Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

bersemi5333 .!.:
http ile başlayan png ile bıten
Genişletmek için tıkla...

Denedim ama olmadı Bir daha deneyeyim. Bende 6.30 da evden çıktım saat 8 i girdim :) Baya tyürüdüm. Spor aletlerinde çalıştım.. Çocuk peşinde koştuurdum. Birde duş aldım. Dünya yansa yerimden kalkmam
 
Kilo cetveli olmuyor "Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun." diye hata veriyor
 
demmay .!.:
Kilo cetveli olmuyor "Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun." diye hata veriyor
Genişletmek için tıkla...

yapmışsın ama.kılo değişimi gorunuyor.weight seçmen lazım kılo görünsün istiyorsan
sen weight change seçmişsin
 

kesinlikle bende varım kızlar

ayrıca bana da bundan sonra menünün dışına çıktığımda lütfen Deyin çünkü bunu iyiliğim için söylediğinizi bilirim

yedim yedim bi hafta 1 gr dahi veremedim tabi aynıyım sevacım bu haftada 77 yim

neyse şimdi su içiyorum birazdan yeşilçay limon içicem hadi kızlar herkes yeşilçay içsin kızımı uyutup "incir reçeli" filmini izlicem
 

bencede arkadasm herkes bırbırıne hayr desın ve cok yedıgımzde uyarsın mesela menude fazla seyler varsa soyleyelım azaltalım
 
19 mart ve 27mart 02 Nisan 09 Nisan 16 Nisan 23 Hisan 30 Hisan 2012 Pazartesi iсin olan sonuсlar


seva_10 -- 73,900--- 73,800-------72,200------------73.200---------72,300---71

parissima-Nerqiz kilo 75.900----------------74,400---------73------------75kg---76 -


suslubaykus 72kq-------------71----------70.2--------------69.8 -----69.2------69.2 ------68.9-----68


ecem3306 kilo 69.200 ----- ----69.--------68.600--------68,0--------68.500-----68


asude04 kilo 81-------------80-------------- 78---------77-------75---73-------72 --72

vuslatipek kilo 79,700 kg ----------79.400-------79-------78.500----78.000 kg----77---77

cesebe kilo-76.00----------73.100 ----------------73.500------72.700---72.600----72.800

askimsin_99 kilo 86,6 ----------------84,9

emelk kilo 83,3------------------82,4 ----------81,7---81---81,1

bersemi5333 KILO 78 ---------------77.5------77-----75.5---75

mehay kilo 65.5 ----64

ceydaaaa kilo 71----------68---------67--------65.5

mukayese kilo 68-- 66---------66 --------------65.5 -----65------65--63

uzgunkedicik kilo 73
 
Son düzenleme:
kızlar nasılsınızz? bende aranıza katılmak istiyorumm bir arkadaşım ayça kayaya gitti banada notlarını verdi bende onlara uygun beslenmeye çalışıyorum ama net bir liste yok yani bu listelerde güzelmiş bunlarada uyaya çalışırım ama ben kesin bağlı kalamıyorum listeye bu sefer moralim bozuluyor sporda yapıyorum 2 haftadır bakalım insanlar başarılı olucam bu sefer bana destek olunn.
 

tatlım ayça kaya neler tavsiye etmiş notlarında bahsedermisin?
 
Son düzenleme:
ceydaaaa .!.:
kızlar sukur ben regl oldum oleyy
yarn annme gdıyorum orda tartılcamumarm almamısmdr
Genişletmek için tıkla...

Bende hastalanmışım.. Hiç tattılma canım bu sabah direk 1 kilo almış gibi görünüyorum.. Tabiki ödemdem :) Dün saat 4 ten beri sadece bir portakal yedim. 1.5 saat yürüdüm 1 kilo fazla görünmem imkansızdı...


Kızlar çok denedim olmadı cetvel böyle oldu. Kalsın bakalım...


Aramıza yeni katılanlar hoşgelmişleeer...
 
kızlar bu sabah deyişiklik olsun dedim ve biraz sebze bir domatesi çok küçük doğradım üzerine bir yumurta kırıb bir yemek kaşığ kadar un ekliyib elektrikli tavada yağsız sebze Küküsü yaptım ve şekersiz çay içdim ekmek penir yemedim çünkü içinde un sebze domates zaten vardı bir az deyişiklik oldu
 
Son düzenleme:
miss_angela .!.:
tatlım ayça kaya neler tavsiye etmiş notlarında bahsedermisin?
Genişletmek için tıkla...

canım şu bir kaç sayfa önceki çarba diyetini yazmış mesela bir de kalsiyum diyetini o da internette var doktorum programında anlatmış zaten onun dışında genel olarak günde 4 tahıl 3 süt 3 meyve 3 et yememizi öneriyor tabi bu konuda en zorlayıcı tahıl çünkü 1 simit = 4 tahıl yani günlük ihtiyacımızı dolduruyor onun dışında 1 dilim k.ekmeği 1 tahıl işte yarım paket bisküvi ve 3 yemek kaşığı kfeks falan
onun dışında peynir mesela süt grubu sayılmıyor et sayılıyor süt grubnda sadece süt yoğurt ve ayran var
4 yemek kaşığı kuru baklagil = 1 tahıl ve 1 et mesela 4 yemek kaşığı mantar = 1 et öyle yani yediklerini yaz diyor birde hesaplayarak yazıyorum ama dediğim gibi tahıl bayagı zorluyor
 
günaydın kızlarrrr.
bende 1 saat hızlı tempoda yürüdüm
eşimde kahvaltı hazırladı
şimdide kahvaltı yapacagım
bugün çok enerjik hissediyorum kendimiiiiiii
 
Iyi aksamlar..nasilsiniz?
Bugun misafirlige gidicektik aksama iste o yuzden sabah 4 yemek kasigi nesfit yedim sutle ama ogleni zor ettim oglen et yememem gerektigi icin salata yemek istemedim cunku aksam mangal yapicaktik oglende disardaydim sebzeli pizza yedim boylece tahil hakkimi da bitirmis oldum simdi misafirlikteyiz 1 ufak biftek yarim et sis ve 2de sucuk yedim salata ve zeytinyagli patlicanla hic ekmeksiz boylece et hakkimi da doldurdumm ancak sut ve meyve hakkim kaldi artik burda meyve yerim gecede acikirsam bir bardak yagsiz sut icerim insallah
Hepinize kolay gelsin saglikli zayiflamalar insallah
 
Kızlar bugün sabah 1. listedeki kahvaltıyı yaptım ama misaifirmizi magosa'ya geziye götürdük. Orada bir yerde kavurma yedim, bir ek beyaz ekmek vardı bende az yedim. Yanında birde mandalina suyu içtim. Yalnız bugün sürekli tuvalet ihtiyacımı karşılamayacağım için pe su içemedim. Akşama kadar ne içersem. Bu saatten sonra acıkırsam birde yoğurt yerim... Bu diyet meselesi böyle zamanlarda çok halsiz bırakıyor adam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
374
gulaysedeniz
G
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
689
hmbidusunelim
Bebeğim yemek ve kabızlık üçgeni yardım lütfen :(
Yorumlar
10
Görüntüleme
494
Pisipatisii
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
7
Görüntüleme
6K
lale aksu
L
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…