bırakma sakın pilates vücudu çok güzel şekillendiriyor sıkılaştırıyor daha dar ve uzun görünüyorsun
hafta içi sadece 2 gün yararlanabiliyoruz.ama evde de 1 gün yapsam 3 gün yeter bana:))
fitnisstan istediğin kadar yararlanıyorsun ama platese sınır getirmişler.ah şu göbek bi gitse bide bacak ve popo selülitleri.boyum 172 boyum kilom 60 olunca fıstık gibi olacam
:))
tabi vücut sıkı olmayınca zayıf olmanda bir işe yaramıyo.bugün 64.8 kilo geldim.1 aftada 200 gr gitti.adi bakalım.vücudum çok dirençli..vermemde vermem diyoooo...
Çok pis inatçı olduğumu , bir de bu kilo vermek konusunda resmen psikopata bağladığımı söyleyebilirsin
canim senin burcun ne merak ettim.birde sen bana pazardan alınacaklar naptigini yazacaktin ben yarın eksikleri tamamliyim sen ne gerekiyorsa yaz canimcim
kızlar iyi akşamlarrr
Bu sabah ; yağsız tavada pişmiş 1 adet yumurta, 1 domates, 1 biber, 30 gr. Maydanoz, 1 dilim kızarmış ekmek, 2 şekersiz çay,
arada: 3 kupa yeşil çay,
öğlen : 160 gr pırasa, 90 gr yağsız yoğurt, 1 hurma
akşam : 1 kase lahana çorbası yedim.
öğlen 76 dk koşu bandında yürüyüş yaptım. Akşamüstü annemle babamı önce alışverişe , sonra da sinemaya götürdüğüm için bugün yine tek seferde kalmış oldum
şimdi de size bakınıyorum, nasılsınız naapıyorsunuz
Canım ben Kova burcuyumama yükselenim terazi. Yani ne tam kovayım ne terazi
sana özelden 2 tane mesaj göndermiştim almadın mı ( bayaa uzundu burayı işgal etmiyim dedimdi )
almadıysan haber ver burdan bir daha göndereyim olmadı...
Kızlar iyi akşamlarrr
Bu sabah ; yağsız tavada pişmiş 1 adet yumurta, 1 domates, 1 biber, 30 gr. maydanoz, 1 dilim kızarmış ekmek, 2 şekersiz çay,
arada: 3 kupa yeşil çay,
öğlen : 160 gr pırasa, 90 gr yağsız yoğurt, 1 hurma
akşam : 1 kase lahana çorbası yedim.
öğlen 76 dk koşu bandında yürüyüş yaptım. Akşamüstü annemle babamı önce alışverişe , sonra da sinemaya götürdüğüm için bugün yine tek seferde kalmış oldum
Şimdi de size bakınıyorum, nasılsınız naapıyorsunuz
bende dun 2kere pilates yaptım fotograflarda farkı gorunce bıraz fazla gaza geldım sanırımbugunde 1pilates 1jillian yapcam eger temızlıkten sonra gucum kalırsa lessie ıle 3mıl yapım dıyorum
banada yolla o listeyı canım bende ıstıyorum3haftadır ılk defa dun kacamak yaptım oda harbı kacamak oldu fırın durum yedım kasarlı tavuklu bol yaglı
Canım liste diyince özel bişey değil... tekirnberrin le bir ara aynı kilolardaydık biz, ama o taşınma ve yatılı ağır misafir derken bir süre mola vermek zorunda kaldı, ben bu arada aramızdaki farkı biraz açmışım galiba
Kendisi de motive olmak istedi sanırım ne yaptığımı ne yediğimi sordu, ben de geçen süre içinde yediklerimi yaptıklarımı biraz yazdım. Bir de xc9 arkadaşımızın geçtiğimiz günlerde paylaştığı lahana çorbası tarifini paylaştım ( ben yapıp yapıp içiyorum her gün en az bir kase , faydalı olduğunu düşünüyorum ), işte o çorbanın malzemeleri falan alışveriş listesi oldu
Senin zaten bişeye ihtiyacın yok bizim neredeyse 3 haftada verdiğimiz kiloyu sen tıkır tıkır veriyorsun maaşallah
şu otlu yoğurtlu diyet haftasını bitir de senin sonuçları bir görelim ben çok merak ediyorum doğrusu, iki haftada o 4 kiloyu vermeyi başarırsan ben de yapıcam o diyeti ne pahasına olursa olsun kendimi zorlayıp :18:
ben dun dıyetı bozdum kocaman bı kacamak yaptım bugun devam etcem ama kılo verırmıyım bılmıyorum
Dün bozana kadar 3 gün yapmıştın ama di mi yine de 1 kilo filan vermiş olmalısın ( 1 haftada 3 kilo verdirecekse bu diyet )
o zaman bugün tekrar 1.gün diye mi başlıcaksın nasıl düşünüyorsun :44:
banada yolla o listeyı canım bende ıstıyorum3haftadır ılk defa dun kacamak yaptım oda harbı kacamak oldu fırın durum yedım kasarlı tavuklu bol yaglı
ohhh afiyet olsun:))
bende hafta sonu kaçamak yaptım(cumartesi).pazar aglamaklı uyandım eşim moral verdi.çünkü 65.8 geldim 1 gün dikkat etmeyince.pazar günü dikkat ettim tekrardan.bugün 64.7 bu hafta inşallah 64 ü görürüm.sıkıldım ya diyet yapmaktan:)
ne kadar şanslıymışım eskiden. canımın istediğini yiyordum.yaş ilerledikçe böyle bir lüksün kalmıyor.
İyi akşamlar herkese
Bugün sabah: yağsız tavada 20 gram mantarla pişirilmiş 1 adet yumurta (süper oluyor tavsiye ederim ) ( 72,8 kalori ), 1 dilim uno light denge ekmek ( 39 kalori ),
30 gr maydanoz(12 kalori ), 1/2 domates ( 7 kalori ), 5 gr yağlı beyaz peynir ( 11,2 kalori ), 1 kupa şekersiz çay ( 1 kalori ),
ara : 3 kupa yeşil çay ( 0 kalori) ,
öğlen : 100 gr haşlanmış brokoli ( 35 kalori ),
akşam : 120 gr ısırgan otu yemeği ( 58,80 kalori ) yedim.
toplam 237 kalori almış oldum.
öğlen 76 dk 5,5 km hızda , akşam 77 dk 5,5 km hızda yürüdüm. Toplam 726 kalori yaktım.
489 kalori alacaklıyım
sizler naapıyorsunuz, pazarınız güzel geçiyordur umarım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?