Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 8 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Alanyaya yagmur firtina getirdim oley

Nasıl başladı tatil?

CanTorun · 8 Ağustos 2021

KumraL_KrakeR .!.:
Gidebildiğim yere kadar gideyim o zaman
belki 59u görürüm

Dr.um bana 62 altına düşmemeye çalış demeseydi, benim de niyetim 56-57 kg idi. Rahatça da verirdim, eminim sen de vereceksin...

Lusi · 8 Ağustos 2021

AKovser .!.:
Geçmiş olsun, sadece ateşi mi var?

Evet canım şimdilik öyle o da geçer inşallah

Lori · 8 Ağustos 2021

AKovser .!.:
Nasıl başladı tatil?

Superrr. Insan tatilinde yagmur ve firtinaya sevinirmi? Evettt. Insallah iyi olmustur bu yagmur.
ama cok guzeldi bugun. 1. Gunum bitti

Lusi · 8 Ağustos 2021

CanTorun .!.:
Dr.um bana 62 altına düşmemeye çalış demeseydi, benim de niyetim 56-57 kg idi. Rahatça da verirdim, eminim sen de vereceksin...

Neden öyle söylemiş olabilir

CanTorun · 8 Ağustos 2021

Lusi .!.:
Neden öyle söylemiş olabilir

Beyin sapıyla alakalı bir denge sorunum var. Bunun dışında da ayrıca kulak kristali dökülmesine bağlı Vertigo. Bu sebepten canım...En son 63.5 kg idim, o da ideal kilo ağırlığında. Sağlığım iyi olsun da...

Dahlia_ · 8 Ağustos 2021

Günaydınn..
Yine erken başladık güne :)
Anneme gideceğim bugün, o yüzden erkenden işlerimi halletmem gerek.. Öncesinde bir size günaydın diyeyim dedim
Ne telefonun ne bilekliğin şarjı yok, ben işlerimi halledene kadar onlar da şarj olur, sonra gelip geçmişe bakacağım..

Arrietty_ · 8 Ağustos 2021

Gunaydin. Hayirli pazarlar
Menu ve adim tablosunu spordan gelince yapacagim.
Ozamana yazmayanlar yazmis olur diye umuyorum

KumraL_KrakeR · 8 Ağustos 2021

Login • Instagram

KumraL_KrakeR · 8 Ağustos 2021

Günaydınn hayırlı pazarlar
şişmanlatmayan bazlama yiyorum.Tarifi ekledim şahane oldu tavsiye ederim

Arrietty_ · 8 Ağustos 2021

KumraL_KrakeR .!.:
Login • Instagram

Hemen kayit ettim
Enfes gorunuyor. Cocuklar icinde uygun bence

KumraL_KrakeR · 8 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Hemen kayit ettim
Enfes gorunuyor. Cocuklar icinde uygun bence

Evet çocuklarda yesin diye içine yeşillik eklemedim benimkiler yeşillik görünce yemiyolar da

KumraL_KrakeR · 8 Ağustos 2021

Geçmiş yapayım dedim geçmiş yok

Ulaa naptınız geçmişe süngermi çektiniz

BLU3 · 8 Ağustos 2021

Gunaydin enerjik pazarlar Yarin kontrol tartisi var. Tursu suyu icmeyelim

tavsannesi

BLU3 · 8 Ağustos 2021

Tavsannesi .!.:
Iyi geceler ,
Kah .1 d.tb ekmek,domates,peynir ,3zeytin ,cay
Ara turk kahvesi ,1kare bitter
Aksam 3yk bulgur ,1porsiyon barbunya ,bolsalata ,2 aci biber
3.5lt su

14.100 adim

Arrietty_ @sedulu

Bu nasil bildirim. Sen dun meydan okumamis miydin

tavsannesi · 8 Ağustos 2021

BLU3 .!.:
Gunaydin enerjik pazarlar Yarin kontrol tartisi var. Tursu suyu icmeyelim tavsannesi

Ben tursu suyu icmem kuzum ulserim varbaska arkadasti etiketleyemedim

Arrietty_ · 8 Ağustos 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi	🎗🎗
Dahlia_	🎗🎗
suspushanimcim	🎗🎗
BLU3	🎗🎗
@Yzgt66	🎗🎗
Lusi	ÖDÜL🎗
D deanvillage	🎗🎗	ÖDÜL
tomrs	ÖDÜL🎗
KumraL_KrakeR	🎗🎗

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535	14116
Dahlia_	7409	10659
suspushanimcim	4851
BLU3	21222	40136
@Yzgt66	0	2982
Lusi	10098	3893
D deanvillage	2014	6059
tomrs	2330
Arrietty_	0	20243

⚠ tomrs suspushanimcim Kizlar menüleriniz nerde ?
⚠ tavsannesi Dahlia_ BLU3 Tebrikler kizlar. Dün 10bin adim ustune cikmissiniz
⚠ Gecerli sebebi olup yuruyus / spor yapamayanlar disindaki kizceler. Lütfen biraz daha aktif olun

Arrietty_ · 8 Ağustos 2021

Lusi .!.:
Pertim çıkıyor kızla uyuya kalmışım akşam
Arrietty_

Saat 9
2 dilim siyez ekmeğine tost ( 2 dilim sucuk 1 lokmacık salça 2 dilim kaşar peyniri )
Ayran

Saat 13
Karışık ızgara tabağı
Salata

Saat 19
8 sıkım etli çiğ köfte
Marul yeşillik limon turşu
Bir bardak organik şalgam suyu

Su 3 lt

10098 adım

Eki Görüntüle 2897993

Cuma ödülündü dimi kiz :)

Tavsannesi .!.:
Iyi geceler ,
Kah .1 d.tb ekmek,domates,peynir ,3zeytin ,cay
Ara turk kahvesi ,1kare bitter
Aksam 3yk bulgur ,1porsiyon barbunya ,bolsalata ,2 aci biber
3.5lt su

14.100 adim

Arrietty_ @sedulu

Afiyet olsun

AKovser .!.:
Menüm..

Kahvaltı 10.30
Omlet
Domates
2 k krem peynir
1.5 dilim ekmek
1 kupa çay

Ara
1 muz

Öğlen 15.00
1 parça haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt

2 lt su
3 fincan çay
2 çatal pasta

Arrietty_

Afiyet olsun :) 2 catali begendim
Adimlarda bugun ayni performansi bekliyorum

Lusi .!.:
Saat 12
1.5 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 dilim siyez ekmeği

Saat 15.3
Bir avuç leblebi

Saat 19
1 kaşık etli patlıcan yemeği
1 kaşık bulgur pilavı
1 çigköfte
1 kaşık kremalı makarna
50 Gr mısır unlu tavuk kızartma
1 bardak şalgam suyu

3893 adım

Hayatımda gördüğüm en az adım zaar
Eki Görüntüle 2898276

Az ic salgami kiz zalim
Minige gecmis olsun
Herseyden azar azar yemen hosuma gitti

deanvillage .!.:
İyi geceler uyuya kalmışım ancak yazıyorum.

Sabah : 2 fırında pişmiş yumurtalı ekmek , 1 haşlanmış patates , 5 zeytin, azcık yeşillik , 1 bardak çay
Öğle: 2 top minicik kulahta dondurma
İkindi: 3 4 tane erik
Akşam: Bir porsiyon taze fasulye , 4 ksşık makarna , yoğurt

+2lt su
Arrietty_ @sedulu

Afiyet olsun. Dondurma ödülden sayildi :)
Makarna mumkunse 3 kasigi gecmesin
Minicik spor cezasi veriyorum. Adimlarini 10bine tamamlama cezasi :)
Sizin orada da yagmur cok muydu dun?
Iskocya ile Danimarka ayni iklime sahip sanki

Arrietty_ · 8 Ağustos 2021

BLU3 .!.:
Bu nasil bildirim. Sen dun meydan okumamis miydin

Bence fena degil
Sen iyi gaza gelmissin
Simdi sabah spora gittim. Eve gel dus al,kahvalti hazirla,tabloyu yap derken sadece sporda yurudugum 30dk var. 45 dk da agirlik calisiyorum 2 gundur.
Ondada git gel anca 1000 adim oluyor
6300 adimdayim. Cok azz. simdi kisi disari goturuyorum. O bisiklet surerken ben pesinden yururum .

Lusi · 8 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Cuma ödülündü dimi kiz :)

Afiyet olsun

Afiyet olsun :) 2 catali begendim
Adimlarda bugun ayni performansi bekliyorum

Az ic salgami kiz zalim
Minige gecmis olsun
Herseyden azar azar yemen hosuma gitti

Afiyet olsun. Dondurma ödülden sayildi :)
Makarna mumkunse 3 kasigi gecmesin
Minicik spor cezasi veriyorum. Adimlarini 10bine tamamlama cezasi :)
Sizin orada da yagmur cok muydu dun?
Iskocya ile Danimarka ayni iklime sahip sanki

Cuma günü ödüldü çiköfteler. 60 ı görene kadar ödül bitti.
Şalgam da çok faydalı ya hafta sonu diye içtim hafta içi o da yok bu haftaki son siyez ekmeğimi de kahvaltı da yedim artık o da yok

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Guru

O zaman dans 🕺

Guru

O zaman dans 🕺

Guru

Nirvana

Nirvana

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Nirvana

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

O zaman dans 🕺

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency