Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

demmay · 11 Haziran 2012

Günaydınnnnn

Kilo bildirimi 67.7 den 60.2 ye indim :) Kızımın ve eşimin okulunun yıl sonu programları var ordan oraya koşturuyorum ondan da gidiyor galiba Evde hiç duramıyorum anacımmm

baybrem · 11 Haziran 2012

sevacım bende bu hafta sedece 1 kilo vermestim baska veremedim zaten kilomu söylemistim 79.8 im

seva_10 · 11 Haziran 2012

baybrem .!.:
sevacım bende bu hafta sedece 1 kilo vermestim baska veremedim zaten kilomu söylemistim 79.8 im

bende de bi deyişiklik yok bu hafta sanıyorum reql olduğum için şişkinlik var

seva_10 -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70--70.700 70.700
parissima-Nerqiz kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus 72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3 ---66.7--66.7
ecem3306 kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04 kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5 --72 --72
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76 --76--75,500
cesebe kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73--72.400
askimsin_99 kilo 86,6 ---84,9---86.5--85.3
emelk kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333 KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3 --72--70.7
mehay kilo 65.5 ----64---63.5
demmay kilo 67.7---64.1---64.4---63.1 ---61.9--61.900----60.2
ceydaaaa kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5 --63
mukayese kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62
kutla- kilo 85.3 ---82. 7
baybrem kilo 82.2 --81.8--81.7 -80,8 --79.8

suslubaykus · 11 Haziran 2012

sevacım ben de aynıyım tatlım 66.7 bi değişiklik yok maalesef...

baybrem · 12 Haziran 2012

seva_10 .!.:
bende de bi deyişiklik yok bu hafta sanıyorum reql olduğum için şişkinlik var

seva_10 -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70--70.700 70.700
parissima-Nerqiz kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus 72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3 ---66.7--66.7
ecem3306 kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04 kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5 --72 --72
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76 --76--75,500
cesebe kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73--72.400
askimsin_99 kilo 86,6 ---84,9---86.5--85.3
emelk kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333 KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3 --72--70.7
mehay kilo 65.5 ----64---63.5
demmay kilo 67.7---64.1---64.4---63.1 ---61.9--61.900----60.2
ceydaaaa kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5 --63
mukayese kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62
kutla- kilo 85.3 ---82. 7
baybrem kilo 82.2 --81.8--81.7 -80,8 --79.8

sevacım ben diyete basladığım kilo 85.2 idi 1 ayda 79,8 e düstüm baslanğıç 82 degil

sodi-certila · 12 Haziran 2012

bu sabah 58.2 kğ düşmüşüm.
son zamanlarda yani 1 haftadır akşam yemeği yemiyorum
sadece 1 kase evde mayalanan yoğurt yiyorum dolu dolu
kilo vermem hızlandı.63.3 ile başladım şimdi 58.2 yim
1 beden düştüm şimdi azimle bıkmadan devam edicem yoluma.
ayda 1 kilo bile versem benim hanemde kardır.hedefim 50-51 kğ
oğluma bakan olsa yürüyüş yapabilsem günde bir saat eminimki şimdi 55 kğ felandım.
en kötü ayda 1 kilo versem 1 yılda 12 kilo yapar yılmadan usanmadan devam arkadaşlar

sodi-certila · 12 Haziran 2012

örnek menüm

dün güne; ekmek arası az yağlı keçi peyniri-roka-dereoto-maydonoz-domates ile doldurdum yedim afiyetle
1 saat sonra büyük bardakta yeşil çay içtim

öğleleyinde dolu kase yoğurt 1 tabak zeytinyağlı fasulye(az yağlı)1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet tavuk baget

öğleden sonra 2 adet diyet bisküvi-yeşil çay ve yağsız küçük bir tostla geçirdim

akşamda 1 kase yoğurt yedim

ben keçi peyniri dışında peynir yemiyorum onunda tuzunu çıkarıyorum
1 kğ fasulyeyi 2 yemek kaşıgı yagda pişiriyorum

tavuk etinide ya haşlıyorum yada ızgara yapıyorum

şeker nerdeyse almıyorum ama yoğurt bende çok yağ yakıyor daha öncede tecrübe etmiştim

günde 4-5 bardak su içebiliyorum

banahediye · 12 Haziran 2012

Kızlar merhaba,
ben diyetisyene gittim ve kan degerlerime gore uygun bir diyet verdi. 1 ayda 5 kg verdim. diyet degil saglikli beslenme gibi. gunde 5-6 öğün yemek gerekiyor. bir gunu asagıda yazıyorum:
Sabah
2 kibrt kutusu peynir
3 dilim ekmek ( bana cavdar, kepek yasak o yuzden dr beyaz ekmek verdi)
domates salatalık
5 zeytin
ılık kabuklu limonlu su ( bu tok tutması acısından cok önemli)

Ara öğün
1 porsiyon meyve ( 1 kuru incir= 3 buyuk hurma=5 kuru erik= 1 küçük muz vb)

Öğlen
1 yumurta buyuklugunde et ( 1 köfte olabilir, 1 kucuk biftek vb)
4 yemek kasıgı sebze
1 ayran
yagsız salata
3 dilim ekmek ( 1 kucuk kase corba ıcerseniz 1 dilim ekmek yemeyin,)

Ara öğün
1 porsiyon meyve
1 bardak süt

Aksam
Öğlen ile aynı.. diyelim oglen et guzeldi, 2 tane yediniz ve sebze yemediniz. aksama et hakkınız kalmıyor, ama 8 yemek kasıgı sebze hakkınız oluyor)

Ara öğün
2 porsiyon meyve

gunde en az 2 lt su..hergun 30-45 dk yuruyus..

ben hergun yuruyus yapamadım yine de bu beslenme ile kendimi iyi hissediyorum.
kan degerlerinize gore bir diyet uygulamanız cok önemli kızlar . saglıklı zayıflamalar diliyorum..:)

sodi-certila · 12 Haziran 2012

hanımlar diyet yaparken dereotu-maydonoz-roka gibi yeşillikleri bolca tüketin
vücuttaki fazla suyu ide atıyor ayrıca kalsiyum-c vitamini sağlıyor
yoğurt ayran gibi ürünleri evde kendiniz hazırlayın daha etkili va sağlıklı
ben zaten gazlı içeçekleri hiç sevmem ve içmem
doğumdan kalma benim fazlalıklarımda
ama karnımda yağ kalmadı.5 kiloyu genellikle ordan verdim
doğum öncesi belimin çok ince olması ve kaslı olması şu an işime yaradı...
doğum öncesi 161 cm 50 kiloydum ahhh ahhhhhh
hedefim eski halime dönmek

selengul85 · 12 Haziran 2012

merhaba kızlar
bende bugün diyete başlıyorum. yukardaki diyeti uygulayıp zayıflamış olanlar varmı acaba aramızda?

baybrem · 13 Haziran 2012

selengul85 .!.:
merhaba kızlar
bende bugün diyete başlıyorum. yukardaki diyeti uygulayıp zayıflamış olanlar varmı acaba aramızda?

başla canım tabiki var ben birebir uygulamama rağmen 1 ayda 5,5 kilo verdim tabi +sporla mesela ben sabahları 1 yumurta fazla yiyorum sonra aralarda tatlı atıstırıyorum her türlü yemekten yiyorum ama az tabiöyle 5.5 kilo verdim canım kolay gelsin

secret_88 · 13 Haziran 2012

slm kızlar bu diyeti ve yorumlarınızı deneyimlerinizi okuyunca umutlandım bende yarından itibaren bu diyete başlıyorum. boyum 1.62 kilom 57.3 hedef kilom 52 olmak 3 hafta sonra sevgilimi görücem ona daha güzel görünmek istiyorum ayrıca kalça kısmım biraz problemli sporla birlikte yarından itibaren başlıyorum :)

seva_10 · 13 Haziran 2012

seva_10 -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70--70.700 70.700-70.100
parissima-Nerqiz kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72
suslubaykus 72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3 ---66.7--66.7
ecem3306 kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68
asude04 kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5 --72 --72
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76 --76--75,500
cesebe kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73--72.400
askimsin_99 kilo 86,6 ---84,9---86.5--85.3
emelk kilo 83,3---82,4 ----81,7---81---81,1---81. 1--80,3
bersemi5333 KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3 --72--70.7
mehay kilo 65.5 ----64---63.5
demmay kilo 67.7---64.1---64.4---63.1 ---61.9--61.900----60.2
ceydaaaa kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5 --63
mukayese kilo 68-- 66---66 -----65.5 --65---65--63--62,5--62

baybrem kilo 85.2 -82.2 --81.8--81.7 -80,8 --79.8

seva_10 · 13 Haziran 2012

yeni gelenlere hoş geldiniz diyorum
inş heç pes etmezsiniz bazı arkadaşlarımız yok oldular diyeti bırakdılar galiba

secret_88 · 13 Haziran 2012

seva_10 .!.:
yeni gelenlere hoş geldiniz diyorum
inş heç pes etmezsiniz bazı arkadaşlarımız yok oldular diyeti bırakdılar galiba

teşekkürler yukarıdaki listeden pek anlamdım ama sen kaç haftadır bu diyeti yapıyorsun seva
:26:

e_emoss · 14 Haziran 2012

Uzun zamandır bu sayfayı takip ediyorum. 25 yaşındayım bu yaşıma kadar kilo sorunum hiç olmadı,kilom 55 in üzerine çıkmadı dolayısıyla diyette yapmadım... ta ki evlenene kadar 7 ayda 8 kilo aldım ve diyet yapmaya kadar verdim. bir hafta oldu ama çok kararlıyım vericem eski kiloma geri dönücem. bu sabah tartıldığımda şok oldum 61.1 di.. yani bir haftada 2.2 kilo vermişim.. ilk günler çok zorlandım. çayı,kahveyi hiç sekersiz içemezdim, içiyorum. günde 3 litre su içiyorum. çalışıyorum bu arada öğlen arasında yarım saat yürüyorum. havalar çok sıcak zaten acayip terliyorum. belki de verdiğim kilo değil su kaybı bilemiyorum ama tartıda verdiğimi görünce çok motive oldum. 7 kilom kaldı. tam gaz devam...

seva_10 · 14 Haziran 2012

secret_88 .!.:
teşekkürler yukarıdaki listeden pek anlamdım ama sen kaç haftadır bu diyeti yapıyorsun seva
:26:

canım ben bu diyete ilk başladığımda 1 ayda 6 kilo verdim amma sonra yiyeceklere saldırdım rasmen canım ne isterse yedim ve verdiyim 6 kilonun 3 kilosunu geri aldım sonradan ne yapdımsa kaçamaksız diyetler yapamadım ve bu nerdeyse 2.3 ay böyle devam etdi sonra canıma tak etdi ve ciddi anlamda kaçamaksız diyete başladım ve 1 ayda 4 kilo verdim bu sabah tartıldım 69.500 olmuşum su çok işe yarıyor ne yazık ki 2 litreyi bile içemiyorum en fazla 1.5 içiyorum sporda yapamıyorum cocuk izin vermiyor arada fursat bulub sabahları gedtdim 3.4 kere amma sonra olmadı amma diyete tam uyarsın eger en az 6 vere bilirsin 1ayda

secret_88 · 14 Haziran 2012

1. günüm sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 salatalık
1 iki ince dilim köy peyniri(daha tuzsuz olduğu için)

öğlen
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
karışık salata

ilkindi
1 limonlu soda

akşam
1 kase çorba
2 kaşık salata
3 dilim karpuz

ikindi ve akşamı uygulayamadım annenemlere gitmek zorunda kaldık şimdilik böle tam gaz devam :) ayrıca açıklaman için teşekkürler seva zaten 6 kilo fazlam var umarım bunla birlikte kurtulurum ilk defa bu kadar gayretliyim bir diyette inşallah vericem

seva_10 · 15 Haziran 2012

secret_88 .!.:
1. günüm sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 salatalık
1 iki ince dilim köy peyniri(daha tuzsuz olduğu için)

öğlen
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
karışık salata

ilkindi
1 limonlu soda

akşam
1 kase çorba
2 kaşık salata
3 dilim karpuz

ikindi ve akşamı uygulayamadım annenemlere gitmek zorunda kaldık şimdilik böle tam gaz devam :) ayrıca açıklaman için teşekkürler seva zaten 6 kilo fazlam var umarım bunla birlikte kurtulurum ilk defa bu kadar gayretliyim bir diyette inşallah vericem

sen ne yapıyorsun canım be doktorlar bar-bar bağırıyorlar bu konuda diyet yaparken karpuza dikkat diye menyun gözelde amma karpuzu çıkar menyuden

seva_10 · 15 Haziran 2012

e_emoss .!.:
Uzun zamandır bu sayfayı takip ediyorum. 25 yaşındayım bu yaşıma kadar kilo sorunum hiç olmadı,kilom 55 in üzerine çıkmadı dolayısıyla diyette yapmadım... ta ki evlenene kadar 7 ayda 8 kilo aldım ve diyet yapmaya kadar verdim. bir hafta oldu ama çok kararlıyım vericem eski kiloma geri dönücem. bu sabah tartıldığımda şok oldum 61.1 di.. yani bir haftada 2.2 kilo vermişim.. ilk günler çok zorlandım. çayı,kahveyi hiç sekersiz içemezdim, içiyorum. günde 3 litre su içiyorum. çalışıyorum bu arada öğlen arasında yarım saat yürüyorum. havalar çok sıcak zaten acayip terliyorum. belki de verdiğim kilo değil su kaybı bilemiyorum ama tartıda verdiğimi görünce çok motive oldum. 7 kilom kaldı. tam gaz devam...

verirsin inş

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

evli-mutlu-çoçuklu olucak

evli-mutlu-çoçuklu olucak

Üye

evli-mutlu-çoçuklu olucak

LR İş Ortağı

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙