70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

inci-tepik · 19 Ekim 2021

İyi geceler kızlar menüm
Sabah 07.00
Yatım lt su
1 türk kahvesi

Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim pwynir
1 sosis
2 bardak çay

Ara 11.00
Yarım elma
1 tane çilek

Öğle 13.30
1 kase çorba

Ara 16.00
4 ceviz
1 kupa yeşil çay

Akşam 19.30
Haşlanmış et
2 kaşık pilav
Yarım kase yogurt

Su 2.5 lt
50 dk tempolu yürüyüş ( sabah aç karna kahveden sonra )

sonngulen · 20 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
19 Ekim Salı Menüm
Sabah 08.20 1.5 haslanmis yumurta, taze soğan maydanozla salata
Ara 10.00 sütlü kahve
Ara 13.00 muzlu süt(kendim yaptim) 1 tatli kasigi bal ekledim
Ara 16.00 1 mandalina 3 kasik nar
Akşam 18.00 2 kasik pilav, 4 kasik firin köfte patates, 1 bardak ayran, tursu

Spor;
Leslie 3 mil 21 dakika
2000 adım(muhtemelen daha fazla)
310 hayali ip atlama
Su; 2.5 lt

Kizlar telimin ekrani arada bi yanip sönüyo kendi kendine yeniden baslat diyince duzeliyo ama yine oluyo.. ekran gider tekrar gelmezse bikac gün giremezsem bilin ki telefonum bozulmustur

Bu arada basina gelen var mi neden kaynaklanir ki bu?

Kuzum menü çok güzel afiyet olsun beyin belli ki spor yapacağından habersiz olunca sana pek katılmamış, Leslie yarım kalmış yine de sporlar da güzel.

Telefon hakkında hiçbir fikrim yok canım ama inşallah bir şey olmaz

sonngulen · 20 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Aynen bende de öyle oluyo onu icmeyince bambaska seylere saldiriyorum

Kelebek gibi ucar ari gibi sokarim

Balim valla hiiicc mucize gibi gelmesin. Bizzat yasadigim icin bu kadar emin konusuyorum. İncecik bacaklar inan hayal degil.. öyle pilatesi de asiri yapmana bile gerek yok
Mühim olan sürdurebilirlik..
Bi donem salonda yapmistim sonrasinda kendim yaptim hep sonuc aldim. İnanilmaz daraltiyo bacaklari beli kollari. Tabi yaninda kardiyoyla beraber. Ikisini birlestirince dünyayi bile kurtarabilirsin
Ben hic inanmazdim ama cidden oluyo

Canım bu aralar vakit de yok zaten ama 6li rakamları görür görmez jilliana basliycam yine, şimdi kilom fazla belimi zorlamaya korkuyorum. İnşallah gider bu basenler

enerji_kusagi .!.:
Off ya, böylede nasıl gider ki balım? Keşke eve dönerken çocuğa doğal atıştırmalık alacağın yakın bir yer olsa, eniştenin de vakti olup çocuğa dersini yaptırsa bir nebze de olsa hafiflersin. Nasıl bir çözüm bulunur bilemiyorum, gerçi sen hepsini düşünüyorsundur. Ama işte üzülüyor insan. Çok şükür dediğin gibi sağlığınız yerinde

Valla tatlım böyle gidecek o belli. Ben yakında bu tempoya ya iyice alışıp zorlanmayacagim ya da küçük bir cinnet her şeyi çözecek

sonngulen · 20 Ekim 2021

19 Ekim salı menüsü

Kahvaltı yok

12.15 öğle
Yarım porsiyon ciğer tava, çeyrek ekmek, birkaç dilim domates, 1 tane biber.

13.30 ara
Nescafe 3ü 1 arada (diğerlerini içemiyorum tek keyfim bu olsun dedik esramla )

18.30
150 Gr civarı antrikot (tavada ızgara yaptım), 2-3 kaşık haşlanmış brokoli, çoban salata, 1 büyük mantar (fırında kaşarlı)

Su 1.5 lt (gün içinde su içmeyi unutmuşum en fazla bu kadar oldu)
5000 adım

sonngulen · 20 Ekim 2021

Morlale8 .!.:
19 Ekim menüm

Kahvaltı (08.30 )2 tane haşlanmış yumurta küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

(10.00) türk kahvesi

Öğle yemeği 13.30 1 tavuk but haşlanmış 2 kaşık bulgur pilavı bir bardak ayran

Ara öğün 15.00 şekersiz çay bi tane minnak top kek

20.00 karanfil çayı bir kupa

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 buçuk saat aletli pilates tamamladım
Yarım saat yürüyüş yaptım toplam 2 saat sporumu tamamladım kızlar
Ve burda günümü sonlandırıyorum

Heyy maşallah diyorum başka bir şey diyemiyorum

enerji_kusagi .!.:
19 Ekim Salı Menüm

04:10 Açlık krizi
1 kk ezine peynir, 2 sade form bisküvi, 1/2 şişe sade soda (bastırma çabalarım)

Sabah 11:00
2 yumurta, 1 domates, 1 yk tereyağı, 2 dilim kaşar ile yapılan omletin 3te 1i,
1 dilim tam tahıllı ekmek, bolca maydanoz, 1 kk peynir

Akşam 17:00
1 tabak bol limonlu şehriye çorbası, 2 yk yoğurt, 1 tavuk baget, 2 yk pilav, 1/2 dilim kavun

6 kupa çay olmak üzere, daha sonra 1 sade kahve içeceğim mutlaka,

Su 2,5 lt hala içiyorum

Spor
65 dk bisiklet
13 dk bölgesel egzersiz( bacaklarım resmen uyuşuk )

Afiyet olsun balım menü de spor da harika. Sadece saabahin dördünde neden uyaniksin o takıldı aklıma

sonngulen · 20 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Şu an kendimle mücadelemi gorseniz. Asiri acıktım. Aciktim demeyelim de duygusal aclik diyelim
Her seyi istiyo canım su an
Biktım bu boğazdan tvde de master chef acik Allah kahretmesin
Esim bi yandan bir seyler yap yiyelim diyo tak picagi gitsin malazgirtte böyle mücadele verilmemistir

Offf ya ben de yemekten beridir ne hayaller kuruyorum. Sırf buraya menü yazcam diye çay kaşığıyla Nutella bile yemedim iki saattir de açlıktan kivraniyorum resmen bu arada kuzum sen kendine master sefle resmen eziyet ediyorsun, tok insanı acıktırır orası, bizim gibi aclara ne yapar sen düşün

Saricivcivcikcik .!.:
Beynim bene ye öyle uyu diyo neden diyorum bi nedeni yok öyle iste diyo

Gidiyim de bi yesilcay falan iciyim

Midemiz ikinci beynimizmiş kuzu, kesin o diyordur

Saricivcivcikcik .!.:
Benimkinin basinin altindan cıktı püskürttüm simdilik 10 dk sonra tekrar misir patlatalim demez insallah

Seninkinin canı dayak istiyor bence

enerji_kusagi · 20 Ekim 2021

sonngulen .!.:
Heyy maşallah diyorum başka bir şey diyemiyorum

Afiyet olsun balım menü de spor da harika. Sadece saabahin dördünde neden uyaniksin o takıldı aklıma

Sağol balımm Uyanmadan önce uyuyordum İşte bende ona takıldım, neden uyandım Nasıl bir mide ki uykudan uyandırıyor, böyle mide düşman başına
Regl olamadım onun eziyetini çekiyorum galiba, hiç sıkıntıya gelemiyorum hemen etkileniyor ya

sonngulen · 20 Ekim 2021

inci-tepik .!.:
İyi geceler kızlar menüm
Sabah 07.00
Yatım lt su
1 türk kahvesi

Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim pwynir
1 sosis
2 bardak çay

Ara 11.00
Yarım elma
1 tane çilek

Öğle 13.30
1 kase çorba

Ara 16.00
4 ceviz
1 kupa yeşil çay

Akşam 19.30
Haşlanmış et
2 kaşık pilav
Yarım kase yogurt

Su 2.5 lt
50 dk tempolu yürüyüş ( sabah aç karna kahveden sonra )

Afiyet olsun canım menü de spor da çok iyi

sonngulen · 20 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Sağol balımm Uyanmadan önce uyuyordum İşte bende ona takıldım, neden uyandım Nasıl bir mide ki uykudan uyandırıyor, böyle mide düşman başına
Regl olamadım onun eziyetini çekiyorum galiba, hiç sıkıntıya gelemiyorum hemen etkileniyor ya

Nedir biz bu kadınların çektiği yaa, oluruz ayrı şey çeker canımız, olmayız yine canımız çeker, bir kere de istahtan kesilse ne olur yani

enerji_kusagi · 20 Ekim 2021

sonngulen .!.:
Nedir biz bu kadınların çektiği yaa, oluruz ayrı şey çeker canımız, olmayız yine canımız çeker, bir kere de istahtan kesilse ne olur yani

Hakkımızda hayırlısı diyelim, belki bir gün hesap tersine döner

Bir sakatlık çıkmadan yatayım
İyi geceler balımm

sonngulen · 20 Ekim 2021

Ballarım hazır işim gücüm bitmisken yatıp dinleneyim ben, şükürler olsun menümü de yazdım

Saricivcivcikcik kuzum kusura bakma bugün benden iş çıkmaz sana, ceza başka bahara kaldı

sonngulen · 20 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Hakkımızda hayırlısı diyelim, belki bir gün hesap tersine döner

Bir sakatlık çıkmadan yatayım
İyi geceler balımm

İyi geceler balım ben de yatıyorum

Saricivcivcikcik · 20 Ekim 2021

inci-tepik .!.:
İyi geceler kızlar menüm
Sabah 07.00
Yatım lt su
1 türk kahvesi

Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim pwynir
1 sosis
2 bardak çay

Ara 11.00
Yarım elma
1 tane çilek

Öğle 13.30
1 kase çorba

Ara 16.00
4 ceviz
1 kupa yeşil çay

Akşam 19.30
Haşlanmış et
2 kaşık pilav
Yarım kase yogurt

Su 2.5 lt
50 dk tempolu yürüyüş ( sabah aç karna kahveden sonra )

Afiyet olsun balim güzel menü

sonngulen .!.:
19 Ekim salı menüsü

Kahvaltı yok

12.15 öğle
Yarım porsiyon ciğer tava, çeyrek ekmek, birkaç dilim domates, 1 tane biber.

13.30 ara
Nescafe 3ü 1 arada (diğerlerini içemiyorum tek keyfim bu olsun dedik esramla )

18.30
150 Gr civarı antrikot (tavada ızgara yaptım), 2-3 kaşık haşlanmış brokoli, çoban salata, 1 büyük mantar (fırında kaşarlı)

Su 1.5 lt (gün içinde su içmeyi unutmuşum en fazla bu kadar oldu)
5000 adım

Afiyt olsun balim cok guzel

sonngulen .!.:
Offf ya ben de yemekten beridir ne hayaller kuruyorum. Sırf buraya menü yazcam diye çay kaşığıyla Nutella bile yemedim iki saattir de açlıktan kivraniyorum resmen bu arada kuzum sen kendine master sefle resmen eziyet ediyorsun, tok insanı acıktırır orası, bizim gibi aclara ne yapar sen düşün

Midemiz ikinci beynimizmiş kuzu, kesin o diyordur

Seninkinin canı dayak istiyor bence

Hic sorma valla bir de karma tatli yaptilar trilece firin sütlac krem karamel kadayifli muhallebi neler neler.
Aayis berkemal yemedim geceyi atlattim

sonngulen .!.:
Ballarım hazır işim gücüm bitmisken yatıp dinleneyim ben, şükürler olsun menümü de yazdım Saricivcivcikcik kuzum kusura bakma bugün benden iş çıkmaz sana, ceza başka bahara kaldı

Farkindayim herkesler cok dikkatli küsücem ama hee
Son 2 günüm size guveniyorum yaparsiniz siz

şaka saka yapmayin yine de

inci-tepik · 20 Ekim 2021

Günaydın ballarımm sporumu yaptım erkenden

Saricivcivcikcik · 20 Ekim 2021

Günaydın ballar
Yorgun uyandim bugün nedense enerjim düşük bi yemek falan yapmam lazim daha

sonngulen · 20 Ekim 2021

Günaydın ballarım, çoookkk güzel bir gün olsun

sonngulen · 20 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Afiyet olsun balim güzel menü

Afiyt olsun balim cok guzel

Hic sorma valla bir de karma tatli yaptilar trilece firin sütlac krem karamel kadayifli muhallebi neler neler.
Aayis berkemal yemedim geceyi atlattim

Farkindayim herkesler cok dikkatli küsücem ama hee
Son 2 günüm size guveniyorum yaparsiniz siz şaka saka yapmayin yine de

O kadar tatlıyı görüp yemeden yattıysan helal sana canım

Sırf çok acıkıp öğlen kaçamak yapmayayım diye evden kahvaltı yapıp çıktım bugün, var gerisini sen düşün

inci-tepik .!.:
Günaydın ballarımm sporumu yaptım erkenden

Günaydın balım, erken kalkan yol alırmış, maşallah.

Saricivcivcikcik .!.:
Günaydın ballar
Yorgun uyandim bugün nedense enerjim düşük bi yemek falan yapmam lazim daha

Günaydın balım, kendine güzel bir kahve yapıp iç, yemek için çok erken daha şimdilik boşver onu. Ufak bir yürüyüş, hava almak da iyi gelir bence

Morlale8 · 20 Ekim 2021

20 Ekim menüm

Sabah 07.50 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.00 haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

Ara öğün 10.30 türk kahvesi

Ara öğün 11.30 2 tane küçük mandalina 2 tane ceviz

Öğle yemeği 14.30 lavaş ekmekli et döner 1 bardak ayran

Akşam yemeği yok

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
sabah sporumu tamamladım 1 saat pilates yaptım
Yememem gereken birşeyler yedim yine ama yinede 4 kuralına uydum saat 4 den önce yemeğimi yedim
belki birazdan yürüyüşe çıkarım biraz yediklerimi yakmak için

enerji_kusagi · 20 Ekim 2021

Morlale8 .!.:
20 Ekim menüm

Sabah 07.50 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.00 haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

Ara öğün 10.30 türk kahvesi

Ara öğün 11.30 2 tane küçük mandalina 2 tane ceviz

Öğle yemeği 14.30 lavaş ekmekli et döner 1 bardak ayran

Akşam yemeği yok

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
sabah sporumu tamamladım 1 saat pilates yaptım
Yememem gereken birşeyler yedim yine ama yinede 4 kuralına uydum saat 4 den önce yemeğimi yedim
belki birazdan yürüyüşe çıkarım biraz yediklerimi yakmak için

Hani balım ne yedin yememen gereken, yazmadın mı yoksa ben mi görmüyorum Lavaşlı et döneri kastediyorsan o kadar olsun artık her gün yemiyorsun. Hem yaptığın spora göre, sabah da ekmek yemediğine göre ve erken yediğine göre bence sorun yok, çoktan yakmışsındır sanki

inci-tepik · 20 Ekim 2021

Menüm canlar
Sabah 2 bardak su

Kahvaltı 09.30
1 dilim ekmek
Yumurta
2 haslanmıs sosis

Ara türk kahvesi

Ögle 1 kade sütlü nesquik

Ara 16.00 2 mandlina
1 avuç leblebi

Aksam 19.30
2 kasık kabak yemegi
Yarım kase yogurt

Su 2 lt
Spor
30 dk yürüyüş
300 ip atlama

Trileçe yaptım yermiyim bakıcezzz

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Nirvana

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Popüler Üye

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency