Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

asya_01 · 15 Ağustos 2017

D3S1R3 .!.:
Nasil bir sorun yasiyorsun uyku ile ilgili gulum?

abla çok uyanıyor gece ağlayarak kalkıyor mama yiyor 2 saat sonra yine.zaten 12 yi buluyor yatması ne yapıyorum ne ediyorum yatmıyor önce.yatsa da gece sabaha kadar ayağa dikiyor.

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Son dakika haberi gibi gecmissin

Mydestinyy .!.:
aldım bir haftadır dolapta duruyo

Valla iğrenç tadı oldu ama etkisini anında gösterdi böyle etkiye can kurban streç de sardım biraz da ordan gitse ohhhhj

Mydestinyy · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Valla iğrenç tadı oldu ama etkisini anında gösterdi böyle etkiye can kurban streç de sardım biraz da ordan gitse ohhhhj

nasıl tüketiyorsun aç tok

Whiteblacklife · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Streç imkansız gibi benim için, dermatit olduğundan..
Vücudumda pek birşey yok aslında ama her an olabilir diye dikkat ediyorum, terlemek yasak gibi birşey..
O yüzden zaten pek spor da yapamıyorum, bir yere kadar dayanıyorum, kaşınmaya başlayınca bırakıyorum..

Olabilir ya neden olmasın..
Yapabileceğime inandım şu an..
Sadece menülerimi toparlamam gerek..
Kendime yemek yapayım en iyisi..

İnanmak başarmanın yarısıdır bana doktor sen asla kilo veremezsiniz dedi genetik rahatsizligimdan dolayı triotler ilaç ile bile çalışmıyor tansiyon şeker kan hepsi sınırın çok altında ama ben veriyorum çünkü gerçekten inandım ve gerçektende vermek istiyorum belim.bir buçuk ayda 110 85 düştü ayaklarımı gobegimden goremiyordum ama basariyorum belki yavaş belki hızlı ama ben o 54 tartıda göreceğim sonunda

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Haaa o zaman tabi olmaz ama zaten zayıflarsan bölgesel olarak da incelmiş olursun :) evet akşama güzel bir yemek yap kendine bu akşamdan başlamış ol

Günüm saçma geçti zaten, rahatsız uyandım sabah hem de alışverişe gidecektik.. 4-5 saat sürecek diye korkudan yemedim dışarda midem bulanmasın ya da wc ihtiyacım olmasın diye.. Öğlene kadar aç kaldım, üstüne alışveriş de iptal oldu.. Öğlen makarna yapmış annem bakıp durdum ama yemedim, haşlama patates vardı küçük 1 tane onu yedim ama yediğimden beri sinirliyim kendime, ben akşama karabuğday falan yapmayı düşünüyordum ki, dönünce yerim artık, bilsem önceden yapardım da aç kalmazdım..

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

White1989 .!.:
İnanmak başarmanın yarısıdır bana doktor sen asla kilo veremezsiniz dedi genetik rahatsizligimdan dolayı triotler ilaç ile bile çalışmıyor tansiyon şeker kan hepsi sınırın çok altında ama ben veriyorum çünkü gerçekten inandım ve gerçektende vermek istiyorum belim.bir buçuk ayda 110 85 düştü ayaklarımı gobegimden goremiyordum ama basariyorum belki yavaş belki hızlı ama ben o 54 tartıda göreceğim sonunda

Azmin daim olsun canım..
Sen pes etmedikten sonra neden göremeyesin ki..
Moral oldun ya bana, demek ki, isteyince oluyor..
Gidip spor yapayım :))

galaksimeraklisi · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben streç sarıyorum biberiye yağı ile 3 haftada 6 cm yakın inceldim

Biberiye yağıyla baxaklarıma denesem mi

Whiteblacklife · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Azmin daim olsun canım..
Sen pes etmedikten sonra neden göremeyesin ki..
Moral oldun ya bana, demek ki, isteyince oluyor..
Gidip spor yapayım :))

Yap yap spor candir

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
nasıl tüketiyorsun aç tok

Açtım işte o lapaya koydum miktodalgada su içine koyup ısıttım lapaya ekledim hemen wc etkisi

AKovser .!.:
Günüm saçma geçti zaten, rahatsız uyandım sabah hem de alışverişe gidecektik.. 4-5 saat sürecek diye korkudan yemedim dışarda midem bulanmasın ya da wc ihtiyacım olmasın diye.. Öğlene kadar aç kaldım, üstüne alışveriş de iptal oldu.. Öğlen makarna yapmış annem bakıp durdum ama yemedim, haşlama patates vardı küçük 1 tane onu yedim ama yediğimden beri sinirliyim kendime, ben akşama karabuğday falan yapmayı düşünüyordum ki, dönünce yerim artık, bilsem önceden yapardım da aç kalmazdım..

Kız insan yemeden yazar evde patates var durdurun diye yedikten sonra değil babam da gözümün önünde kızartma hüpletti hem de bol yağlı bir tane alsam mı diye baktım baktım alma dedim almadım biraz sabırlı Il güzelim zaten evlenince genelde kilo alınıyor bari 1 0 önde başla verebişdiğin kadarını ver kurtul

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

galaksimeraklisi .!.:
Biberiye yağıyla baxaklarıma denesem mi

Ben bacak ve kollarım a da yaptım 1 hafta ama robokop giib oldum yaşam kalitem çok düştü yapmadım bir daha o yüzden etki eder mi bilmiyorum 1 haftada bana etki etmedi

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

120 dakika (10.6 km) yürüyüş+koşu (3 km daha yürüyeceğim) toplam 13 km yürüyüş
100 ip
100 mekik
70 şınav
200 dambıl ile kol
25 dip triceps
65 saniye plank
30 saniye köprü
30 dakika kol göğüs karın sırt egzersizi

3 lt su

Kalkar kalmaz limonlu su 1 kupa
Sabah
1 yumurta 30 gr lor 4 gr margarin ile omlet
2 biber
1 salatalık
3 zeytin
30 gr çok tahıllı ekmek
4 bardak çay

Öğle
30 gr yulaf 42 gr süt bir bardak su 13 gr keten tohumu 1 şeftali 2 gr tarçın lapası

Akşam
186 gr kabak yemeği
70 gr yoğurt
220 ml maden suyu

Ara
Kahve ve 5 gr bitter yapacağım

Toplam alınan kalori 889 kcal
Toplam Yakılan kalori 1100 küsür olacak akşam

Whiteblacklife · 15 Ağustos 2017

Menü
Sabah aç karına limonlu iki bardak su
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Bir adet küçük domates
Bir adet badem salatalık
Kk peynir
Kk büyüklüğünde kavun
Öğle
Az balık
Yarım bardak az şekerli çay
1,5 TB dilim ekmek
Kk büyüklüğünde kavun
Ara
Bol meyve
2 kaşık pilav
3 kaşık taşlık
2 kaşık yoğurt
Şu çok içtim
Spor
Günün hareketi 5 tane B bilinmeyenkullanici
15 dk evin içinde yürüyüş yapamadım daha fazla
İzin verirseniz akşam biraz meyve yiyecegim

Mydestinyy · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Eki Görüntüle 2033988
120 dakika (10.6 km) yürüyüş+koşu (3 km daha yürüyeceğim) toplam 13 km yürüyüş
100 ip
100 mekik
70 şınav
200 dambıl ile kol
25 dip triceps
65 saniye plank
30 saniye köprü
30 dakika kol göğüs karın sırt egzersizi

3 lt su

Kalkar kalmaz limonlu su 1 kupa
Sabah
1 yumurta 30 gr lor 4 gr margarin ile omlet
2 biber
1 salatalık
3 zeytin
30 gr çok tahıllı ekmek
4 bardak çay

Öğle
30 gr yulaf 42 gr süt bir bardak su 13 gr keten tohumu 1 şeftali 2 gr tarçın lapası

Akşam
186 gr kabak yemeği
70 gr yoğurt
220 ml maden suyu

Ara
Kahve ve 5 gr bitter yapacağım

Toplam alınan kalori 889 kcal
Toplam Yakılan kalori 1100 küsür olacak akşam

Bide gram gram yazmış ya

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Menü
Sabah aç karına limonlu iki bardak su
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Bir adet küçük domates
Bir adet badem salatalık
Kk peynir
Kk büyüklüğünde kavun
Öğle
Az balık
Yarım bardak az şekerli çay
1,5 TB dilim ekmek
Kk büyüklüğünde kavun
Ara
Bol meyve
2 kaşık pilav
3 kaşık taşlık
2 kaşık yoğurt
Şu çok içtim
Spor
Günün hareketi 5 tane B bilinmeyenkullanici
15 dk evin içinde yürüyüş yapamadım daha fazla
İzin verirseniz akşam biraz meyve yiyecegim

Kuzum sen meyve ye zaten anca kendine o getirir seni afiyetler olsun

Mydestinyy .!.:
Bide gram gram yazmış ya

Kıskanma ne olur çalış senin de olurrr

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	?❤	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	-	-	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	-	-	-	-	-


emilian	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	-	-	-	-	-	-


AKovser	?❤	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr]

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

D3S1R3 · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
İstem dışı sesli güldüm keke Hiç fırsat kaçırmıyorsunuz

Çok geçmiş olsun, Allah acil şifa versin canım..
Bu arada ben senin 2 kızın var diye biliyordum

Artık klişe olarak dukanı bırak diyecektim ben de
Her diyet herkeste aynı etkiyi göstermez canım..
Mesela çabuk kilo vermek için akla gelen şok diyet, düşününce kim yaparsa yapsın kilo verir diyorsun bu kadar az yemekle ama o bile öyle olmuyor..
Ben bir ara hurma diyeti yaptım, şok diyet kendisi..
6 günde 3 kiloya yakın verdim..
Bir arkadaş da yaptı sonra ama onda aynı etkiyi göstermedi, hatta hiç veremedi diye hatırlıyorum..
Demem o ki, her diyet her kese göre değildir, her bünyede farklı etki gösterir..

Evet ablacım ocak sonu döndü çok şükür..
8 eylülde inşaAllah :)

Cok az kalmis. Hazirliklar ne alemde canisi, heyecan var mi?:)

D3S1R3 · 15 Ağustos 2017

asya_01 .!.:
abla çok uyanıyor gece ağlayarak kalkıyor mama yiyor 2 saat sonra yine.zaten 12 yi buluyor yatması ne yapıyorum ne ediyorum yatmıyor önce.yatsa da gece sabaha kadar ayağa dikiyor.

Kac aylik oldu canim? Gunduz uykusu ve beslenmesi nasil?

D3S1R3 · 15 Ağustos 2017

Menu
Sabah
2 haslanmis yumurta, domates, salatalik, biber, beyaz peynir ve sut

Ara
1 seftali, 4 ceviz ve 1 sade soda

Aksam

Etli nohut ve yogurt

Su:3litre+
Egzersiz: 40 dk bisiklet (350 kalori)
Gunun egzersizi 100 (agirliksiz)

gogo2405 · 15 Ağustos 2017

emilian .!.:
bunu yapacagım pazara alıp malzemeleri :) işe yarasa bari hamileligimden kalma göbeğim var.

Süpermiş denemek lazım bu adamın kurleri güzel oluyo işe yarıyor

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

B:95 G:56.1 H:51

Guru

YOKSUN

Nirvana

Nirvana

Üye

YOKSUN

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

YOKSUN

Guru

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Everyday is a new challenge♠️

Everyday is a new challenge♠️

Everyday is a new challenge♠️

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency