Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

23 Aralık kilo 76.5

Sabah. 8.30 1.5- 2 dilim ekmekten kaşarlı tost ( yamuk bir ekmek parçası oğlanın tostundan böldüm )
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin , 3 siyah zeytin
3 dilim elma kurusu

Arada sade kahve

Saat 16
1 çay kaşığı Ballı 2 yemek kaşığı sütlü karahindiba kahvesi


Akşam 17 -18
Yarım dürum Adana
1 ayran

19: 00 1 kase çorba , 3 çiğ köfte , 1 dilim ekmek
10 g bitter
1 dilim kek 10 fındık
Yürüyüş 7000 adım

 
Afiyet olsun ,elma şurubu elma suyu gibi bir şey mi pekmez gibi mi , tatlandırıcı amacıyla mı kullaniyorsun
teşekkür ederim canım. Elmanın suyundan yapılıyor. Ama pekmez kadar kaynatmıyorsun. biraz daha akışkan bir kıvam oluyor. Bal kabağını fırında sade pişirip üzerine azıcık gezdiriyorum. Ya da biraz ekşi elmadan yaparsan salatalara güzel oluyor.
arada kısar arada coşar. yoksa o da alıyor. Bu ara coşma evresi
 
23 Aralık Cuma
@Willemijn- Zipzip-

Kahvaltı 11.30
1 d ıspanaklı börek
3 sarma
Yarım d chesecake

Ara 16.00
2 d baklava

Akşam 19.00
2 kaşık meksikafasülyesi salatası
2 kaşık yoğurtlu köz patlıcan
4 sarma

Ara 21.00
3 petibör 6 pringles
3-4 yaban mersini
1 avuç kabak çekirdeği

Spor
45 dk pilates

2 lt su
 
Sıvı diyet yaptım tartıda 3 kg fark etti. Ben mutlu oldum. Arkadaşım dedi ki senelerdir diyet yapıyorsun hiçbir değişiklik yok düzgün bir destek alsan ya.
Oysa 1 yıl önce 74 kg ve balık elbise içinde kivrimlarimla çok guzeldim. Yine kiloluydum ama güzel olmuştum. 85 kg değildim en azından.
 
Şükür kavuşturana
Canım arkadaşım gel seninledir sarılalım
İnşallah canım onları bende yaptıracam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…