Afiyet olsun canimİyi akşamlar herkese
Herkes yerli yerinde demi malumunuz haftasonları takip edemiorm
Sabah
1 salatalık
1 haşlanmş yumurta
5 zeytn
Öğlen
1 sade kahve
1 salkım üzüm
Akşam
1 kabak 2 biber dolması
1 kase yoğurt
2.5 lt su
Fitt_anne gaptanımmmmmmmm
Afiyet olsun canim24.09.2022 menüm
Sabah 11.00
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
Labne peyniri
Közlenmiş kırmızı biber ve yeşil biber
İnce bir dilim kaşar peyniri
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle 15.30
Bir kase patates salatası
Bir kase turşu kavurması
Bir dilim peynirli börek
Bir dilim bisküvili pasta
Şekersiz çay
Akşam
Yok
Su 3 litre spor 5067 adım
Zipzip-
Eki Görüntüle 3134959
Pastelfit hesaplayacakmis
Teşekkür ederim pastelfitim o zaman sen sadece spor puani hesapla ben adimlari hesaplarım
Afiyet olsun pastelfitim24 Eylül Cumartesi
Kahvaltı 13.00
1 d peynir
Salatalık biber
4 zeytin
1 d elmek 3 d sucuk
Akşam 18.00
1 d ızgara et 2 köfte
Izgara biber domates
1 kaşık soka(boşnak turşusu)
1 d kuru et
1 kaşık bulgur pilavı
1 ince küçük d ekmek
Su 2,5 3 lt civarı
Spor
25 dk tempolu yürüyüş 125 p
50 squat 500 p
Adım 8.026 800 p
Toplam 1,425 p
Afiyet olsun canimMenu 24.09
Sabah
2 dlm tam bugdaya
1 dlm peynir domatesle sandvic
Ogle(15:00)
Avuc ici kadar tavuk
Bir bardak ayran
4yk bulgur
Su:1.5lt adim Eki Görüntüle 3135007 hic oturmadim ama gene de eksik
Hosgeldin aramızaHerkese merhabalar arkadaslar eger mumkunse ben de takima girmek istiyorum katilim formunu asagiya ekliyorum.. sevgilerimle
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )meryem
YAŞINIZ:31
BOYUNUZ:1.65
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:70
MEDENİ DURUMUNUZe:evli
MESLEGINIZgretmen
ÇOCUK SAYISI:4
KİLO ALMA NEDENİNİZ:gece yemeleri ders calisma
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayir
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:önce kendi özgüvwnimi kazanmak
Günaydın ElhoşummGünaydın mutlu pazarlar
Günaydın canimGünaydın güneşli güzel bir pazar gününden günaydın
Günaydın canim
Günaydın canimGünaydın canlarım
Günaydın canimGünaydın kızlar. Bildirimleri okumadan hemen yazayım, getir de ve banabi de %50 indirim var. Bir göz atın isterseniz
Bana dombilimi getirecekse bakarımGünaydın kızlar. Bildirimleri okumadan hemen yazayım, getir de ve banabi de %50 indirim var. Bir göz atın isterseniz
Yok kuzum inatla bunu yapalım diye demedim. Mesela bir öğüne sebze, bir öğüne et diye kararlaştırdık, sen yanında yine ye ölçülü ekmeğini, çorbanı yine iç. Kendimize göre bir kalori belirleyelim, sınırları aşmadığımız sürece yiyip içelim. Mesela sen aralıklı oruç düşünüyordun, onu yapalım. En etkili şey zaten yatmadan bir kaç saat önce yemeği kesip aç yatmak. Yapamazsak da dürüstçe söyleyelim birbirimize, nedenlerini konuşalım, tedbirlerini almaya çalışalım gibi. Ben buraya geldiğimde yaz gelmemişti, yaz geldi geçti hala aynı kilolardayım ve geçen kıştan en az 1 beden fazlayım. And içtim, kendime 1 tane bluz pantolon almayacağım. Hadi bi gayret başlayalım be kardeşimcanım aslında çok güzel bir teklif. çok teşekkür ederimama eliminasyon diyeti çok zorlu bir diyet. ona psikolojik olarak da hazır olman gerekli. çünkü kısıtlı bir diyet.
2-2,5 yıl falan önceydi sanırım kuzenim doğum sonrası kilolarını vermek için diyetisyene gitti. diyetisyen de herkese ilk önce eliminasyon diyeti yaptırıyormuş illa. bizimki normal diyet istedi ama bunu yapalım demiş. eee herşey yasaktamam diyette aşırı karbo olmamalı, aldığın karbonun da kısıtlı olması lazım, aşırı yağ ve kızartma. aşırı tuz falan da olmamalı ama bunda meyve dahi yedirmedi ve pek çok şey yasak. tabi sonunda patladı. kuzen çok mutsuzdu, gerildi sonunda da bıraktı.
o diyet özellikle metabolik hastalıkları olanlar için çok iyi. evet bende de hipoglisemi başladı ama şu ona hazır hissetmiyorum. sen de gerçekten hazırsan başla yoksa fena patlıyor insan bilgin olsun.
diyete uygun güzel tarifler yaparsam yazarım buraya. senin listelerine bakarım falan... birbirimizi gazlarız yine. çünkü ben de kendimi ayarlamak zorundayım.
Çok tatlısın ablacımBana dombilimi getirecekse bakarım
keşke yolum düşse oralara. Antalyada üniversiteden çok arkadaşım var, bu yaz çok ısrar ettiler ama olmadı. Bakarsın yaza çıtır çıtır gelirim oralara 
Gelirsen bir taşla kaç kuş vurursun harika olur. Sen her halinle gel tabi çıtır olursan süper olur.Çok tatlısın ablacım
Wilma11
Birde glutensiz ekmek aldım bugün. Bazıları glutensiz ibaresinin de aynı ‘şekersiz’ ürünlerde olduğu gibi taklitçi olduğunu söylüyor ama, en azından alışana kadar yardımcı olacağını ümit ediyorum.
Tutku44
Günaydın canimGünaydın. Bu sabah öyle şiş uyandım ki gözlerim, yüzüm şişmişti. Tartıya bir çıktım 78.8şok üstüne şok derken regl başladı
en azından cumaya iner şişliğim. Eskiden hiç böyle olmuyordu bende ya
Afiyet olsun canımDünün eksik bildirimlerini de yapayım, sonra işlerime devam edeyim
24 eylül cumartesi
Sabah 10.00
1 tabak kıymalı taze fasülye yemeği.
Öğlen 12.00
2 tabak kabak yemeği,
1 kase yoğurt.
Ara 14.00
2 nektarin, 6 çiğ badem.
Saat 18.00
Yine 1 tabak kıymalı fasülye yemeği.
Akşam 20.30
2 avuç çekirdek.
Bir kaç top züber.
Su:2 lt
Göründüğü üzre deliler gibi yedim ama buna rağmen eksi gördüm. Bugün daha insancıl yiyeceğimi düşünüyorum
24 eylül c.tesi adımlar
Eki Görüntüle 3135053
Ahahah kendini çok yorma bebeğim ya ben sabah tenise giderken yürüdüm yoksa olmazdı111
Cok yürüyorum bu aralar ne olacak benim bu halim
Balım cok erken kapanış yapissin iradene sağlıkMenu 24.09
Sabah
2 dlm tam bugdaya
1 dlm peynir domatesle sandvic
Ogle(15:00)
Avuc ici kadar tavuk
Bir bardak ayran
4yk bulgur
Su:1.5lt adim Eki Görüntüle 3135007 hic oturmadim ama gene de eksik
Bu performans sana eksi olarak donucektir canımSagol canim size de tekrar cok gecmis olsun
Sagol kaptanim
Hicbirseycik yemedim aksam misafir cikti ev havada ucuyordu esimle hemen temizlik yaptik hazirlik yaptim 20.30 da geldiler 6 bardak cay ictim bos mideye
