Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · Dün 22:58

Kahvaltı 13.00 (misafiri bekledim bu saate kaldı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim Çavdar
1 kibrit k. süzme peynir
1 tk kuru peynir
1 adet pişi (miiinicik, çay tabağı kadar)
7 adet zeytin
Domates acur yeşillik

14.30
Sade Türk kahvesi
1 tane soğuk baklava

18.30
1 kase yoğurda
Chia tohumu 2 yk granola 8-10 fındık
2 salatalık
Yarım avuç kabak çekirdeği

Su
2 litre

Spor
5 bin adım
300 bölgesel hareket(karın bacak)

_Zeze

Ellssa

Boncuk2307

Ellssa · Dün 23:05

zeyneppk .!.:
Menum
11.00
Yumurta
Peynir
1.5 dilim tb ekmegi
Domates salatalik
Mihlama

Aksam 18.30
Firinda patlican oturtma
Bulgur pilavi
Salata

Su 2.5 lt
Spor yok
Ellssa Boncuk2307 _Zeze

Ahmetapa menüsü bitmiş galiba

tomrs .!.:
Canlar im çok yoğun üstelik tartıldım sabah telaştan unuttum çok özür diliyorum

Bu yoğun halleri ne yapsak

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar kızlar

Sabah
Yulafli lorlu omlet
Domates salatalık

Ogle den sonra arkadaşıma gittim malesef istediğim gibi olmadı bugün
Hiç yazmayim

Su 3 e tamamlamaya çalışıyorum
Ellssa Boncuk2307 @Jou

Ne yedin çok merak ettim şimdi

94bassuk .!.:
ben de menümle geldim:
yine fail bir gün oldu

12.00 ton balıklı salata ve 1 dilim wasa
14.00 fit kurabiye 2 adet
16.00 da bir anda japonlar doğum günümü kutlamak için pasta getirdi 1 ince dilim yedim
19.00 1 tabak taze fasulye 3 kaşık pilav
20.00 bir top dondurma

spor: 8300 adım, 30 dk spor (üst vücut antrenmanı)
su: 3 lt
Ellssa Boncuk2307 @Jou

Menün güzel bence. Abartı bişey yok . Fail gün demekle ne demek istedin

tomrs .!.:
Merhabalr dünkü ve bugünkü menümü atayım hemen
Pazar
Kahvaltım
Bir simit, kk peynir , salatalık domates, semizotu,

Öğle den sonra bir dilim karpuz ,iki sıkım tarhana

Ikındı sade kahve
Akşam
yarim börek ,domates salatalık
Bir dilim baklava
Gece 12 de tarhana firik yedim ve ceviz maalsef
Sabah tartıldım ,cumartesi 65,3 cikmistim
66,4 ciktim
Tatili misafirim vardı bugün de gezdik dolaştık yedik of
23 haziran pazartesi
Sabah 9 da
Kk peynir, bir dilim ekmek,salata domates haşlanmış yumurta
Öğle sonrası 13 de
Gezmedeydik
6 sıkım kadar çiğ köfte, tadımlık sütlü tatlı, iki sarma ,

Ikındı sade kahve
18 de yarım tereyağlı bazlama ,
Yarim porsiyon tarhana firik, 4 kadat ceviz
Su an 20.38 bir bardak kefir
Ellssa @Jou
Boncuk2307
Kaptanislerim tarhana ve firik çok oldu iki gündür kaçamak oldu bence kendimi suçlu hissediyorum tartımı da unuttum

Gece 12 olmasa kurtarılırmış. Bundan sonraki günler daha dikkatli gidersen cumartesi güzel bir rakam gelir

60kiloyum .!.:
Boncuk2307 Ellssa _Zeze kızlar kusura bakmayın sabah tartıya çıktım ama siteye girmeyi unutmuşum. yoğun ve karışık bir gündü. aniden şehir dışı planı çıktı vs. buraya yazmayı unutmuşum.

cuma 79
bugün 79.6

Bugün unutma günü olmuş. hiç sıkıntı yok canım. Tatil planı mı

60kiloyum .!.:
Boncuk2307 _Zeze

sabah 10.15
ekşimaya siyez ekmeğiyle füme etli dil peynirli tost, domates, salatalık

öğlen 12.30
70 gr hindi, 5-6 yk sebzeli siyah pirinç pilavı, kapya biber, salatalık, 1/2 çb kefir

ara 15.15
1 glutensiz şekersiz fit muffin

ara 16.45
12 kuruyemiş

akşam 19.40
2 kepçe tavuklu şehriye çorbası, 6-7 yk kıymalı kabak yemeği, salata, 1,5 yk yoğurt, 1 dilim siyez ekmeği

ara 21.00
1 mini magnum

1,5 lt su

10.000 adım

Tam süper diyordumki magnumu gördüm hem de 21 dee. Tamam gözümü kapattım

Ellssa · Dün 23:13

Bugünkü menüm

12:15
Peynir
zeytin
lavaş
karpuz

Ara
kahve
minik şeker

Ara
yarım avuç karpuz çekirdeği
Cam şişe gazoz

16:30
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

19:30
Peynirli soğanlı sıkma
karpuz

Şu an çayımı yudumluyorum

Spor
sabah 5 akşam 15 dk yoga
1 saat yürüyüş

_Zeze

Boncuk2307

zeyneppk · Dün 23:28

Ellssa
1 gunluk ara verdim Apaya eşim ve annem tepki vermeye basladi açlik orucundan sonra

bluegreeneyes · Bugün 01:01

Kızlar iyi geceler yoğun yıpratıcı ve koşturmacalı günler geçiyor benim taraflarda ortanca oğluş ameliyat olacaktı olmuşken sünnet işi de aradan çıksın dedik bir de yürek yemiş gibi 3 numarayı da yaptıralım dedik bu gün ikisini de yaptırdık ama biz pert kollar bacaklar tutmaz oldu yeni uyuttum geri kalkmazlarsa tabii iki turdur tartı günlerini de kaçırıyorum o da yetmezmiş gibi yemenin dozu da kaçtı iki gündür sabah güzelce niyetlenip sahalara dönmeliyim düğün sezonu açıldı herkes çok güzel kilo vermişsin diyor tabii bir kısımını geri aldığımı bilmiyorlar
Neyse uzun lafın kısası geçmişe hay hay yeni güne hellooo diyor ve başliyorum

Boncuk2307 kız aklım çıktı olumsuz bir durum mu var diye dönmüşsün çok sevindim ayrıca da geçmiş olsun tekrar diğer kaptanlarım ve kızlar geçmiş okuyamadım affola

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

Dil-i bitab

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

zeyneppk

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

bluegreeneyes

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

zeyneppk

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

bluegreeneyes

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency