Antalya'da var mı bir bakayım.
Antalya'da var mı bir bakayım.Canım ibbye gidiyorum ben İstanbul o konuda çok güzel . Havuz 12 dersi 165 e gidiyorum
Çok şükür meyvelerini topladık canım. Şimdi dinlenme zamanı.söyle bakalım şimdi seninle ne içelim
Evet abla az kaldı oralarada gelir serinlikGeceleri serin eylül ayının da bu güzelliği var canım.fazla da şikayet etmeyim Allah beni taş eder. tayin çıksın diye az dua etmedik.
Üşütme sıkı giyinAhhh bu havada bahçe nobetindeyimöpüyorum
Anladim cnimAkşam okulda kalicam cuma akşam eve döneceğim o nedenle canım
Senin menülerini çok beğeniyorum saracigimDünkü menümü yazayım
21.09.2022 menüm
Sabah
Gün kurusu kayısılı, kuru dutlu, keten tohumlu, zencefilli, tarçınlı, zerdeçallı, kefirli smothie
Öğle
Bir tabak kıymalı pırasalı kabak yemeği
Salata
Ayran
Akşam
Bir tabak kıymalı pırasalı kabak yemeği
Salata
Su 3.5 litre spor 20 dakika tempolu yürüyüş ve 8087 adım
erenmothers Tutku44
Eki Görüntüle 3133494
Havuzdan çıkınca kışlık şapka giyilmesini tavsiye ederdi hocam21 Eylül
Spor
50 dk havuz ama bırakıcam hasta oluyorum
Adım 8000
erenmothers
Tutku44
Eki Görüntüle 3133433
Teşekkür ederim bitanemFiltre kahve üstüne çay içtimsana afiyet olsun abla
Kolay gelsin canımBugun biraz yoğunum aksama gelecegim kizlar
Ayağına sağlık canımSelam kizlarpastelfit canım bugünün adımı
Afiyet olsun canımYakşamlar herkese
21 eylül çarşamba
Sabah
Karışık bitki çayı
Bikaç saat snra açık çay
Öğlen
Yağsız tuzsuz yeşil salata
Akşam
Yarm tabak mercimekli bulgur pilavı
Bol acılı biber turşusu
Regl oldm baygınlık geçirecem dayanamadm valla tatlı yedim
Sade türk kahvesi
1.5 lt su
Adımlarımda ektedir cnm kaptanmpastelfit
Afiyet olsun canım21 Eylül Çarşamba
Sabah 10.00
Bir sade açma
Akşam 19.30
Bir tabak kıymalı kabak
Bir kase yoğurt
Birkaç kornişon turşu
İki ince dilim çok tahıllı ekmek
Su 1.5 litre falanpastelfit
Ayağına sağlık canım
Ayağına sağlık canımpastelfit Tutku44 erenmothers
Pzts 12.668 adım , 20 dk cardio 200 puan
Salı 8.164 adım , 2 mil leslie 300 puan
Çrş 10.045 adım
Eki Görüntüle 3133452
Afiyet olsun canım21.09.2022
Adım 9497
Tutku44
Menü
10:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates 1 salatlık
Ara 15:00 şekersiz dondurulmuş muz ve şeftali ile yapılmış yarım bardak süt ekleyerek yaptım dondurma
Akşam misafirlikteydim dengesiz oldu bugün20:00
2 kepçe ayran çorbası
5 sarma
3 fırın köfte+2 dilim fırın patates
3 litre su
pastelfit
Afiyet olsun canımGünaydınlar herkeseDün yazmaya niyetlenmişim ama mesajım bile yarım kalmış Nispeten daha güzel bir gündü ama akşam yine cozurttum, yeterince kendimi adapte edemiyorum sürece bu hafta
21 eylül çarşamba menüler
Öğlen 12.00
1 büyük kase sebze salatası (içinde haşlanmış brüksel lahanası, brokoli ve 2 tane küçük mercimek köftesi vardı)
Akşam 17.30
1 porsiyon tavuk ızgara,
Yeşil salata.
Kör olası iradesizliğim nedeniyle 20.00
Yarım paket bisküvi, 1 bardak süt.
Su:2 ltpastelfit
21 eylül çarşamba adımlar
Eki Görüntüle 3133479
17.561 adımTutku44
Afiyet olsun canımDunun menusu 20.09.22
Adim : Eki Görüntüle 3133542 4247
Sabah
1 yagda yumurta
1 domates
7 zeytin
1 kk peynir
Aksam
3yk pilav
5yk et sote
1 bardak ayran
Arada yesilcay ve 1 elma
Su:2 ltpastelfit Zipzip- Tutku44
Afiyet olsun canım21 Eylül Çarşamba menusu
Kahvaltı 11.oo
1 elma
1 tane yağda yumurta
Salata
5 zeytin
Biraz peynir
Biber
2lokma ekmekle tahin pekmez
1 avuç çiğ fıstık
Ara kahve 3 hurma fıstık
Akşam 19.oo
1 tabak sebze yemeği
Yoğurt domates
2 kare dilim pizza
1 avuç fındık arada
Bol su form çayı Eki Görüntüle 3133555Zipzip- pastelfit Tutku44
Afiyet olsun canım, bomba gibisin yine21 Eylül Menü
9.00 Peynir , zeytin, badem , domates salatalık,
11. 00 Kahve
12.00 Kahve
13.30 Et, döner , yarım lavaş, salata
15.00 Kahve
17.00 Dört kaşık yoğurt, iki kaşık yulaf
erenmothers
Adım
Tutku44
Eki Görüntüle 3133574
Öyle yapım canım inşallah devam edebilirsem :) teşekkür ederimHavuzdan çıkınca kışlık şapka giyilmesini tavsiye ederdi hocam
Tebrikler canım
Menüspor adım
geçmiş olsun canımGünaydinlarr
Esimin taşı , çocuklarin hastaligi bakamadim . Evde bir stres bir stres
çok şükür canım sağlık herşeyden önemliBişey çıkmadı zaten çok şükür
Çok sağol kuzum
teşekkür ederim canımSenin menülerini çok beğeniyorum saracigim
merhaba canımMerhaba hanımlar
nasıl oldun canım daha iyisin inşallahpastelfit minnoşum ben bu hafta yarışmada olmayacağım eğer gerekirse sarı takima girerim olur mu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?