Ben düzeni şöyle oluşturdum ara öğünlerde 1 gün muz 1 gün yeşil elma yiyorum iş yerinde akşamları da erik yiyorum bunlar şişiriyor beni durduruyor tatlı ihtiyacı da hissetmiyorum pek
Yanımda yine çiğ badem + ceviz + ara ara fındık oluyor bunlar da kesiyor insanı çok nadir kuru siyah üzüm ve kuru kayısı ekliyorum şekerleri açısından
Aslında sağlıklı beslenmeyi diyet zamanlarımdan dolayı çok iyi biliyorum da gönül neler istiyor işte
Sabah aynen sağlıklı haşlanmış yumurta+beyaz peynir kaşar + avokado yiyorum bazen de canım istemezse süt nesguik ceviz içiyorum
Akşamları iftara hep sebze yemekleri yapmaya başladım proteini öğlen almaya çalışıyorum sindirmesi daha zor çünkü