- 21 Kasım 2022
- 1.859
- 8.500
- 88
- 35
Canımsın
Canımsıntakımları görünce gözüm ilk seni aradı yinebaşaramadık yine olsun rakip olalım bakalım kim daha çok kilo verecek
yaaa hehe senin gibi de öyle canımm haftaya 90'larda olmaman gibi bi ihtimal görmüyorumCanımsınsenin gibi rakibe can kurban
ayyy o kağıt helva arasında dondurma harika olurrrrrr10 mayıs cumartesi
9.30:
ekşi mayalı lavaş arasında 2 yemek kaşığı çökelek, çeyrek avokado, domates ve yanında salatalık&kayısı çayı
15.00:
2 hurma, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı çökelek, 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığo fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığından az bitter damla çikolata ile fit protein topları
19.00:
çeyrek yufka ekmek, 1 şiş göğüs ızgara, 1 ızgara tavuk sarma, 2 bardak ayran, yağsız salata ve sossuz köz sebzeler tabağı
21.00: (haftanın ödül öğünü)
küçük boy kağıt helva arasında 2 top kadar dondurma
su: 2 lt ye tamamlayacağım bugün az içtim.
spor: 25 dk tüm vücut antrenman(fitness)
100 ip atlama
8200 adım
belmayne Ellssa Boncuk2307
Coook uzakmis gibi geliyor ama halbuki sadece 1 kg bile değil belki inşallah olur diyorum bende artıkyaaa hehe senin gibi de öyle canımm haftaya 90'larda olmaman gibi bi ihtimal görmüyorum
vallahi hayatta dayanamadığım birkaç şey var sadece kağıt helva arası dondurma da onlardan biriayyy o kağıt helva arasında dondurma harika olurrrrrr
çok az kaldıCoook uzakmis gibi geliyor ama halbuki sadece 1 kg bile değil belki inşallah olur diyorum bende artık
Ben de bayılırım kağıt helva arası dondurmayavallahi hayatta dayanamadığım birkaç şey var sadece kağıt helva arası dondurma da onlardan biri
çok az kaldı
Yağlarını kurban ver canın sana gerekliCanımsınsenin gibi rakibe can kurban
Harikasın canım bende 1 saat yaptım şimdi pertim çıktı40 dk leslie yaptımm
Gel gel hergün bedava gaz dağıtıcam sizeOff çok fena gaza geldim kaptanım
Afiyet olsun canımSabah 10:00
4-5 kaşık menemen
4-5 kaşık yumurta salatası
Akşam 17:00
4-5 kaşık kremalı sebzeli makarna
3 kaşık yumurtalı kısır
Spor: 50 dk reformer pilates
Birazdan yeşil çay ya da sade kahve içeceğim :)
_Zeze
Sadece senş etiketlemem yetiyor mu acaba yoksa her menüyeEllssa ve Boncuk2307 kaptanlarımı da etiketlemeli miyim
47 dakikada 600 kaloriyse süpermiş. Yarın bunu denicem. Çünkü 1 saatlik lesliede 400 kalori yaktığımı söylüyor bilekliğim . 47 dakika bunu yapıp erim erim eririm
Merhaba Mavi Takım!
Bugün yeni bir haftanın başlangıcındayız.
Her yudum suyla bedenimizi temizliyoruz, her hareketle kendimize yaklaşıyoruz,
ve her sağlıklı tabakla kendimize “sen değerlisin” diyoruz.
Bu bir yarış değil, bu bir dönüşüm.
Her yeni gün, dünkü halimizden daha güçlü olma fırsatı.
Ve biz bu fırsatı değerlendiriyoruz!
Bahaneleri bırakıyoruz, su gibi akıyoruz, güç gibi ilerliyoruz.
Her adımda birbirimize destek olup, her zorluğu birlikte aşacağız.
Yorgunluk mu? Geçecek.
Can çekmesi mi? Bitecek.
Ama azmimiz? Büyüyecek!
Çünkü biz Mavi Takımız.
Kararlıyız, bilinçliyiz, pes etmeyiz.
Ve biz bu işi başaracağız!
Bu haftakii sloganımızzz
''Tatlıdan vazgeçtik ama zaferden asla ! ''
@Beth18
Ellssa
@gezegenfeza
@tomrs
Purple58
Jou
Mor Vampirella
@zeyneppk
@ummhnisa
@Beklenen2
Teşekkürler canım
Eline sağlık canım
Başta @Dil-i bitab olmakla mavi takımı tebrik ediyorum
Gurbettt42 tebrikler canım çok güzel bi haftaydı
Eline emeğine sağlık canımListeden kaybolmuşum
Valla ben gazla çalışıyorum sanırım bana bi iyi geldiHarikasın canım bende 1 saat yaptım şimdi pertim çıktı
Gel gel hergün bedava gaz dağıtıcam size
Hergün motivasyonumuz fullensin
Afiyet olsun canım
Sporun
Üçümüzüde etiketliceksin canım
BaşarılarrrCanım kırmızı takım çiçek gibi olmuş maşallah.Teşekkür ederim kaptanım Ellssa
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığıHayırlı uğurlu olsun hepimize.
Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.Sadece haftaya odaklanıyoruz. Tek hedefimiz var. Bu hafta tartıda güzel bir eksi görmek. Haftayı haftaya düşüneceğiz.
Hey sen güzel bayan,bu hafta güzel bir eksi mi gördün. Haftaya daha güzelini göreceksin.
Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
D dil -i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
inşAllah canımmCanım kırmızı takım çiçek gibi olmuş maşallah.Teşekkür ederim kaptanım Ellssa
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığımHayırlı uğurlu olsun hepimize.
Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.Sadece haftaya odaklanıyoruz. Tek hedefimiz var. Bu hafta tartıda güzel bir eksi görmek. Haftayı haftaya düşüneceğiz.
Hey sen güzel bayan,bu hafta güzel bir eksi mi gördün. Haftaya daha güzelini göreceksin.
Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
D dil -i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?