Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Zipzip- · Dün 17:50

Ellssa .!.:
Sen de hoşgeldin canım

Ooo kurucu kaptanımız gelmiş hoşgelmiş

Hoşbuldum kaptanım

Lotus1234 · Dün 18:33

Selamlar kızlar yeni hafta çok güzel gelsin.
9.00
Mor erik+ su

10.30 sabah
5-6 dal.maydanoz
1 dilim peynir
1 domates
2 ceviz

13.30 ara öğün
Kahve + su +8 tane tuzsuz yer fıstığı

15.00-15.30
Öğle
5 YK yoğurt
5 YK kabak yemeği
1 galete

18.00-19.00 akşam
Detoks çorbası 1 kase
120 gr balik
Salata

2.5 lt su
Sabah 5-7 dk esneme
50 dk tempolu yürüyüş +20 dk karın basen bacak egzersizi

Boncuk2307

Tutku44

Ellssa

Tutku44 · Dün 19:47

sibel_84 nerdesinn canımmmm

zeyneppk senide göremedim kaç gün

Tutku44 · Dün 19:48

Lotus1234 .!.:
Selamlar kızlar yeni hafta çok güzel gelsin.
9.00
Mor erik+ su

10.30 sabah
5-6 dal.maydanoz
1 dilim peynir
1 domates
2 ceviz

13.30 ara öğün
Kahve + su +8 tane tuzsuz yer fıstığı

15.00-15.30
Öğle
5 YK yoğurt
5 YK kabak yemeği
1 galete

18.00-19.00 akşam
Detoks çorbası 1 kase
120 gr balik
Salata

2.5 lt su
Sabah 5-7 dk esneme
50 dk tempolu yürüyüş +20 dk karın basen bacak egzersizi
Boncuk2307
Tutku44
Ellssa

özenli bir menu gorüyorum tatlım bravooo

lologuny · Dün 20:25

Tutku44 .!.:
ayy canım ablan evlenmişti demi onunla karıstırdım sanki

ee sık sık gel artık o zaman buraya Kraliçe kaptanımız

Allah yardımcın olsun canım kaç yaşındalar

10
7
2
Yaşındalar cnm iki kız bir oğlan

Tutku44 .!.:
evet bende bebegimin yemek artıklarıni yemekten vazgectim

pek begenmedim yaa ama tamamladim 8 dk yı
Ebru sallıya gectim sonra ama

kiraz sapı, taze zencefil, cubuk yarcın, limon bolca sıcak su

önce sagligın canim benim

hoşgeldinnn ablaaa dun etiket yaptım seni gördün mü geldin yoksa direk mi bir bakyım dedin
hoş sohbetini ve edebiyatını coook özledimmmm

afiyet olsun guzel menu kızartma hariç

lologuny · Dün 20:28

Bugün ki menüm
Sabah bir limonlu soda içtim

Kahvaltı yetiştiremedim yine

Öğlen:bir kase kuru meyveli yoğurt yaptım kendime

Ara öğün: aşure geldi bir kase yedim(çok seviyorum ve her zaman ha deyince yapılan bir şey değil diye kaçırmak istemedim

Akşam:iki içli köfte

Su 3 lt olur
Spor yok

FitFiliz · Dün 20:35

Yawrukush .!.:
Merhabalar herkese, ben 4. Takimdan Ozge. FitFiliz’in beni haberdar etmesiyle geldim gruba.Cok uzun zamandir siteyede girmemistim.Tabiki bir suru kilolar da aldim.Uzun zamandir kendi basima diyet yapma girisimlerim oldu ama bir noktada istikrarsizlik yapip birakmamla sonuclandi hep.Ayagimdaki bir sorundan oturude yuruyus ya da egzersiz yapabilmem oldukca kisitli.Takimlarinizi kotu etkilemeden bende sizlerle kilo vermeye calisabilir miyim?

Ay çook sevindim seni gördüğüme Özgecim hoşgeldinn. Yine tempoyu tutturalim burada, hepimize iyi gelecek fazla kiloları vermek

FitFiliz · Dün 20:38

Yawrukush .!.:
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Ozge
Yaşınız : 37
Boyunuz : 172 cm
Kilonuz : 79
Mesleğiniz : Okul Hemsiresi
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : 2 erkek cocuk
Kilo Alma Nedeniniz : Az hareket etmek ve buyuk porsiyonlar yemek.
Hedef Kilonuz :65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Saglikli bir hayat.

Yawrukush .!.:
Merhaba, hosbuldum.Anketi doldurdum aslinda ama kaptani etiketlemem gerektigini bilmiyordum.

Ben hemen etiketliyeyim.

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44 · Dün 20:38

lologuny .!.:
10
7
2
Yaşındalar cnm iki kız bir oğlan

ayyy benimde 10 yaşında bir kizım 22 aylık bir oglum var

Allah bagıslasın guzel günlerini hep gostersinncanımmm

FitFiliz · Dün 20:39

Zipzip- sen de hoşgeldinn gözüm acaip ısırıyor bu nick'li biryerlerden

FitFiliz · Dün 20:41

Tutku44 .!.:
ayyy benimde 10 yaşında bir kizım 22 aylık bir oglum var

Allah bagıslasın guzel günlerini hep gostersinncanımmm

Allah bağışlasın. Ne güzel birini büyütünce yeniden bebiş gelmiş Sen kaç yaşındasın peki? Ben izindeyken gelenlerle hala tanisamadim bir de hangi sehirdeydin?

armin83 · Dün 20:53

35 dk eliptik
sabah 12.00: sebzeli protein kruvasan
öğlen 15.00 cupcake (içi protein çikolatalı onu çekmemişim)
akşam 19.00 : sebzeli tavuk haşlama
Ara öğün 10.00: protein kurabiye
1 yemek kaşığı yoğurt (yasak normalde )

(Öğünlerimin arasına en az 3 saat koymam gerekiyor ve 4 öğün yapmam lazım. O yüzden son öğün geçe kaldı bugün)

Boncuk2307

Ellssa

LenaG · Dün 21:18

Cordelia .!.:
LenaG selam canım nerelerdesin çocuklar nasıl umarım güzel haberlerle gelirsin

Cordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin

armin83 · Dün 21:30

LenaG .!.:
Cordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin

Allah huzur şifa versin

Cordelia · Dün 21:50

LenaG .!.:
Cordiiii canım selam
Kuzucuğum kötüledi artık hem şekeri çok yüksek hem büyük bir tümörü var maalesef ameliyatı kaldıramaz dediler
Kalan ömründe onu rahat ettirmeye uğraşıyoruz,elimizden geleni yapıyoruz
Tek dileğim acı çekmesin

Çok üzüldüm amin canım acı çekmesin mutlu olsun anneciği ile. Allah güzel ömür versin

Zipzip- · Dün 21:57

FitFiliz .!.:
Zipzip- sen de hoşgeldinn gözüm acaip ısırıyor bu nick'li biryerlerden

Hosbuldum evet bir zamanlar 6.takimda kaptanlık yaptım sonrasında buradaki sayfayı açıp 2 yıl kadarda buralardaydım

tomrs · Dün 22:04

ummhnisa .!.:
Saatlere hiç dikkat edemiyorum kaptanım ama bundan sonra dikkat etmeye çalışayım

Tammdr tatlım

Boncuk2307 · Dün 22:09

Menümü yazayım diye girip çıkıyorum canımlar. Annemdeyim ve telefonumu evde unuttum yaklaşık 2 haftadır telefonsuzum. Annemin de İnterneti bitiyor çok giremiyorum. Yarın yenilenecek. Bütün mesajları o zaman okuyacağım Yapay zekanın hesaplaması bu arada.

13:00 — Bromelainli Su
Kalori neredeyse yok (~5 kcal)
14:00 — Kahvaltı
2 YK lor + 1 yumurta: ~120 kcal
Avuç kadar 3 parça tam buğday ekmek (~60-70 gram): ~150 kcal
Domates + salatalık: ~20 kcal
Toplam: ~290 kcal
17:00 — Ara Öğün
1 bardak meyveli kefir: 110 kcal
Birkaç tuzlu kraker (~20 gram): 100 kcal
Toplam: ~210 kcal
Akşam Yemeği
3 küçük dolma: ~200 kcal
1 tabak taze fasulye: ~80 kcal
1 kase yoğurt: 80 kcal
Toplam: ~360 kcal
Kiraz Saplı Dukan İçeceği
Neredeyse sıfır kalori (~5 kcal)
---

Günlük Toplam Kalori:

~865 kcal

Su 2,5 lt yi geçer. Spor şimdilik 30 mekik.

Ellssa

tomrs

Tutku44

tomrs · Dün 22:11

15 temmuz
Sabah yürüyüş

8de sade kahve ,iki ceviz iki badem
11 de kahvaltı
Tonbalığı,fırında sebze bir tabak,2yk fırında kıymalı patates ,bir dlmtb ekmek,5 zeytin,iki marul, salatalık bebek, bir haşlanmış yumurta ,2 lokma sucuklu yumurta
13
Bir avuç antep fıstığı, 20 kadar kabak çekirdeği
15 buçuk Bir silim Karpuz,bir dilim ekmek,

17 de sade kahve
20 de
Iki but kavrulmuş tavuk

Ellssa

Boncuk2307

FitFiliz · Dün 23:01

Zipzip- .!.:
Hosbuldum evet bir zamanlar 6.takimda kaptanlık yaptım sonrasında buradaki sayfayı açıp 2 yıl kadarda buralardaydım

Ne güzel yapmişsin takımlar niye kapandı hala cozemedim ama buranın aktif olmasına çok seviniyorum. Sağol emeklerin için

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

🌷

🌷

Başlangıç:81>güncel:79.7>Ö.hedef:75>S.hedef:70

Başlangıç:81>güncel:79.7>Ö.hedef:75>S.hedef:70

Guru

Guru

🌷

Guru

Guru

Guru

Eklentiler

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Guru

To be or not to be…

Nirvana

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

AHLAS EGE'M👣

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency