Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste


haklisin cok sut yogurt olmus menude fakat ben genelde her iki listedede yogurt tukettim. bu sekilde 20 kilo verdim tabi listenin disina cikinca abur cubur yemeye baslayinca kilo vermem durdu fakat bu hafta sukurler olsun hiic kacamagim olmadi sayilir sadece dun kahvaltida yedigim cikolatayi saymazsam
 
ben inanıyorum hepimiz başaracağız
önemli olan uzuzn vadede kalıcı kilo vermek
1 ayda normal olanı 4 kğ vermek aslında
demoralize olmayın sakın devam edin
kilo bildirimi yapmakta motive edici
 

gofret bisküvi unut...yoğurt ayran kuru meyve ölçülü tüket derim
hızla kilo vermek için günde 60 dk yürüm
 
ben toplam 4 kilo verdim 20 gün oldu sanırm yada daha az
öncelikle akşam öğününü sadece 1 kase yoğurtla geçiriyorum içenede keten tohumu ekliyorum akşam 19 gibi yiyorum
onun dışında menüye sadıgım
ama yürüme imkanım olsaydı eminim bu en az 6 kilo olurdu
benim bünyem akşam öğününü böyle yaptıgımda yağ yakımını hızlandırıyor
geçmiştede böyle 15 kilo verdim 7 yıl almadım doğuma kadar
o zamanda spor yaptım sıkılaştım kas kütlem arttı ve motabolizmamda hızlandı ki tiroid hastasıyım
her sabah aç karınla 70 dk yürürdüm 15 kilo 2 ayda gitti
bebekten dolayı şimdi evdeyim
 

peki bunun ne gibi faydası oluyor canım sana ne gibi degisiklik oldu yazabilirmisin
 


seva_10 -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70
parissima-Nerqiz kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus 72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3
ecem3306 kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04 kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76
cesebe kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73
askimsin_99 kilo 86,6 ---84,9
emelk kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333 KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3
mehay kilo 65.5 ----64---63.5
demmay kilo 67.7---64.1---64.4---63.1
ceydaaaa kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5
mukayese kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62
kutla- kilo 85.3 ---82. 7


 
günaydın kıslar nasılız bakalım bugün

regaip kandiliniz mübarek olsun

ben iki gündür oruç tutuyorum akşam canım pek bişey istemedi ama gece çok acıktım üç dilim kepek ekmeği yedim üstelik bir tanesi çikolatalıydı

akşam yemekten sonra film izlerken de elma 2 tane tek lokmalık çikolatalı gofret yedim

bu arada 1 litre su ancak içmişimdir

siz neler yapıyosunuz bakalım
 
Daha önce doktorum programında seyretmiştim ama bir türlü motive olup başlayamadım dün alışverişimi yaptım bu sabahta başladım.Çok kararlıyım bu sefer başaracağım
 
Son düzenleme:
gunaydın kızlar nasılsnz
kılo verımım her ne kadar yavasladıysada herkez farkedıyo cok zayflamışsın dıyolar cok mutlu oluyorum
kendımı daha cok begenıyorum kılo vetrelım kızlar ınsanın kendıne guvenı gelıyoo
 
Kızlaaar bugün niyetleyim allah kabul etsin. Sahurda biraz kızartma yedim. TOk tutsun diye beyaz ekmek yedim .. Malum akşam 21:00 de okunuyor ezan.. Ama öğlene doğru tartıldım ve 62.7 yi gördüm. onunda 62 lerde olmak çok güzellll
 
ben bu hafta bildrim yapmayı unutmuştum ama kilom aynı zaten
ya bişe sorucam bu aciiilll imdaaaaaaattt diyeti 1 haftalık mı yoksa 1 günlük müydü
 

canım sen nerdesinde aksam 9 da okunuyor ezan
 
kızlaaaar benide aranıza alırmısınız bende 2 haftadır diyet yapıyorum 3. haftamdayım 85 ile basladım simdi 82,9 oldum 170 boyundayım 2 dogum yapınca bu hale geldim 22 yasındayım sevacım benide listeye eklersen sevinirim
 
selam kizlarr
bu sabah yine üsenmeden saat 7.30 kalktim sirkeli su ictim ve yürüyüse ciktik 45 dk.
eve geldigimde kahvalti ettim (sabahlari daha fazla protein yemeye calisiyorum )
2dilim k.ekmegi diyet salamli beyaz peynirli, 1 yumurta ve salatalik

deminde komsu Kete yapmis getirdi aslinda yemeyecektim ama sonra annemle birtanesini ortadan bölüp öyle yedik buda benim ara ögünüm oldu galiba
öglen yemegimi daha yemedim
aksamada dans kursum var 7ye kadar ondan sonra birsey yemiyecem

 

afiyet olsun canım kete ney
 
merhaba kizlar,

bugun yine sabah biraz cikolata yediysemde diyetin disina cikmadim

sabah: 1 bucuk dilim ekmek, peynir, zeytin, cikolata, salatalik, tere, domates

oglen: 1 kase( buyuk) cacik

ikindi: 1 bardak sut, 4 erik, 10 badem

aksami henuz bilmiyorum.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
ProfDrBulentTiras
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
874
gulaysedeniz
G
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
908
otizmecozumvar
O
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
941
hmbidusunelim
Bebeğim yemek ve kabızlık üçgeni yardım lütfen :(
Yorumlar
10
Görüntüleme
566
Pisipatisii
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…