Kızlar bebek rahatsız diye bakamadım buralara bu ara, diyet grubu yapmışsınız harikasınız. Hıphızlı verin inşallah kiloları. Biraz toparlanabilirsek ben de katılırım.
Canım aslında yurt dışında doğum sonrası fizyoterapistlerle çalışmayı öneriyorlar ama bizim ülkede henüz gelişmedi bu bakış açısı. Hamilelik süresince büyüyen karınla birlikte karın kası ayrılıp disastis recti diye bir duruma neden olabiliyor. Netten biraz araştır istersen. Doğum sonrası egzersizlere (mekiğe vs.) girişmeden önce eğer bu disastis recti sorunu varsa öncelikle bunu çözmeyi öneriyorlar. Kendinde bu sorunun olup olmadığını anlamak için youtubedan videolara bakabilirsin. How to check Disastis recti falan yazarsan epey video var. Eğer bu sorun varsa sende mesela bende var karnını inceltmek için önce bu soruna yönelip o ayrıklığı kapatmanı öneririm. Instagramda thebellemethod diye bir hesap var o kadının epey disastis recti düzeltme videosu var eskilere gidersen. YouTubeda da bulabilirsin videolar. Onun dışında yürüyüş ve leslie yapabilirsin. Bu arada emzirirken ağır kolçalışmayı da çok önermiyorlar o da aklında olsun.