Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

merhaba kizlar,

bugunki menum

sabah: 4 yk musli, 1sb sut

ara: 1 armut, yarim elma

oglen: 2 kase yayla corbasi

ara: yarim elma, 4 kucuk parca ananas

aksam: suan henuz yemedim. ne pisircemide tam bilmiyorum. galiba karisik bir salata yerim buyuk bir kase
 



aynan beni anlatıyorsun ya benimde en zayıf tarafım akşamlardır akşam oldumu canım tatlı pitza zararlı olan ne varsa hepsinden istiyor
 

nasıl olur ya 36 yaşında MENAPOZ olurmu hiç doktora getdinmi?zayıflamakda kararlısın eger başarırsın canım heç merak etme
 

harika listeni beyendim
 

maalesef yine olmadi. aksama kadar iyi gitti. aksam ablamlara gidince cok yedim. pizza bile yedim
 
günaydın bugün 4. günüm pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorummmm.dünkü menüm

sabah aç karnına 1 bardak limonlu sıcak su.arkasından 1 dilim çavdar ekmeği.7-8 adet çeri domatesi,bir üçgen yağsız peynir.
ara :2 si bir arada nescafe
öğlen:3 adet ızgara köfte.1 dilim çavdar ekmeği.1 kase yoğurt.
ikindibu ara öğünü çok seviyorum)2 dilim çavdar ekmeği arasına peynirli yağsız tost.1bardak ayran.1 adet elma
akşam:6-7 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak.1 dilim çavdar ekmeği
saat 21:00 da da 1 avuç çekirdek 4-5 adet fındık
10 bardak su.dün yürüyüş yapamadım.
ya kızlar ikindi öğünüm çok mu fazla kafama takıyor bu
 

ooooooooo kızım sen bu listeyle zayıflamakmı istiyorsun?bu bir az zor21.00 akşam yemeyi için çok gec en son .20.00 olması lazım
ikindi ve akşam yemeyin fazla olmuş

menyunu azalt bir azcık
 
seva_10 .!.:
ooooooooo kızım sen bu listeyle zayıflamakmı istiyorsun?bu bir az zor21.00 akşam yemeyi için çok gec en son .20.00 olması lazım
ikindi ve akşam yemeyin fazla olmuş

menyunu azalt bir azcık
Genişletmek için tıkla...

yaaaa gerçekten mi şimdi vicdan azabım daha da arttı
 
seva_10 .!.:
ooooooooo kızım sen bu listeyle zayıflamakmı istiyorsun?bu bir az zor21.00 akşam yemeyi için çok gec en son .20.00 olması lazım
ikindi ve akşam yemeyin fazla olmuş

menyunu azalt bir azcık
Genişletmek için tıkla...

akşam yemeğini saat 18 de yedim.ama 1 avuç çekirdekle 4-5 adet fındığı o saatte yedim.daha da yemem.
 
Evet Dünkü menümü yazayım.

2 dilim çavdar ekmeği
Beyaz peynir
Yeşil çay

Ara
1 kupa Form çay

Öğlen
4 adet ızgara köfte
Bol salata

İkindi
1 bardak süt.

Akşam
1 tabak Yeşil mercimek
1 kase yoğurt
4-5 kaşık pırasa
1 dilim çavdar ekmeği.

Akşam çok girişimde bulundum birşeyler yemek için. Ucuz yırttım
 
masumm .!.:
p.tesidenn itibarenn aranızda olucam inş bendeee
Genişletmek için tıkla...

bende bu grupta yeniyim ama hoşgeldin diyorum yalnız niye pazartesi???bence özel bir durumun yoksa yarın başla pazartesi başlanan diyetler hep hüsranla bitiyorbirde hafta sonu nedeolsa pztsdiyete başlayacağım diye resmen abanıyosun yemeklere şekerim gelsen yarın başla buarada bencede doğru bir diyetb seçimi yapmışsın diğerleride güzeldir tabi ama ben bu diyete çoook rahat uyabiliyorumhiç zorlanmadım umarımkilolar giderkende zorlanmaz
 
Son düzenleme:

selammm klasikk p.tesi muhabbeti degil benimkiii ilk diyetime salı günü başlayığp 24 kilo vermiştimm
ama evde degilimmm hafta sonuuu o sebepten p.tesii

kk da bulununann bulunmayan bütün diyetleri denemiş biri olark bu liste ve benzer tarzda beslenmekk benim için daha iyi olur umarımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
otizmecozumvar
O
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…