- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 39
Kendine gel ulen
Kendine gel ulenBana bu kadarı yeter sanırım. Çok zorlanmadım şimdilik. Ama tekrar denemek istemem
En once sagligimiz icin yapabilsek keske. Dogru diyosun. Üzülme beasma şu suratini
Benim meshur lafim aslinda . İs yerinde de derdim. Kendine gel ulen
Benim meshur lafim aslinda . İs yerinde de derdim. Kendine gel ulenbi dahakine ciddi olmam lazim. Yetti be
Afiyet olsun canimSabah
1 yumurtalı menemen,, 1 dilim ekmek,, yeşilçay
Ara Türk kahvesi,, 3 hurma
Öğle
6 kaşık yeşil fasulye,, 1 kase yoğurt,, 1 salatalık
Akşam
5 kaşık bol tavuklu bulgur pilavı,,, büyük tabak brokoli haşlama
Ara 6 tane kestane
Su 2 litre
Adımı tamamlayamadım bugün pek modum da yoktu kızlar ya
Zipzip- Cordelia
Afiyet olsun canim20 Aralık 2022
sabah 09.30
peynirli dukan tost, söğüş salata, 1 tk petek bal
öğlen 12.15
1 kepçe çorba, 2 köfte, 2 dilim tbe, salata
aralarda 2 dilim tbe, 1 mandalina, 1 muz
akşam 19.00
2 kepçe çorba, 1 tabak etli taze fasulye, salata, 2 dilim tbe, 1 tk bitter çokokrem
şimdi sahlep içiyorum. süt+saf sahlep+bal+tarçın
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Cordelia Hedef60kgolmak
Teşekkür ederim ameliyatin etkisi kalmadi agrim olmadi cok şükürHoşbuldum nasılsın ameliyat agrıların geçti mi ?
İlkokul arkadaşını keyfle izliyorum
Afiyet olsun canim20 ARALIK
ah be, dogum gunume yaklasiyorum.
Esim kargo geldi mi diye soruyordu, megerse banaymis. Dogum gunu hediyesiaklimin ucundan gecmedi
Dene diyo,deneyecek zaman yok
Bakamadim bile
Oglum ayagimda
Kızıma komsu kitap gosteriyor, komsumu cagirdim
Nerede kalmistik (mesaji yazarken oglum ayagimda,komSu icerdeydi) simdi farkli
20 ARALİK
Cok cesitli, kisa keseyim bu sefer
Peynir helvasi (269 kalorilik)
Hindi füme
Türk kahvesi
67 gram çavdarlı ekmek
1 wasa
Kapuska
Salatalik
Bal 2 tepeli tatli kasigi kadar , köy sütüyle.(bunu kizima yapmistim, hep icerdi de,nadiren icmedigi oluyor .)
Kasap sucuk (gramini cogunun hesapladim ama notlarima bakamiyorum,vakit bulamadim bu sefer)
Tereyagli yumurta (3 bildircin yumurtasi ortalama)
Eski kaşar (24 gram)
7 adet balik kraker
5 gram ç.kraker
2-3 y.k fistik ezmesi
nescafe xpress
Misir ekmegi (30 gram kadar)
2 adet selanik gevreği (3o gram kadar)
21 gram gün kurusu
Maalesef guzel olmadi ama olsun, kötünün iyisi
Toplam.kalori 2.520 olsun, arada oluyor böyle..Gereginden fazla kalori aciginda, vücut aciklari kapamak icin harekete geciyor . Karbonhidrattan kaynakli degil. Aksam yedim ben o karbonhidratlari..Obur gunlerin acigi.
Yarin bu kadar cesitli yersem ş.sizimbu ne yaa
Adimlari tamamlayip ayri yazicam
Gece muhtemelem gelicem
Zipzip-
Cordelia
Hedef60kgolmak
Dostum seni sansebastian diye aradim bi an
Öptüm
Ayagina saglik Fesangim
Kacla birakmistin ki burayi yine verirsin dikkat edersenTamam
81.1
Evet minnos bir kedimiz daha olduKedi mi
Dogum gunun kutlu olsun canim güle güle giyD u t Kmsl Hnd Hedef60kgolmak fesang Zipzip- Cordelia @60kiloyum @Elhan @Mthn83 gezegenfeza @pastelfit @HanimKelesimiGetir
Dusunmeden etiketledim. İlk etapta aklima gelen arkadaslarimi
Unuttuklarim kusuruma bakmayin
Esimin dogum gunu hediyesi
Ayagina saglik canim
Afiyet olsun canim20 Aralık
Sabah 7.30
1 dilim ekmek
Az reçel peynir zeytn
Kıymalı yumurta saat 12.30
Ispanak graten
Çorba
1 küçük lokum
Akşam
Makarna
Cordelia Hedef60kgolmak
HosgeldinizGeleyim ve geri gitmeyeyim demine güzel 74e düşmüşüm 82den geri aldım resmen acil dönmem lazım
Selam fesangimSelamlar selamlar
Nöbet günleri yorucu geciyorÇok yoğun bir nöbet gününü geride bıraktım
Eve geldim yemek yaptım
Şimdi beyimi bekliyorum o kadar yoruldum ki
Afiyet olsun canimSelam hanımlar
Dünkü menüm
Sabah
Bir simit
1 Yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
Akşam
3 köfte
Yarım patates haşlama
Salata
2.5 litre su
Dün spor yapamadım
Bugünkü menüm
Sabah
3 Dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
5 6 tane zeytin
Ara
1 sütlü kahve şekersiz
Akşam
Pırasa yemeği 1 tabak
1 köfte
2 parça bitter çikolata çayın yanına
2.5 litre suEki Görüntüle 3179845
Zipzip-
Cordelia
Hedef60kgolmak
Afiyet olsun pastelfitim
Ayagina saglik canimİyi geceler
19 Aralık Adım 7209
20 Aralık Adım 7279Cordelia
Eki Görüntüle 3179860
Eki Görüntüle 3179861
Afiyet olsun canim20 Aralık Menü(1.200 - 1.600 kalori aralığı devam)
11.50 sade türk kahvesi, 2 bulgur disk, 1 yerli muz, 1 çorba kaşığı ballı fıstık ezmesi
13.40 8 kaşık tb makarna, 1 dilim beyaz peynir, haşlanmış bamya, acı bıber karabiber
14.00 limonlu form çay
17.00 yağ yakıcı kahve, 50 gr sütlü çikolata, 20 gr yer fıstığı
18.10 limonlu duble yeşil çay
19.20 haşlama tavuk göğüs, 1/4 avokado, zeytinyağlı salata, tahinli yoğurt soslu 80 gr fırın falafel, 1 yumurta
22.20 yağ yakıcı kahve, 5 mini jöleli bisküvi
23.40 baharatlı limonlu ballı yeşil çay
2 lt su, 10.072 adım, 60 dk cardio + HIIT
Zipzip-
Eki Görüntüle 3179862
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?