- 28 Aralık 2023
- 6.766
- 20.103
- 268
Kız burayı takip etmek için vaktim olmuyor ki annem babam yanımdayken hele hiç foruma girmiyorum desem yeridir.
Kız burayı takip etmek için vaktim olmuyor ki annem babam yanımdayken hele hiç foruma girmiyorum desem yeridir.bence de kuzumhadi gel beraber zayıflayalım
Gııııı abaaaaa NapanHayırlı sabahlar
Squatlarda çok oturma , ipsiz atlamada da çok yükselmeneye dikkat et. Hareketlerin doğrusu tam yapmak ama dizler için daha kontrollu olmak lazımGünaydın kizlarrkahvaltımı yaptım ustuneee
30 dk leslie sularim akana kadar
Onun üstüne 20 tane squat
Onun üstüne 50 ipsiz atlama
Toplamda 50 tane direnc bandı ile kol hareketi yaptımmm
Ha bide ılık bir dus şimdide çayımı aldım çok şükür oturdum
Dil-i bitab @94bassuk
Sporun faydalarıSİkılaştım galiba yaakotum hic olmiyordu bi giydim cuk oturdu
Tamam canım sagolasinSquatlarda çok oturma , ipsiz atlamada da çok yükselmeneye dikkat et. Hareketlerin doğrusu tam yapmak ama dizler için daha kontrollu olmak lazım
99 iyidir hatta mükemmel bayram hedefi olurTamam o zaman 99 diyorum olmuyor tam 100 diyim bari
Oooo süpersin nasıl mutlu etmiştir seniiiSİkılaştım galiba yaakotum hic olmiyordu bi giydim cuk oturdu
Bizimkiler orta da yok spor filan yapıyorlardir kesin ondanTamamdır kaptan
Dün o sporu yapınca 10 kilo vermiş gibi hissediyorumOooo süpersin nasıl mutlu etmiştir seniii
Bu hafta da asılalım bakalım neler olacak
Bende 500 ip atladim geldimAzmet5255
Beth18
bluegreeneyes
Maviş fit kızlarım dünkü menüleriniz eksik bugünkülerle birlikte yazıverin olur mu
Dinlen bence valla 500 u nasıl atliyorsunuz helal ben 50 de pert oldummmBende 500 ip atladim geldim
Cocuklar uyyo simdi
Eliptik yapsammi yoksa birazda benmi dinlensem karar veremedim
Yansın yağlarBende 500 ip atladim geldim
Cocuklar uyyo simdi
Eliptik yapsammi yoksa birazda benmi dinlensem karar veremedim
Sarelle üzdü birazSelamlar bugünkü menum
Sabah 9 30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim nohut ekmeği
15 gr lor peynir
15 gr süzme peynir
3 zeytin
Yarim domates yarim salatalık
1 tatlı kaşığı sarelle ( bunu yedim diye iyi spor yaptım valla )
Ogle 13 30
2 kepçe mercimek çorbası
Salata ve 2 kaşık yoğurt
4 adet altın başak Light
Akşam 16 30 kv deydik erken oldu disarda olunca saatler karışıyor
2 kepçe yoğurt çorbası
2 tane etli içli köfte
3 kaşık pırasa
Salata
Su 3 lt ye tamamlarım
Toplam yaklaşık 1200 kalori
30 dk leslie
50 tane direnc bandı ile kol hareketi
20 squat
50 ipsiz atlama
Ellssa Boncuk2307 Dil-i bitab
Resmen sofrada olunca ye beni diyor yaaa koymasam da ev ahalisi istiyorSarelle üzdü biraz
İçli köfte kızartma haşlama?
Gerisiafiyet olsun
Leslie ye devammmmmmOooo süpersin nasıl mutlu etmiştir seniii
Bu hafta da asılalım bakalım neler olacak
Gerçektende yaaSporun faydaları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?