Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk cumartesi ben şehir dışına çikacagim ama tarti isini nasil yapmam lazim bilemedim bi yerde tartilsam kiyafetlerle illaki fazla gelecek
Ben buna cevap yazdım mı ya da yazıldı mı hiç farkında değilim ama alıntı kalmış yazayım. Geçen biri daha sormuştu bunu. Cumadan tartılıp cumartesi paylaşsam diye. Ellssa kaptan olur demişti canım. Boncuk2307 94bassuk
Deneyeceeeemm ama başka bir tarif verdi ChatGPT. Onu deneyeyim diyorum.
Fotosunu ekliyorum.
Bugun tek öğün yapma karari aldim zor geciyordu kahve ictim az once suan tokum yasasin kahve icmek
Ay kahve candır. Kahvesiz diyet yapabilir miydim bilmiyorum
 

Eklentiler

  • IMG_2713.webp
    34 KB · Görüntüleme: 12
Cevap verilmedi gozden kacirmadiysam.Malesef yarinda evde degilim ama cumartesiye eve donme ihtimalim var bakalim ama yolculuklardan dolayı ödemle gelebilirim buyuk ihtimalle.
 
Menum
Sabah 12.00
6 badem

Ara 14.30
Sade turk kahvesi

Aksam 16.30
1 tabak etli kuru fasulye
2 yk sebzeli bulgur pilavi
Salata
Kucuk kase kuru cacik

Pilava dayanamiyorum tek öğun diye yedim

Su 2 lt
Spor 45 dk yuruyus
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
 
Sebebi ne ki merak ettim
hükümet destekçisi sermayedenn alışveriş yapmamayı tercih ediyorummm
maydanoz zaten direkt ödem kovucuuuuu tabiki süper bi tarif deneee
Cevap verilmedi gozden kacirmadiysam.Malesef yarinda evde degilim ama cumartesiye eve donme ihtimalim var bakalim ama yolculuklardan dolayı ödemle gelebilirim buyuk ihtimalle.
çok ama çok özür dilerim. gözümden kaçmış şimdi belmayne yazınca gördüm. buna değerlendirmeyi Ellssa ve Boncuk2307 kaptanımın yapması en doğru olur sanırım
 
kız kıyamam sana 2yk pilav yemek için tek öğün mü yaptınnnnnnnnn böyle olmaz karbonhidrat düşmanımız değil vücudumuzun enerji kaynağı afiyet olsun ama nolur azıcık menülerini artır, başta artı gelirsin ama sonra yiyerek de ne güzel zayıflanabildiğini görürsün
 
Canim ben 15 temmuza kadar Ahmet Apanin grubu ile seviyeleri yapiyoruz 3 aylik zayiflama grubu.
15 temmuzdan sonra daha dolu bir beslenme seklim olur sanirim
Pazar gununden itibaren 12 gun kahvaltida hurma kuruyemis yiycem mesela.Sonra 3.seviye sonra 4.seviye sonra bitecek .
 
Dukani hergun yapan ben ve erimeyen ben
 
Beraber aglayakkk 1 yıldır abla lafını takarken şimdi kaşlarimin de beyazladigini görüp ablayı kabullendim. Diyorum kıymetini bil , gün gelecek teyze diyecekler
geçen gün küçük kızımın arkadaşlarının doğum günündeydik, bir parkta yaptılar, başka çocuklardan birinin topu bana geldi, geldi abla özür dilerim dedi. ben de önemli değil dedim ben böyle deyince yanımdaki veli arkadaş, abla dedi yaa hiç hiç önemli değil di mi bu kadar teyzelere alışmışken

gerçekten öyle artık biri abla deyince hoşuma gidiyor
 
Bugub ilk defa bide yaptım çocukları indirdim büyük oğlum ogle arasına gelince arkadaşa gittim kendim kendime bi yere gitmeyi çok özlemişim ama hesapta olmayan kalorileri de aldım malesef .

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir zeytin
Domates salatalık

Arkadaşım da
1 kase mantı ve salata
Tam buğdaylı sütlü tatlı
Tartıya 2 gün kala olmadı ama bu bana iyi geldi gitmek yaa akşam bise yemiycem daha inşallah cok artı çıkmam

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
 
Lahmacun candir insallah hedefine ulasir yersin bu menuyle ulasirsin gibi gorunuyor sporda eklersen süper olur

Teşekkür ederim canımmm. Hazirlijtayim diye yazmadım ama dün akşam 4o dakika yürüyüş bandında yürüdüm.
 
Bugün ara öğünde biraz fazla atıştırdım. O yüzden kalori hesaplatıp akşam yemeğimi ona göre ayarladım.
Toplam kalori: 1100-1170 civarı

22 Mayıs Perşembe

12.00:

2 haşlanmış yumurta
20 gr keçi peyniri
1 dilim organik ekmek
7 zeytin
Mor lahana, maydanoz, marul

15.30:
1 avuç fındık
3 ceviz
Çeyrek armut
1 avuç kuru meyve
1 bardak ayran
Bir parça kaşar (20 gr)

17.30
Bir büyük kase yeşil mercimek (çorba yemek arası bir kıvamda)
1 kase ev yoğurdu

Su: 2 lt'yi geçti. Biraz daha içerim.
Spor: 75 dk dışarıda yürüyüş (toplamda 10.167 adım)

Ellssa Boncuk2307 Jou
 
Kahvaltı
9.30
2 dilin köy ekmeğinden sucuklu kaşarlı tost
4 - 5 tane küçük erik


13.00
Az sütlü Türk kahvesi
3 4 çilek
4 kayısı
1tk kakaolu fıstık ezmesi (şekersiz)


16.30
1 dilim fit kek (yulaf muz kakao hurma özü yumurta)
diyet cips yaklaşık 10 - 15 tane (markasını bilmiyorum kardeşim almiş)

18 30
Patlıcan yemeği 1/2 tabak
sebzeli b. pilav 1/2 tabak
1 kase cacık

Su 1.5 litre

Spor
(yatmadan eklerim )

Ellssa
Boncuk2307
Jou
 
Evet bak küçük çocuklar abla diyince genç gibi oluyon ama büyükler diyince tuhaf oluyor. Aslında haklı 35 yaşında biri abla dese ona bile fazlasıyla ablayım da işte . Benim kız kardeşim benden 16 yaş küçük. Oğlum 13 yaşındayken 25 yaşındaydı. Tabi oğlum ona teyze diyor diye tüm sitedeki çocuklar kardeşime teyze diyordu çocuk dediklerimde ortaokul son sınıf lise 1 çocuklari
 
A Sende mi abla grubundasın yaş kaç ki sorması ayıp
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…