Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sem2024 · Bugün 17:44

Kızlar bugünkü menum

Sabah = şekersiz çay

öğle papatya çayı

Saat 16.00 1 tabak taze fasulye 5 kaşık makarna , bol salata, 2 diş taze çiğ sarımsak ( Ben çok severim)

Saat 16.30 4 kare bitter , 1/2 muz 1 kahve 1 maden suyu limonlu

Bugün sanki çok yedim regliye bir kaç gün var canim çok tatlı istedi. Umarım yarına +1 olarak yansımaz. Kilolar gram gram gidiyor kilo kilo geliyor malum

Purple58 · Bugün 20:04

Iyi akşamlar kızlar bugünkü menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
3 zeytin
Domates salatalık
1 tk bal

Ogle
1 tabak ıspanak yemeği
Yogurt ve salata

Aksam
Zeytinyağlı yesil fasulye
Salata ve yoğurt

Su 3 lt

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Dil-i bitab · Bugün 20:32

Kahvaltı 10 30
1 yumurta 5 bebek patatesten bol yeşillikli salata
çay

16.00
Yoğurt(1/2 kase) muz(1/2) armut(1/2)
2 YK granola
8 fındık 8 badem 4 kaju
Az sütlü soğuk kahve

18.30
Yarım tabak bezelye yoğurtlama
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
2 haş. bebek patates

Az sonra Sade Türk kahvesi içeceğim

Su
2 litre

Spor
11 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

Jou

Cumartesiye hedefim (jou kaptanıma sözüm) -800 gr dı
Bugünkğ tartıya göre tutturamayacak gibiyim hayırlısı

Jou · Bugün 20:33

Dil-i bitab .!.:
Kahvaltı 10 30
1 yumurta 5 bebek patatesten bol yeşillikli salata
çay

16.00
Yoğurt(1/2 kase) muz(1/2) armut(1/2)
2 YK granola
8 fındık 8 badem 4 kaju
Az sütlü soğuk kahve

18.30
Yarım tabak bezelye yoğurtlama
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
2 haş. bebek patates

Az sonra Sade Türk kahvesi içeceğim

Su
2 litre

Spor
11 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Jou

Cumartesiye hedefim (jou kaptanıma sözüm) -800 gr dı
Bugünkğ tartıya göre tutturamayacak gibiyim hayırlısı

Ins olur ya

Jou · Bugün 20:35

Aç Karna ; 1 litre saf su - sirkeli su - yeşil smoothie(maydanoz ıspanak salatalık semizotu limon madensuyu)

Kahvaltı 11.00
1 tabak kıvırcık 2 yumurta tereyağında kırılmiş
2 siyez
13.30
Dukan birası
15.30
yulaf sütü ile türk kahve kakao
18.00
4 izgara köfte karişık salata
Yoğurtlu semizotu
Az kefir

2.5 litre su
LEslie 15 dk

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk · Bugün 21:03

8.00
3 yk yulaf 1 yk chia 1 muz 1tk fıstık ezmesi 1 çb badem sütü ile yulaf lapası

12.30
5 yk etli kuru fasulye ve yoğurt

15.30
sütlü çay, armut

19.00
2 dilim ev yapımı ekşi mayalı ekmek arası 2 yumurtadan omlet ve 1 tk acuka
1 lokma zuber kakaolu fındık kreması(tadına baktım)

su: 2.5 lt
spor: 8000 adım

Jou

Ellssa

Boncuk2307

belmayne · Bugün 21:06

23 Mayıs Cuma

12.30:
2 haşlanmış yumurta,
30 gr keçi peyniri,
5 zeytin,
3 ceviz,
domates, salatalık

Ara:
6 çilek,
4 papaz erik

18.00:
Yoğurtlu sebze sote (Fırında yağsız kabak ve patlıcan. Üzerine 1 kase ev yoğurdu ve baharat),
maydanoz, limon

Su: 2,5 lt
Spor: Yarım saat yürümüşümdür (toplamda 6.292 adım)

Ellssa

Boncuk2307

Jou

Dil-i bitab · Bugün 21:10

Jou .!.:
Ins olur ya

İnşşşAllah

zeyneppk · Bugün 21:35

Merhaba kizlar
Menum
Sabah 11.00
Kiymali yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
10 badem

Aksam 16.30
Etli kurufasulye (bugun sondu bitti cok sukur)
Salata
2 yk bulgur pilavi

Bugun spor yapmaya vakit bulamadim yarina tartiya yansimaz insallah suan gec olmasa suan cikarim ama tekim gec oldu spor yapmaya alisinca insan yapamayinca rahatsiz oluyor

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

belmayne · Bugün 21:42

zeyneppk .!.:
Merhaba kizlar
Menum
Sabah 11.00
Kiymali yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
10 badem

Aksam 16.30
Etli kurufasulye (bugun sondu bitti cok sukur)
Salata
2 yk bulgur pilavi

Bugun spor yapmaya vakit bulamadim yarina tartiya yansimaz insallah suan gec olmasa suan cikarim ama tekim gec oldu spor yapmaya alisinca insan yapamayinca rahatsiz oluyor
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Afiyet olsun canım. Aslında tartıdan önceki gece spor yapmamak daha mantıklı. Spor işini cuma sabahı bitirmek lazım. Herkeste farklı olabilir gerçi ama kasların şişme ihtimali var. Yarın acısını çıkartırsın :))

Jou · Bugün 21:45

belmayne .!.:
Afiyet olsun canım. Aslında tartıdan önceki gece spor yapmamak daha mantıklı. Spor işini cuma sabahı bitirmek lazım. Herkeste farklı olabilir gerçi ama kasların şişme ihtimali var. Yarın acısını çıkartırsın :))

Evet çok dogru ben akşam etcektim ama vazgectim öğlen yaptım iyiki

bluegreeneyes · Bugün 21:50

94bassuk .!.:
örnek menü resmen örneeek, biraz da sporla çok güzel kilo verdirir bu beslenme

gözlerim ışıldadı resmen başından sonuna çok iyi menüler, sporlar (menünün güzelliğinden bir top dondurma gözüme batmadı öyle güzel)

gün içerisinde aldığın kalori çok değilse 3 erik çok etkilemez ama aralıklı oruç yapıyosan tabii yenmez. insanların aman kalorisiz dediği şeyler ohooooo ısrarlar bazen bıktırıyor anlıyorumm ama ben hep bahane olarak sağlık vs katıyorum mesela o zaman ısrarlar azalıyor öyle şeylerle geçiştirebilrisin yemek istemediğin şeyleri

Teşekkür ederim kaptanım regl şişkinliği var üzerimde umarım sabaha rahatlarım

Cicekbocekkaktus · Bugün 21:59

Jou .!.:
Bence bugün su diyeti yap akşam tonbalikli salata ile.kapat yanina kefir miss

Bugün 800 kalorilik proteinli yağlı bir gün oldu. Yağ kısmı çok olmasaydı iyiydi .
Patates püresi yaptım çocuklara ikndi ve akşam yediler . Mutfağı terk ettim

Sporum : 16.000 adım

Boncuk2307

Ellssa

Azmet5255 · Bugün 22:01

23 Mayıs menü
11.00 bir dilim tost
15.00 1 top dondurma
17.30 1,5 kase mercimek çorbası 1 dilim tb ekmek 3 erik
2.5 litre su
6 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Jou · Bugün 22:01

Cicekbocekkaktus .!.:
Bugün 800 kalorilik proteinli yağlı bir gün oldu. Yağ kısmı çok olmasaydı iyiydi .
Patates püresi yaptım çocuklara ikndi ve akşam yediler . Mutfağı terk ettim

Sporum : 16.000 adım

Boncuk2307 Ellssa

Eki Görüntüle 3595602

Ohaaa şahaneessiiinnn

gibibiseydi · Bugün 22:15

İyi akşamlar

23 Mayıs
12:00 1 tabak etli barbunya, yarım dilim köy ekmeği, domatesli semizotu salatası, 1 bardak kefir

17:30 5 kaşık et kavurma, yarım dilim köy ekmeği, domatesli semizotu salatası

Su:2 litre

Adım:15000 adım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Boncuk2307 · Bugün 22:19

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar nasılsa haxirliktayim diye dayanamadım tartildim

Pazar 85.00Kg
Bugün 83.45kg . 2yildir sonunda 83 sayısını gördüm

Cumartesi günü yeniden tartılırsın değil mi ablacım bunu baz almayayım.

Purple58 .!.:
Bende bu hafta takımda olmayacağım kaptanlarim hazırlığa yazın beni lütfen Boncuk2307 Ellssa

Cumartesine kadar fikrin değişirse haber et ablam ben de gireceğim takımlara.

Purple58 · Bugün 22:22

Boncuk2307 .!.:
Cumartesi günü yeniden tartılırsın değil mi ablacım bunu baz almayayım.

Cumartesine kadar fikrin değişirse haber et ablam ben de gireceğim takımlara.

Tamam kuzum inşallah güzel bir sonuç alırsam devam ama hiccc sanmıyorum bide regl şişkinliği eklendi tam oldu moraller sıfır

Cicekbocekkaktus · Bugün 22:22

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar nasılsa haxirliktayim diye dayanamadım tartildim

Pazar 85.00Kg
Bugün 83.45kg . 2yildir sonunda 83 sayısını gördüm

Tebrik ederim

Boncuk2307 · Bugün 22:41

Purple58 .!.:
Tamam kuzum inşallah güzel bir sonuç alırsam devam ama hiccc sanmıyorum bide regl şişkinliği eklendi tam oldu moraller sıfır

Bozma moralini be çiçeğim sen lig değiştirdin kolay değil hep aynı şekilde devam etmek ben de ettiremedim bak kaç kiloya geri çıktım. Hazırlık da olsa ayrılınca salıyorsun kendini nasılsa takım etkileniyor diye. Takımlar daha da motive ediyor. İnşallah yarın da iyi gelir de

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç108 Gncl 83.45💃 30haziranHedef 75🙈😄

Aktif Üye

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Nirvana

Nirvana

♡︎

Eklentiler

Popüler Üye

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Popüler Üye

Nirvana

💚💙🌍💃

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Eklentiler

AHLAS EGE'M👣

Aktif Üye

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

AHLAS EGE'M👣

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency