Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk · Bugün 17:29

olamazzzz gitti zeynepimmmmmmmmm

zeyneppk · Bugün 17:44

sibel_84 .!.:
Teşekkürler canım benim eline sağlık.
Şöyle yapalım zeyneppk yi alayım. Bildirim yapmayanlardan tomrs vereyim olur mu?

Yine yolcuyum
Hayirli olsun tebrik ederim kaptanim

zeyneppk · Bugün 17:46

Menum
Apa yapiyorum tek öğün besleniyorum

Menum 16.15
Salata
Patlicanli nohutlu bulgur kofteli yemek
Bulgur pilavi

1.30 saat yurudum

Ellssa

sibel_84

Ellssa · Bugün 17:55

Sevgili MASTERFİT Ailesi

Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı
Mavi takım kaptanı

sibel_84 Tebrikler

Dolayısı ile seçme değiştirme hakkı da

sibel_84 in oluyor

Cumaya tartı gününde görüşmek dileğiyle Öpüyorum sizii

https://www.kadinlarkulubu.com/atta...56-126_com-chipsea-btcontrol-en-webp.3605013/

https://www.kadinlarkulubu.com/attachments/img_1978-webp.3605014/

IMG_1978.webp
13,1 KB · Görüntüleme: 0

MASTERFİT 161. ETAP

KIRMIZI TAKIM	24.05.2025	27.05.2025	FARK
94bassuk Kırmızı Takım Kaptanı	70,2	69,65	0,55
ORAN			*0,78*
tomrs Transfer	66,35
Purple58	99,6	100,3	-0,7
@gibibiseydi	91.3	92,35	-1,05
@Jasminium84	66,25	65,85	0,4
Jou	sabit
Dil-i bitab	65,1	65,4	-0,3
@_Zeze	66,25	65,5	0,75
@ummhnisa	86,1	86,6	-0,5
MAVİ TAKIM
sibel_84 Mavi Takım Kaptanı	77,6	76,3	1,3
ORAN			*1,68*
@Cicekbocekkaktus	76.8
@bluegreeneyes	66,2	66,5	-0,5
@Asya89		81,3
zeyneppk Transfer	75,4	73,9	1,5
@Ilyusa	71,8	71,3	0,5
@ummhnisa	87.60	87.50	-0.100
@bnnu	65,6
@60kiloyum	80,4	79,3	1,1
Ellssa	72.8	73,2	-0,4
*HAZIRLIK*
@Beth18	66.20
@Candysisters	-
@FitFiliz	79.90
@gezegenfeza	81.80
@Gurbettt42	-
@Mor Vampirella	-
@Tutku44	-
@belmayne	68.30
@Beklenen2	76,5	77,3	-0,8

Dil-i bitab · Bugün 18:21

sibel_84 .!.:
Teşekkürler canım benim

Afiyet olsun

Ben yürüyüşe başladım mi tıkır tıkır gidiyor kilolar canım
Bunu iyi biliyorum. Birde ekmeği kestim tam buğday ekmeğine geçtim.

Kız kaptana denilir mi bu

Ben kaptan oldum mu diyorum kendimden bile korkuyorum. Saatlik yerim çok dikkat ederim. Birde dukanin da etkisi var galiba.

Kaptan olunca bi sorumluluk geliyor yararımıza oluyor valla

Jou .!.:
CUma ya kadsr 1kilom gitmez ama 700 800 gider gibi bana hayirlisi

Az gitsin kalıcı gitsin

Jou · Bugün 20:27

Aç karna ; 2 fincan türk kahve - 1litre su
Kahvaltı
3siyez açık tost kavurmalı kaşarlı
1salatalık
Yarım kapya biber
Çay

Ara öğün ;
Cavdarlı eti form 4 tane
Izgara et küçük

19.00
2 kepçe kurufasulye
1 kase cacık
Karabugdaylı 1 dilim ekmek

2.5 litre su
15dk keslie
Yatmadan
Zencefil zerdeçallı sumaklı limonlu soda

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

Dil-i bitab · Bugün 20:33

Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta
Avakado
2 dilim kepekli ekmek
Beyaz peynir k. Kutusu
3 tam ceviz
2 çk bal

ara 16.00
sütlü ssoğuk kahve
Fındık kaju (1 avuç )
2 kare bitter (%85 kakao)

18.30
köz patlıcan biber soğan salatası
Karpuz 5 dilim

Spor
10 bin adım
20 dk spor aletleri

Su
2 litre

94bassuk

Boncuk2307

Ellssa

Purple58 · Bugün 20:41

Herkese iyi aksamlar kızlar

Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb
1 dilim süzme peynir
3 zeytin ve domates yeşillik
1 tk bal

Ara
1 avuç fıstık
2 dilim karpuz
1 tane galeta

Akşam
Airfryer da tavuk göğsü gram i bilmiyorum valla
Salata ve yoğurt

Su 3 lt
30 dk yürüyüş
Bunu yaptım diye bacağım yine çekmeye başladı çok fena mr sonucumu çarşamba göstereceğim bakalım ne diyecek Dr ama yürümeye gelmiyor ben napcam böyle bilmiyorum spor yapamayacak miyim

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

94bassuk · Bugün 20:54

fıstıklarım kiloları ve öğünleri yarın tek tek kontrol edicem bugün doğru dürüst bakamadım.
menümü yazıp gidiyorum bugünlük,

Kahvaltı 8:00
Yufka ekmek arası:

1.5 haşlanmış yumurta → 105 kcal | 9g protein
2 dilim hindi füme (Polonez XL) → 44 kcal | 8g protein
1 tatlı kaşığı sürülebilir lor → 30 kcal | 2g protein
1 dilim yufka ekmek → ~80 kcal | 2g protein

Toplam: 259 kcal
Protein: ~21g

Ara Öğün

1 dilim Wasa → 35 kcal | 1g protein
1 tatlı kaşığı Züber fındık kreması → 50 kcal | 0.8g protein
Birkaç vişne kurusu (~10g) → 30 kcal

Toplam: 165 kcal
Protein: ~2g
→ Şeker tatmini + lif + sağlıklı yağ dengesinde. Gayet iyi.

Öğle
Protein pizza (300g lor + 4 yumurta + üzerine hindi füme – 2 porsiyona bölünmüş):

150g lor → 150 kcal | 18g protein
2 yumurta → 140 kcal | 12g protein
1 dilim hindi füme → 22 kcal | 4g protein

Toplam: 312 kcal
Protein: ~34g

Akşam Yemeği
2 tabak kabak yemeği (zeytinyağlı):

Ortalama 1 tabak (200–250g) → 120 kcal
2 tabak → 240 kcal

Toplam: 240 kcal
Protein: ~5g

su: 3 lt
spor: 11.200 adım

Ellssa

sibel_84

sibel_84 · Bugün 21:26

Ben bugün düzgün beslenmedim desem yeridir.
Kahvaltı
1 yumurta
Avuç içi kadar ekmek
Okulda domates salatalık atistirdim.
Ara öğün farklı zamanlarda
3 fincan Türk kahvesi
Biri şekerli idi ama
Akşam saat dörtte
2 servis kaşığı patlıcan sulusu
Nöbetçi idim. Bir dakika durmadım. Bugün turnuvalarda vardı.
Adım sayımı bilmiyorum

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

94bassuk

♡︎

zeyneppk

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

zeyneppk

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Dil-i bitab

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Jou

Nirvana

Dil-i bitab

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Purple58

Aktif Üye

Eklentiler

94bassuk

♡︎

Eklentiler

sibel_84

Nirvana

Benzer Konular

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

♡︎

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Nirvana

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Aktif Üye

Eklentiler

♡︎

Eklentiler

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency