Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yaşimiz da yakinmiş kilomuz da aynı sayılır. Acaba çocukken malatyadaki arkadaşlarimdan biri olabilir misin

Filiz ben de. 43 yaşındayım, iki kızım var öğretmenim. Burda biraz çeki düzen vermeye çalışıyorum kendime
 
Azmet5255 .!.:
27 haziran menü
10.40 1 muz 4 5 dilim patates kızartması
16.00 1 tam Tavuk dürüm ayran
18.00 kavun karpuz bir porsiyon
Su 2.5 litre
7500 adım
Ellssa Boncuk2307 @sibel_84
Genişletmek için tıkla...
canım bu menu kilo kaybı icin uygun bir menu degil
kilo kaybı için sağlıkli yağlarla proteinlerle beslenmen lazım

gelişiguzel birgün olmuş sanırım yogun bir gündü kendine zaman ayıramadın
daha güzel menulerle bekliyoruz











gerçi sen mavi takımdın demi



sibel kaptanın yakın takibe almıstır seni dikkat et
 
28 Haziran Cumartesi

10.00 5 ctl salcalı yumurta ,4 dilim peynir , bolca marul ve salatalik domates
15.00 2 hurma , 4 ceviz

18.00 : 5 yk taze fasulye , 3yk makarna, 3 yk bulgur pilavı, 4 ctl kavun


Su 2lt+1 lt detoks suuu
Spor
2 saat ev temizligi ( daha fazla sürdü aslında ama yaklasık gece 10 a kadar gün boyu arada hadi oyalanmaları cıkarsam saf 2 saat kesin kalır)





Ellssa
Dil-i bitab
Boncuk2307
 
geçmiş olsun canımm durumu nasıl iyi mi ?


aman ha bugun dikkat et yarın tartılacaz
cocostarmıs falan filan eline alınca 10 a kadar say
 
Gün planım
Kahvaltı 10.00
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik

Ara öğün
12.00
Türk kahvesi +su
2 Ceviz

Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek

Bol su + bol hareket
 
Sabah 6.30da yürüyüşe çıktım 1 saat gidip gelene kadar geçti.
Geldikten sonra yarım saat şekerleme
Yapmışım. Maden suyu ve su içerek güne basladim.
Herkese mutlu pazarlar diliyorum.
 
Ben de turist rehberiyim ama çalışmıyorum evdeyim kızımla ilgileniyorum bu sene 7. Sınıf olacak yavaş yavaş sınava hazırlık sürecimiz başlıyor ...
Çok kilo alınca bende direkt bişeyler yapmalıyım diye hemen gruba katılmak istedim yıllar önce diyet grupları ile çoook güzel kilo vermiştim başarı öyküsü yazmıştım inşallah yeni öyküler yazalım hep beraber
 
Ayça kayayı izliyorum danışanları hep şu şunu söylüyorlar yemeğe önce salata ile başlayıp sonra protein en son karbonhidrat şeklinde ... hatta Hazal Kaya da bu şekilde beslenmiş kilo vermiş bu hafta bir deniyecem bakalım ...
Ben alışmışım önce haldir küldür ana yemekten başlamaya
 
FitFiliz .!.:
İnşallah kaptişim. Tatilden önce biraz daha vermek istiyorum bakalım.
Sadece 5sk denedim hula hoopu. Ben normalde ceviremem ama bu normal hula hoop gibi değilmiş. Becerdim. Yalnız yoruyor. İşe yaricak bence
Genişletmek için tıkla...
Ölçülerini de al farkedecek mi bakalım. İşe yarar gibi görünüyor
Salata ya da biber gibi çiğ sebze eksik gibi. Menü güzel afiyet olsun canım
 
FitFiliz .!.:
Kızlar propolis kilo yapar mı sizce? Gözlemleyen oldu mu?
Genişletmek için tıkla...
Kullanabilirsin canım. Hamur işi yemediğin sürece kilo almazsın merak etme
Geçmiş olsun prensese şimdi daha iyidir inşallah
Afiyet olsun canım
Lotus1234 .!.:
Güno
Kizlar yarın benide takimlara alın, kilo vermeye başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Günaydın
Takımlara almamız için tartı foto atmana gerekiyor canım.
Lotus1234 .!.:
Gün planım
Kahvaltı 10.00
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik

Ara öğün
12.00
Türk kahvesi +su
2 Ceviz

Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek

Bol su + bol hareket
Genişletmek için tıkla...
Akşamı kaçta yedin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…