- 5 Ekim 2020
- 2.751
- 10.812
- 158
Canım güzel görünüyor menün. Başında diyet yazsa da gözüm cipse bir takıldı
Canım güzel görünüyor menün. Başında diyet yazsa da gözüm cipse bir takıldıKahvaltı
9.30
2 dilin köy ekmeğinden sucuklu kaşarlı tost
4 - 5 tane küçük erik
13.00
Az sütlü Türk kahvesi
3 4 çilek
4 kayısı
1tk kakaolu fıstık ezmesi (şekersiz)
16.30
1 dilim fit kek (yulaf muz kakao hurma özü yumurta)
diyet cips yaklaşık 10 - 15 tane (markasını bilmiyorum kardeşim almiş)
18 30
Patlıcan yemeği 1/2 tabak
sebzeli b. pilav 1/2 tabak
1 kase cacık
Su 1.5 litre
Spor
(yatmadan eklerim )
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Hiç göstermiyorsun ama4435-38 arası iyiydi sonrası sanki çok hızlı geçti
Sağol öyle diyenlere çay çorba ısmarlayasim geliyorHiç göstermiyorsun ama
Benim de. En sevdiğim iltifat.Sağol öyle diyenlere çay çorba ısmarlayasim geliyor
o zaman bana bilmişlik yapmamak düşerrr, afiyetler olsunCanim ben 15 temmuza kadar Ahmet Apanin grubu ile seviyeleri yapiyoruz 3 aylik zayiflama grubu.
15 temmuzdan sonra daha dolu bir beslenme seklim olur sanirim
Pazar gununden itibaren 12 gun kahvaltida hurma kuruyemis yiycem mesela.Sonra 3.seviye sonra 4.seviye sonra bitecek .
ozaman şekerim sana başka ödem atıcı tariflereee bulmak lazım demekkiiiiDukani hergun yapan ben ve erimeyen ben
afiyet olsun canımBugub ilk defa bide yaptımçocukları indirdim büyük oğlum ogle arasına gelince arkadaşa gittim kendim kendime bi yere gitmeyi çok özlemişim ama hesapta olmayan kalorileri de aldım malesef .
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir zeytin
Domates salatalık
Arkadaşım da
1 kase mantı ve salata
Tam buğdaylı sütlü tatlı
Tartıya 2 gün kala olmadı ama bu bana iyi geldi gitmek yaa akşam bise yemiycem daha inşallah cok artı çıkmam
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
menü de spor da çokkkk iyiiiiİyi akşamlar kızlar
22 Mayıs
12:00 4-5 köfte, 1 kaşık patlıcan sote, 2 dilim domates, yoğurtlu semizotu salatası, 1 sade soda, çeyrek lavaş
18:00 3 köfte, 1 kaşık patlıcan sote, 2 dilim domates, yoğurtlu semizotu salatası, 1 bardak kefir, yarım dilim ekmek
Su:3 litreye yakın
Adım:10.600 adım
+ 20 dk beginner step
İlk defa yaptım
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
Ben de yeni gördüm Ellssa kaptan geziye gitti 1 hafta yokum dedi diye hatırlıyorum.hükümet destekçisi sermayedenn alışveriş yapmamayı tercih ediyorummm
maydanoz zaten direkt ödem kovucuuuuu tabiki süper bi tarif deneee
çok ama çok özür dilerim. gözümden kaçmış şimdibelmayne yazınca gördüm. buna değerlendirmeyi Ellssa ve Boncuk2307 kaptanımın yapması en doğru olur sanırım
15 gün yapıp 5 gün mola verin diyorlar, ara vermeden her gün mü yapıyorsun abla.Dukani hergun yapan ben ve erimeyen ben
Çok teşekkür ederim ben de öyle umut ediyorum çok heyecanlıyımGüzel toparlıyorsun
Yine de Çok aç kalma ama dikkat et
Afiyet olsun
Bu hafta senden güzel eksi gelecek bence afiyet olsun
Glutensiz gün menüsü
Akşam yemeyince telafi olmuştur diye düşünüyorum
Afiyet olsun
İşte şööylle aktif çicekböcek en sevdiğimiz
Afiyet olsun mezuniyetleri hayırlı olsun
Ablam cısslarafelan koy açık seçik yazma canımız çekeyii bizi de bozaacaaan
Neysem kaloriden kurtarmışsın afiyet olsun
Patates salatası ekmek makarna hepsi bir arada maalesef olmamış canımBugünkü menüm Sabah
Yumurtalı patates çeyrek ekmek
Öğlen
3-4 kaşık makarna
3 köfte
Yoğurt
Akşam
Patates salatası
Bı parca ekmek
Su 3 lt
Aralarda
Türk kahvesi meyveli soda madensuyu 7 fındık 2 kayısı 3 erik
Çok fazla karbonhidrat olmuş şuan fark ettim
Spor olarak da yürüyüş yaptım yarım saat 40 dk
Kol egzersizi yaptım Leslie başladım bı on dk yaptım çocuklar durmayinca biraktim
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
İki lahmacun kek makarna eyvahh diyecektim ama 15.000 adımı görünce sönümlemiştir diye düşündümDün cocukların mezuniyet töreni vardı yoğun bir gündü jo' yapmaya gerek kalmadan koşturdum
Jou Ellssa Boncuk2307
20 Mayıs
Sabah 7.30
1 d çavdar ekmek
2 d peynir
3 zeytin ,2 ceviz, domates salatalik
Saat 16
2 lahmacun
Ayran
Kek
20 4 YK makarna
Dondurma 170 kal
Spor. 15.500 adım
21 Mayıs
Sabah 2 d. Ekmek tost
Domates, salatalık
1 d kek
13
8 YK kurufasulye
1 kase kabak çorba
16
6 YK basmati pilav
4 YK kuru fasulye
20
Çubuk kraker+ 10 badem
Spor. 6400 adim
Eki Görüntüle 3594784
Cips diye gidiyor ama kraker gibi aslında yağlı vs değilCanım güzel görünüyor menün. Başında diyet yazsa da gözüm cipse bir takıldı
Denedin mi canım nasıl etkili kilo veriliyor mu bugün tartıldım maalesef artı çıktım baya bozuk moralimCanim ben 15 temmuza kadar Ahmet Apanin grubu ile seviyeleri yapiyoruz 3 aylik zayiflama grubu.
15 temmuzdan sonra daha dolu bir beslenme seklim olur sanirim
Pazar gununden itibaren 12 gun kahvaltida hurma kuruyemis yiycem mesela.Sonra 3.seviye sonra 4.seviye sonra bitecek .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?