Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Hello Kızlar, nasılsınız iyisiniz inşallah benim de 2 gündür daha bi dikkat ediyor gibiyim, sarı kantarona başladım bakalım iyi durumdayım şimdi...
bugünkü mönümü ilan ediyorum
uyanınca: 2 bardak su
kahvaltım: 1 dilim çavdar ekmeği, 3-4 zeytin, biraz peynir, 1 katı yumurta, salatalık, çay
öğlen: 4 yk kepekli bulgur, 1 kase çorba, 1 kase cacık
ara: türk kahvesi
akşam da muhtemelen tavuk sote, yoğurt, 1 dilim ekmek yiyeceğim

mayısa kadar 70 i devirmemiz lazım grup olarak totomuzu sıkalım accık
 

inş canım dediyin gibi olur yoksa bıktım artık sevdiyim heç bi enbiseyi giyemiyorum moralim pozuluyor sinirim fırlıyor aynan tansion gibi
 

hoş geldin canım aramıza
 
Benim de hafta sonlarım biraz
zor geçiyor,bugünde öyle oldu,öğlen çocuklarla dışardaydık oğlumun okuldan arkadaşına gittik grup çalışması vardı.orda biraz kaçırdım,o yetmiyormuş gibi eve geldim akşam yemeğimide biraz kaçırdım.akşam yemeğinden önce 1saat spor yaptım.çocuklar uyuyunca 30 dakika daha bisiklet çevireceğim.
Ben kaçamak yaptığım zaman spor ekliyorum daha iyi olur gibimi geliyor,önemli olan alınan kalorini yakılması çünkü.
Yaaaaaaaaaaaaa pazartesi ye az kaldııııııııı
 
seva_10 .!.:
inş canım dediyin gibi olur yoksa bıktım artık sevdiyim heç bi enbiseyi giyemiyorum moralim pozuluyor sinirim fırlıyor aynan tansion gibi
Genişletmek için tıkla...

Moralimizi bozmuyoruz sevacım,relax relaxxxxxxx,vericezzzzzzz bu kiloları başka yolu yok
Sabırrrrrrrrr,sabırrrrrrrrrrr,sabırr çok önemli ben biraz kaçırınca yada tartıda az verdiğimi görünce kendime diyorumki:sabırlı olmam gerekiyor ben bu kiloları 3-5 günde almadım,3-5 gündede veremem zaman la yavaş yavaş kurtulacağım sizdennnnnnnnn.
Sende bu telkin yöntemini kullan kendini rahatlat arkadaşım
 
sevacım evet ya benimde bazen moralim bozuluyor ama napalım sabrediyoruz yapıoruz, en azından çabalıyoruz, başaracağımıza inanıyorum ben gerçekten biraz daha dikkat ettikten sonra o elbiseleri giyeceğiz yani, giyeceğiz lamı cimi yok yani, bu hafta çok veremedim ben çünkü hastalık felan pek dikkat edemedim, bazen çok yedim bazen hiç yiyemedim ama mutluyum , en önemlisi de bu bence bi kek börek görünce heyecanlanmıyorum artık , kaçmıyorum köşe bucak aman yememem lazım diye, rahatım artık belki yarım kilo kadar verebilmişimdir
 
cesebeeee canımmm nbrrr ???

akşam yemeğinde ben neler yedim kızlar : tawuk sote, patates püresi , salata, 1 dilim ekmek çok oldu biraz :2::2::2::2:
 
Merhabalar yeni üye oldum 2 tane kızım var
Malum hamilelik emzirme donemi derken suan 20 kılo fazlam var
Boyum 1.60 kilom 68 evlendiğimde 48 dim
Hedef kilom 55 olsam yeter
Dikakt etmeye çalışıyorum ama çikolata gordummu dayanamıyorum İştahımda çok açık
Ne yapmalıyım su pis boğazımı tutmak için bilmiyorum
Liste tam olarak hangi sayfada neler yapmam gerekiyor yardımcı olabilirmisiniz
 
parissima .!.:
cesebeeee canımmm nbrrr ???

akşam yemeğinde ben neler yedim kızlar : tawuk sote, patates püresi , salata, 1 dilim ekmek çok oldu biraz :2::2::2::2:
Genişletmek için tıkla...

İyiyim canımmmmmmm
Bende bugün çokkkk kaçırdım ama sporla telafi edeceğim birzadan.yaaaa bazen çok süper gidiyorrr bazende iştah patlaması oluyorrrr
öyle yada böyle vereceğiz bu kilolarııııııııı kaçış yokkkk,dimi tatlımmmmm
 



canım 3.4 gündür spor yapmama ramen ve diyet yapmama ramen bu hafta 100 qr bile getmemiş ona sinirleniyorum

biliyorum arkadaşım çok haklısın saol moral verdiyin için iyi geldi bana
 
Son düzenleme:
Liste ilk sayfada,bakabilirsin ordan.bizim yazdıklarımızıda oku bence.Arkadaşımız seva hazırlıyor kilo çizelgesini.
Kilolarından kurtulmak istiyorsan hoşgeldin aramızaaaa:)
 
merhaba kizlar,

herkes nerde?

mayisin sonuna veya 1 hazirana 65 kilo olmayi hedefliyorum. sizce basarabilirmiyim???????

yani alti bucuk haftada 10 kilo. bu hesaplama gercekci olmusmu?????:97::116:
 
asude04 .!.:
merhaba kizlar,

herkes nerde?

mayisin sonuna veya 1 hazirana 65 kilo olmayi hedefliyorum. sizce basarabilirmiyim???????

yani alti bucuk haftada 10 kilo. bu hesaplama gercekci olmusmu?????:97::116:
Genişletmek için tıkla...

Asudecim şunu unutma çok hızlı verilen kilolar,çok hızlıda geri alınır.10 kilo olmasada 7-8 kilo kesin verirsin canım.istemek başarmanın yarısıdar
 
Bugünde çok sessiz topik,yaaaaa kilo bildirimlerini cuma günümü yapsak,cumaya kadar herşey süper haftasonu oraya git buraya git.o gelir bu gider,onu ye bunu ye.
diyet miyet hakgetireeeeee
Bunlar yetmezmiş gibi bide oğlum beni yoldan çıkarmaya çalışıyor,anne dondurma yiyelim diyeeeeee
İşimiz çok zorrrrrrr kızlarrrrrr
Sabırrrrrrrrrr,sabırrrrrrr,sabırrrrrrrrrr
 
kızlar bende dün itibariyle diyete başladım 70 kilodan 60 kıloya düştüm yaklaşık bir sene önce diyetle ve sporla ama çok aç kalmadım asla.bi buçuk senedir saldım 62 kiloyum şu an ama 55 olmak istiyorum 50 olsam bile iyi eskiden bi diyetisyene gittim 50 kilonun çok az olacağını söyledi boyum 1 62 felan.geceleri yemek yeme ihtiyacımı beni öldürmezse devam edicem umarım çok zor gerçekten
 
kızlar ayrıca bu yeşil çayın çok etkisi var demişsinizya içemnıyorum ben onu naparsam yapıyım yok yani hayattan soğutur insanı o nasıl bi tattır yaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
304
gulaysedeniz
G
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
657
hmbidusunelim
Bebeğim yemek ve kabızlık üçgeni yardım lütfen :(
Yorumlar
10
Görüntüleme
490
Pisipatisii
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
7
Görüntüleme
6K
lale aksu
L
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…