- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
15 binBence fena degil
Sen iyi gaza gelmissin
Simdi sabah spora gittim. Eve gel dus al,kahvalti hazirla,tabloyu yap derken sadece sporda yurudugum 30dk var. 45 dk da agirlik calisiyorum 2 gundur.
Ondada git gel anca 1000 adim oluyor
6300 adimdayim. Cok azz. simdi kisi disari goturuyorum. O bisiklet surerken ben pesinden yururum .
Yarin kontrol tartini cok merak ediyorum15 binBugun 30 yeter
Canımı kitap çektiriyorsun
Son okuduğum kitaptı sanırım bitirince yorumlarını merak ediyorum etiketle beni yiğidim
Ben de cok merak ediyorum. Bugun sabah sadece -100 gr di. Birden inecek gibi hissediyorumYarin kontrol tartini cok merak ediyorum
Bende bugun 20ustune cikmayi hedefliyorum. Sayi belirtmeyim
Daha 85. SayfadayimSon okuduğum kitaptı sanırım bitirince yorumlarını merak ediyorum etiketle beni yiğidim
Osmanlı Türkçesi ağır biraz ya haklısın bana da zor geldi hele livaneliden sonra sarsmıştır seni
Atiyoruz kaptanim , benim katyalik yeni bitti yedik ictik gezdirdik yolcu ettik misafirleri.
Kaptanicem dun gece cok gec yattim milleti yatir bulasik temizlik sabah da kahvalti vs yazamadim.
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
739. Etap - Menü tablosu
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi 🎗🎗 @AKovser 🎗🎗 suspushanimcim 🎗🎗 BLU3 🎗🎗 Huhuki 🎗🎗 Lusi ÖDÜL🎗 @deanvillage 🎗🎗 ÖDÜL @tomrs ÖDÜL🎗 @KumraL_KrakeR 🎗🎗
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe tavsannesi 8535 14116 @AKovser 7409 10659 suspushanimcim 4851 BLU3 21222 40136 Huhuki 0 2982 Lusi 10098 3893 @deanvillage 2014 6059 @tomrs 2330 Arrietty_ 0 20243
⚠ @tomrssuspushanimcim Kizlar menüleriniz nerde ?
⚠tavsannesi @AKovser BLU3 Tebrikler kizlar. Dün 10bin adim ustune cikmissiniz
⚠ Gecerli sebebi olup yuruyus / spor yapamayanlar disindaki kizceler. Lütfen biraz daha aktif olun
Yatilimiydi misafirinAtiyoruz kaptanim , benim katyalik yeni bitti yedik ictik gezdirdik yolcu ettik misafirleri.
Daha adim atmaya devam . Ama az oldu dun
Evet , Avrupa tatiline cikmis aile bize de ugradilar. Oldugumuz yer yesillik orman.Yatilimiydi misafirin
HsogeldinHerkese merhaba arkadaşlar ben geçen yıl bu güzel grupla kilo vermiştim sonra salınca geri geldim
Icme guzum icmeAyyy hic gulcem yoktu yaa Eveet o benm o yuzden etap sonuncusu oldum icermiyiiiim tobeeee tursunun kendisini de yimem gayri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?