum kendimi nefes alamıyorum mesela şuan

Genişletmek için tıkla...

valla işin tuhafıda o sanırım hamilelik öncesi acayip yerdim öyle kiloda almazdım ama şimdi su içsem yarıyor derler ya öyle. mide zaten sıkışık ondan tıkanıyoruz bence

serapblc .!.:

valla benim de göbiş büyüdükçe büyüyooo.. klio almalarda maş devam. annem son aylarda sen kendini zor kaldırırsın bu gidişle diyor. düşününce canım sıkılıyor bu duruma inş öle olmaz çünkü ben 37.haftaya kadar çalışmayı düşünüyorum...

Genişletmek için tıkla...

ALLAH nasip ederse bende 37. hafta sonuna kadar çalışıcam inş bir sağlık problemimiz olmazda devam edebiliriz. izinimin çoğunu bebekle geçirmek isterim

ela_sudem .!.:

valla işin tuhafıda o sanırım hamilelik öncesi acayip yerdim öyle kiloda almazdım ama şimdi su içsem yarıyor derler ya öyle. mide zaten sıkışık ondan tıkanıyoruz bence





ALLAH nasip ederse bende 37. hafta sonuna kadar çalışıcam inş bir sağlık problemimiz olmazda devam edebiliriz. izinimin çoğunu bebekle geçirmek isterim

Genişletmek için tıkla...

valla ben 32 de behlül kaçar derim hacıgel eylül geeeeeeeeel

bende 37. haftaya kadar çalışıcam ama sabahları yüyürken çok zorluk çekiyorum fazlada bi kilo almadım aslında neden böyle ağır vasıta oldum bilmiyorum

nalikaan .!.:

Arkadaşlar hepinize bu sıcaklarda Allah kolaylık versin diyorum.2010 Kasım annesi olarak ne çektiğinizi az çok tahmin edebiliyorum.Bir avazda kurtarmak nasip etsin diyeyim Oğlum şu an 9 Aylık benim :))
Tecrübelerime dayanarak lohusa geceliği vs için çok fazla kendinizi sınırlamayın .V yaka veya düşük yaka önü düğmeli olan modelleri de tercih edebilirsiniz.Ve her yerden bakabilirsiniz.Emzirme sütyeni içinde farkeden bişey yok bence ha üstten çıtçıtlı ha yandan.Emen çocuk gayet iyi temas ediyor merak etmeyin :))

Genişletmek için tıkla...

Aminnnn.Güzel duaların için çok saoll.evet biraz sıcaklar insanı etkilior.dediğin mantıklı ne farkı olcakki.işte ilk defa hamilelik yaşadığımdan insan herşeyi almak istio.tabi esnafda bunu fırsat bilio.tecrübelerini bizle paylaştığın için saol.

Benim de 28.haftamda okullar açılıyor sanırım, 32.haftada izne çıkacağım inşallah. O aradaki 4 hafta ne yapacağım bilmiyorum. Rapor alırım diyordum ama 25.haftadan sonra doğum izninden sayılıyormuş aldığımız raporlar. İdare anlayış gösterse de ders filan vermese bana. 3 hafta derse girip izne çıkacağım, öğrenciler için kötü olacak bence. En başından başka bir öğretmenle başlamaları daha iyi olur diye düşünüyorum ama tabi idare ne düşünür bilemiyorum.:26:

............................................

SevdeBilge .!.:

Benim de 28.haftamda okullar açılıyor sanırım, 32.haftada izne çıkacağım inşallah. O aradaki 4 hafta ne yapacağım bilmiyorum. Rapor alırım diyordum ama 25.haftadan sonra doğum izninden sayılıyormuş aldığımız raporlar. İdare anlayış gösterse de ders filan vermese bana. 3 hafta derse girip izne çıkacağım, öğrenciler için kötü olacak bence. En başından başka bir öğretmenle başlamaları daha iyi olur diye düşünüyorum ama tabi idare ne düşünür bilemiyorum.:26:

Genişletmek için tıkla...

devlettemi öğretmensin branşın ne