Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım. halley, ekler, kurabiyeler ve çiko olmasaymış daha iyi olucak sanki. kan şekerini sürekli yükseltir bunlar. çok acıktırır.
sen de benim gibi abur cuburu çok seviyorsun

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kalori kısmen önemli. önemli olan glisemik indeks emin ol. ben 2 öğün aralıklı oruç yaptığımda yağlı neler yedim neler. misler gibi gitti kilolar.
glisemik indeksi düşük besleneceksin, bir de öğün sayısı az olacak.
6 öğünle kilo veren var tabi ama dikkat et az az 6 öğün. miktar olarak da kalori olarak da az 6 öğün.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sara_28 giden yağ gayet iyi tatlım. tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Yok kuzum tek yemediğim için acıktırmıyor mesela aç olsam çiko artı ekmek doyurmazdı hepimiz yarım ekmek yeriz nutellayla


Ben açlık krizi krizi yaşamıyorum canım ve 100-150 arası karbonhidratım yüksek değil yani
Kalori bayağı önemli canım saydın mı o dönem? Pilav tatlı vs yemediysen sanmıyorum 2000e çıkasın

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Canım tebrik ederim ne guzel eksılmıssınatamazsan da canın sağolsun

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Mesaji gec gördüm yoksa yapardim

Burasida güzel ama rüzgarliydi

Maşallah canim cok iyi gidiyorsun

Teşekkür ederim canim ❤

Gecmis olsun canim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

karbo fazla alınmayınca tabi kalori de ortalama birşeydir. kalori hesabı yapmamıştım canım.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

27.09.2022 menüm
Sabah
Yok

Öğle
Bir porsiyon et şiş
Salata
Ayran

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Kara lahana çiçeği kızartması

Su 2 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13915 adım

Zipzip- Fitt_anne pastelfit

Eki Görüntüle 3136591

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

27.09.2022 menüm
Sabah
Yok

Öğle
Bir porsiyon et şiş
Salata
Ayran

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Kara lahana çiçeği kızartması

Su 2 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13915 adım

Zipzip- Fitt_anne pastelfit

Eki Görüntüle 3136591

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Çok hastayım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

27.09.2022 menüm
Sabah
Yok

Öğle
Bir porsiyon et şiş
Salata
Ayran

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Kara lahana çiçeği kızartması

Su 2 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13915 adım

Zipzip- Fitt_anne pastelfit

Eki Görüntüle 3136591

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Elimden geleni yapacam canım bana olan güvenini boşa çıkarmamak için uğraşacam canım

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Çok hastayım

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

iyki sen

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

İyi akşamlar kızlar birazdan türk kahvesiyle yapacağım ara öğünü de ekleyip yazıcam menümü
1.400 kalori oldu
1.200+o günkü yürüyüş ve sporla yaktığımın yarısını ekliyorum 2 gündür :) bakalım nolucak

Genişletmek için tıkla...