Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

atasehir · 5 Mart 2013

55ten asagı dusemıyorum vucudumun dırencını kıramıyorum

LEYSAL · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Keyfine göre yap, önemli olan bir gün içinde tükettiğin herşeyin dengeli olması...
sadece iki listeyi birbirine karıştırıp aynı günde yapmasan iyi olur bence, çünkü liste hazırlanırken günlük ihtiyacına göre dağılım yapılmıştır.
ben dediğim gibi müsli vs sevmediğim için 1.listeden devam ediyorum
bugün yediklerim mesela ; sabah: 50 gr lor peyniri, 1 dilim kızarmış uno dengel light ekmek, 40 gr maydanoz, 1/4 domates,1 kupa şekersiz çay,
ara: 3 kupa yeşil çay, 2 hurma
öğlen : 1/2 tabak kuru fasulye, 1 tabak salata
Akşam: 1 tabak lahana çorba, 1 tabak salata
ara: 3 kupa yeşil çay, 1 elma
toplam kalorisi 493,251
75 dk 5,5 km hızda koşu bandında yürüyüş ( regl olduğum için birkaç gündür günde bir kez yürüyorum )
kalorisepeti.com diye bir site var , yediklerimin kalorisini de oradan takip ediyorum aynı zamanda

toplamda yani gün içinde aldıgın tüm kalori mi 493,251 valla helal olsun.gerçekten çok hırslı bir bayansın. ben geri kalan kilolarınıda bu azimle, nişanlın gelene kadar vereceğine tüm kalbimle inanıyorum.senin azmin bizede örnek oluyor.

bu arada sen haklıydın.bugün tartıya çıktım yeniden 65 kilo çıktı.dediğin gibi regl dönemimden sanırım vücut dengesiz şu an.ben her gün 1000 kalori tüketsem zayıflayacam ama 1000 kaloride bile aç aç geziyorum.midem küçülseydi artık.ben senin gibi 493 kalori ile beslensem sadece evde değil sokak sokakta aaçım açım diye bağırırdım sanırım

ylnzeskici · 5 Mart 2013

LEYSAL .!.:
toplamda yani gün içinde aldıgın tüm kalori mi 493,251 valla helal olsun.gerçekten çok hırslı bir bayansın. ben geri kalan kilolarınıda bu azimle, nişanlın gelene kadar vereceğine tüm kalbimle inanıyorum.senin azmin bizede örnek oluyor.

bu arada sen haklıydın.bugün tartıya çıktım yeniden 65 kilo çıktı.dediğin gibi regl dönemimden sanırım vücut dengesiz şu an.ben her gün 1000 kalori tüketsem zayıflayacam ama 1000 kaloride bile aç aç geziyorum.midem küçülseydi artık.ben senin gibi 493 kalori ile beslensem sadece evde değil sokak sokakta aaçım açım diye bağırırdım sanırım

İnşallah canım hepimiz birbirimize örnek ve destek olalım ki bu çabalar sonuçsuz kalmasın, diyetler yarım bırakılıp mutsuzluk ve başarısızlık hissi bizi boğmasın...
Benim o kadar kalori almamın sebebi aslında biraz da hareketsiz yaşıyor olmam. Şu anda kendi evimde değilim, memlekette annemlerin evindeyim, çok uzun yıllardır ayrı kaldığımızdan annem bana pek iş yaptırmıyor evde misafir gibiyim yani , küçük bir taşra şehri olduğu için çıkıp gezecek pek bir yer de yok, zaten gezecek arkadaş ta yok sayılır, öyle olunca ben yeğeni okula getir götür işinden başka bir sebeple pek dışarı da çıkmayınca bütün gün oturuyorum, tek yaptığım koşu bandında yürüyüş işte...
Ama sizler gibi ev işi / çocuk bakımı / işe gidip gelme gibi yoğun tempoda yaşasam bana da yetmez herhalde o kadar kalori

Evet sen reglin bittikten sonraki kilonu dikkate al daha gerçekçi olur...

Mideni doldurmak için ot türü şeyleri çok yesen belki faydası olur, bir de mesela ben 1 kase yoğurdu bitiremiyordum , sen de ara öğünde süt yerine yoğurt ye, ayranı biraz kıvamlı yap iç ne bileyim sabahları yumurta ye, çok tok tutuyor, öğlen hindi göğüs bulabiliyorsan ızgara ya da tavada hemen 1 tk zeytinyağı ve baharatla kavur ye o da çok tok tutuyor, hem tavuk gibi çok kokmuyor da :)
Miden bir süre sonra küçülecek...
Ben bir de insanın kendine meydan okuması gerektiğini düşünüyorum. Yani bu hem keyifli hem de insanda hırs ve azim uyandıran birşey ( insanoğlunun içinde galip gelme dürtüsü vardır her zaman, ilkel bir dürtüdür ama hayatta kalmak için gelişmiştir, her kime veya neye karşı olursa olsun )
Dene ne kaybedersin ?

ylnzeskici · 5 Mart 2013

gunay1983 .!.:
55ten asagı dusemıyorum vucudumun dırencını kıramıyorum

Kızzzz bismillahhh daha kaç gün oldu sen diyete başlayalı :111: adamı hasta etme...

bir haftada 300 gramı zar zor verebildiğim günler oldu benim döverim bak seniiiii !!
Canım benim kendine o kadar yüklenme, o vücut daha direnmeye başlamaya fırsat bulamadı ki , sen hele birkaç kilo ver ondan sonra direnmeyi gör bak

LEYSAL · 5 Mart 2013

1000 Kalorilik Diyet Listesi-1 Haftada 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti - YouTube

kızlar bi dinleyin bence.sevdim bu 2 haftalık diyeti.sınırsız lafıda kulaga pek hoş geliyor:))

seva_10 · 5 Mart 2013

seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200-68.300-67.00-67.900-68.400-67.400-68.400-67.600-66.800.66.500-66.200-65.300-64.300-65.9-65-300
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7-72.2-70.8-71.2 +
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?

cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2-76,9-75,8 -74,3-72,3-71,1+
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77 -79.4-78.9-77-00-76 .00+
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1-60,8+
tekinberrin kilo 82 .6-79.900-78.8- 77.6-76.8-76.2-77.3+
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
parissima kilo 86
kedilikadin kilo-74,4-73.700-73.0

atasehir · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Kızzzz bismillahhh daha kaç gün oldu sen diyete başlayalı :111: adamı hasta etme...
bir haftada 300 gramı zar zor verebildiğim günler oldu benim döverim bak seniiiii !!
Canım benim kendine o kadar yüklenme, o vücut daha direnmeye başlamaya fırsat bulamadı ki , sen hele birkaç kilo ver ondan sonra direnmeyi gör bak

öylemi dersin ama ben aranıza gelmeden 60-56ya dusmustum 1hafta olmadı yanı bu dıyete baslıyalı 1hafta oldu acaba daha mı az yemelıyım ölürüm aclıktan ozamanda ???? ne dersın

ylnzeskici · 5 Mart 2013

gunay1983 .!.:
öylemi dersin ama ben aranıza gelmeden 60-56ya dusmustum 1hafta olmadı yanı bu dıyete baslıyalı 1hafta oldu acaba daha mı az yemelıyım ölürüm aclıktan ozamanda ???? ne dersın

nasıl yani, bu diyete başlamadan önce 1 haftada 4 kilo verdin, bu diyete başlayalı da 1 hafta oldu 1 kilo mu verdin , öyle mi yanlış mı anladım yoksa :44:

atasehir · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
nasıl yani, bu diyete başlamadan önce 1 haftada 4 kilo verdin, bu diyete başlayalı da 1 hafta oldu 1 kilo mu verdin , öyle mi yanlış mı anladım yoksa :44:

yok canım 2,5 haftada verdım 4

xc9 · 5 Mart 2013

LEYSAL .!.:
1000 Kalorilik Diyet Listesi-1 Haftada 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti - YouTube

kızlar bi dinleyin bence.sevdim bu 2 haftalık diyeti.sınırsız lafıda kulaga pek hoş geliyor:))

afedersiniz ama bi tarafımızı yırtsak 1 haftada 5 kilo gitmez biraz gerçekçi olalım çok kilolu yada vücudu çok ödem yapanlar başlangıçta 2-3 kilo veriyorlar ama o da hep ödem atımı oluyor yoksa hepimiz sıkalım dişimizi 1 hafta hoop gitsin kilolar nerde o yoğurdun bolluğu:44::44:

ylnzeskici · 5 Mart 2013

gunay1983 .!.:
yok canım 2,5 haftada verdım 4

Canım o zaman sen o 2,5 haftada nasıl beslendiysen ona devam et bence !! Kalmış şurda 5 kilon, 27 mart mıydı evlilik yıldönümünüz o zamana kadar hayli hayli verirsin...
Bi de o 2,5 haftada neler yedin ne yaptın bize de anlat belki faydası olur :13:

ylnzeskici · 5 Mart 2013

seva_10 .!.:
seva kilo 73.900-71- 69-600-68.200-68.300-67.00-67.900-68.400-67.400-68.400-67.600-66.800.66.500-66.200-65.300-64.300-65.9-65-300
asude04 kilo --70--- 68,9-- 68.8--74.4-74, 7-72.2-70.8-71.2 +
Aygul25 (01.11.2012 kilo 85) (09.12.2012 de 76,800 )01.01.2013 ?

cemrem29 -(29.11.2012) kilo85.800(13.12.2012 )kilo 82.400--82.400--82.00-81.700-81.300
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ylnzeskici (14.01.2013) kilo 80-78,9--77,2-76,9-75,8 -74,3-72,3-71,1+
mavinur06 1(4.01.2013)kilo 78,8-78--77 -79.4-78.9-77-00-76 .00+
InciRecelii kilo 62,5-- 61,8- 61.1-60,8+
tekinberrin kilo 82 .6-79.900-78.8- 77.6-76.8-76.2-77.3+
denizx66 -kilo 64.00--62.00-61.600-61,300
seylagazi kilo --72,6--71,2--71,8--69,7
parissima kilo 86
kedilikadin kilo-74,4-73.700-73.0

sevacım ellerine sağlık
tatlılara tahin helvalarına saldırılmıyor değil mi

xc9 · 5 Mart 2013

günay1983 ü gördün mü sen git o diyeti yap dedin hemen offline oldu herhalde o diyete koştu

LEYSAL · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
sevacım ellerine sağlık
tatlılara tahin helvalarına saldırılmıyor değil mi

vallahi sevayı bilmiyorum ama ben biskreme saldırdımya açlık tamamda şekerli yeme isteğine dur demek çok zor ya.özellikle regl döneminde.bi arkadaşım vardı o regl olacagı zaman et canı çekermişakşam sadece meyve ve salata yiyeyim.ya ben zamanı uzattım 5 mayısa kadar.o zaman günlük 1500 kaloriyi geçmezsem düşermişim.

xc9 · 5 Mart 2013

LEYSAL .!.:
vallahi sevayı bilmiyorum ama ben biskreme saldırdımya açlık tamamda şekerli yeme isteğine dur demek çok zor ya.özellikle regl döneminde.bi arkadaşım vardı o regl olacagı zaman et canı çekermişakşam sadece meyve ve salata yiyeyim.ya ben zamanı uzattım 5 mayısa kadar.o zaman günlük 1500 kaloriyi geçmezsem düşermişim.

yemeee zehir onlar bitter çikolata ye bari

LEYSAL · 5 Mart 2013

xc9 .!.:
yemeee zehir onlar bitter çikolata ye bari

ya evde bitter yoktuama akşam dengeleyecem.bugün platese de gidiyorum.yemesem iyiydi ama nasıl bi kriz geliyo anlatamam.onu yemeyim diye incir kurusu yedim nafile.bende akşam yiyecegime şimdi yedim.ama kendime akşam dengelemek sözü vererk.

ylnzeskici · 5 Mart 2013

xc9 .!.:
günay1983 ü gördün mü sen git o diyeti yap dedin hemen offline oldu herhalde o diyete koştu

yaa bize de söylesin hangi diyeti yaptığını , biz de verelim 2,5 haftada 4 kiloyu ama yaaa

atasehir · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Canım o zaman sen o 2,5 haftada nasıl beslendiysen ona devam et bence !! Kalmış şurda 5 kilon, 27 mart mıydı evlilik yıldönümünüz o zamana kadar hayli hayli verirsin...
Bi de o 2,5 haftada neler yedin ne yaptın bize de anlat belki faydası olur :13:

1hafta patates dıetı yaptım ama yıne yapar mıyım asla baya sarstı bunyemı bıde aksamları 6dan sonra yemıyordum ama esımle sofraya oturamıyorum ozamanda bakalım leysalın dıetı sevdım belkım haftada 1 den 2haftada 2kılo gıder denesem mı acaba

ylnzeskici · 5 Mart 2013

LEYSAL .!.:
1000 Kalorilik Diyet Listesi-1 Haftada 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti - YouTube

kızlar bi dinleyin bence.sevdim bu 2 haftalık diyeti.sınırsız lafıda kulaga pek hoş geliyor:))

Canım benim sınırsız da olsa bir hafta boyunca öğlen,akşam gece sadece salata ve yoğurt yiyebilicen mi :44::44::44:
Ben yiyemezmişim gibi geliyor vallaa günde iki kere bile yoğurdu yemekte zorlandım en sonunda bıraktım yani

ylnzeskici · 5 Mart 2013

gunay1983 .!.:
1hafta patates dıetı yaptım ama yıne yapar mıyım asla baya sarstı bunyemı bıde aksamları 6dan sonra yemıyordum ama esımle sofraya oturamıyorum ozamanda bakalım leysalın dıetı sevdım belkım haftada 1 den 2haftada 2kılo gıder denesem mı acaba

patates diyeti nasıl bişey ? bi listesi varsa paylaşır mısın benim de kısa sürede çok kilo vermem gerekiyor da

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Guru

Popüler Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Bana Karçiçeği derler :))

Guru

ikinci hedef 60

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

ikinci hedef 60

Popüler Üye

ikinci hedef 60

Popüler Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Guru

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency