Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · 21 Temmuz 2025

Kahvaltı 13.00
1 wasa üzeri tahin& karadut özü
1/2 avuç fındık
4 kayısı 1 kuru incir
Çay

15.00(ani gelişen davet olsundu bugünkü tartıyşa hakettim bence)
1 kase şehriye salatası
1 kurabiye
1 dilim trileçe

Ara 16.30
Sade Türk kahvesi

Ara 18.30
3 dilim karpuz

Akşam yemeği 20.30
1 yumurta omlet
1 dilim Çavdar
1.5 wasa üzeri tahin karadutözü
Az sütlü soğuk kahve

Su
2 litre

Spor
3 bin adım
200 bölgesel hareket

not
2 gündür sabah akşam( günlük 2 tatlı kaşığına yakın) çörekotu yağı tüketiyorum

Ellssa

Tutku44

Boncuk2307

Dil-i bitab · 21 Temmuz 2025

Deltavealfa .!.:
Selamlar menümü yazayım takımım değişmiş genelde kilo veremeyip takımdan atılırdım
Gururu duydum bu transfere

Kahvaltı 13:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dilim çavdar ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez

Ara
Yarım muzlu chialı puding sütle yaptım

Akşam 18:00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasülye
2 küçük yaprak sarması
1 kase karpuz

Spor için ss ekleyeceğim toplu şekilde
Evde yürüyüş ve 20 dk filan antrenman

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Mmm afiyet olsun ben de bugün koydum chiayı yarın yiyeceğum
Rakip takımdasın ammaaa yine de menü gözel

sibel_84 · 21 Temmuz 2025

Abiye falan giyinemem ben rahat hareket etmem lazim. Küçük bebe var. Oy hiç dusunemiyorum kendimi onun içinde

pocoyoo .!.:
Ooo kolay gelsin. Bizim de 4 düğün var. Abiyeler tam sarıyor vücudumu. Ben de kıyafet içinde rahat etmek istiyorum

sibel_84 · 21 Temmuz 2025

Bugun çok saçma oldu tam uyamadim aslinda.

FitFiliz .!.:
Yine başaririz Özgecim. Burda herkes gayret ediyor bir şekilde. Öyle olunca emeklerime yazık diyerek sağlıklı besleniyosun

Denk gelmemişiz demek ki canım. Gecenlerde @cinecin gelmişti 4. takımdan, burdan kendisine sesleniyorum sahalara dönn

Ah geçmiş olsun kuzum ya, İnşallah temiz çıkar ultrason. Sinüzit biraz inatçı bir hastalık, genelde antibiyotik ise yariyor

Füme yerine ne koyacaksın? Ben takip edeyim en iyisi senin menüleri canım. Ayrıca verirsin daha vaktin var

Of en sevdiğim konu kıyafetler filan. Merak ettim elbiseni, bence de daha güzel gözükecek iki üç kilo daha giderse

sibel_84 · 21 Temmuz 2025

Boncuk2307 .!.:
Doktordan geldim şimdi, boğazımın her iki tarafında da nodüller varmış. 1 ay sonra tekrar gel bakalım büyüyor mu dedi. Kardiyolojiye de gitmem gerekiyor ama bir türlü randevu bulamıyorum.

Geçmiş olsun canım . Benden sana tavsiye ihmal etme. Ben çok salladım ilk başlarda . Sonra beni mahvetti o nodüller.

sibel_84 · 21 Temmuz 2025

Menümü yazıp kaçayım
Sabah
1 Türk kahvesi
Avuç içi kadar tbe
Öğle
2 adet yumurta
2 küçük dilim karpuz
Akşama normal de tavuk yiyecektim ama annem poğaça yaptı bende sahip çıkamadım kendime.
1 adet küçük peynirli poğaça
1 avuç yer fıstığı.

Ellssa

Boncuk2307

tomrs
Adım sayım 4000
Suyu ölçmedim ne kadar tükettim bilmiyorum.

Deltavealfa · 21 Temmuz 2025

Dil-i bitab .!.:
Mmm afiyet olsun ben de bugün koydum chiayı yarın yiyeceğum
Rakip takımdasın ammaaa yine de menü gözel

Teşekkür ederim güzel oldu çok yaptım yarın için de var 1 kase

Deltavealfa · 21 Temmuz 2025

Deltavealfa · 21 Temmuz 2025

Deltavealfa .!.:
Eki Görüntüle 3620330

Boncuk2307

tomrs · 21 Temmuz 2025

pocoyoo .!.:
Teşekkürler kaptanim istikrarlı gidiyorum , en azından adım sayısı konusunda . Böyle giderse 3-5 aya 10 kilo veririm ben

Çok güzel tatlım inşallah

tomrs · 21 Temmuz 2025

Deltavealfa .!.:
Selamlar menümü yazayım takımım değişmiş genelde kilo veremeyip takımdan atılırdım
Gururu duydum bu transfere

Kahvaltı 13:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dilim çavdar ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez

Ara
Yarım muzlu chialı puding sütle yaptım

Akşam 18:00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasülye
2 küçük yaprak sarması
1 kase karpuz

Spor için ss ekleyeceğim toplu şekilde
Evde yürüyüş ve 20 dk filan antrenman

Ellssa Boncuk2307 tomrs

A Selam tatlım, seni gözüme kestirdim var sende biseyler Afiyet olsun tatlım

Beklenen2 · 21 Temmuz 2025

tomrs .!.:
Afiyet olsun tatlım

Teşekkürler cano yarın da komşu çaya çağırdı yemeden olmaz yesem olmaz neyse dengeleyecegim artik

tomrs · 22 Temmuz 2025

sibel_84 .!.:
Menümü yazıp kaçayım
Sabah
1 Türk kahvesi
Avuç içi kadar tbe
Öğle
2 adet yumurta
2 küçük dilim karpuz
Akşama normal de tavuk yiyecektim ama annem poğaça yaptı bende sahip çıkamadım kendime.
1 adet küçük peynirli poğaça
1 avuç yer fıstığı.
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Adım sayım 4000
Suyu ölçmedim ne kadar tükettim bilmiyorum.

Afiyet olsun canm

tomrs · 22 Temmuz 2025

Beklenen2 .!.:
Teşekkürler cano yarın da komşu çaya çağırdı yemeden olmaz yesem olmaz neyse dengeleyecegim artik

Komşu gezmesi bende de çok oluyor malesef yüksek karbonhidratlardan uzak dur ,tokum de midem iyi değil de yada tadımlık ye

tomrs · 22 Temmuz 2025

Günaydın canlar

ummhnisa · 22 Temmuz 2025

Gü nay dınnn

tomrs · 22 Temmuz 2025

MAVIS TAKIM

Sevgili maviş kızlarım günler cabuk ilerliyor biraz daha sıkı tutmalıyız yediklerimizi cımbızla seçer gibi seçmeliyiz

Yani orantılı tuketmwliyiz, mumkun okdugu kadar günün erken saatlerinde karbonhidrat
I almış olalim
Proteini eksik bırakmayalım ki kaslarımızdan gitmesin bu çok çok çok çok çok

onemli

Karşı takımdan D Deltavealfa mavisime hoşgeldin diyorum

Ellssa

B Beklenen2

FitFiliz

sibel_84

D Deltavealfa

Lotus1234

P pocoyoo

Önceliğimiz kendimiz ,kendimizi yenmeliyiz

bunu başardığınızda karşı takımıda yenecegimizdır

Lotus1234 · 22 Temmuz 2025

Güno

tomrs · 22 Temmuz 2025

Maviş kizcelerim

menü ve sporlarınızı bildirmeyi unutmayalım canlarim

bluegreeneyes · 22 Temmuz 2025

21 temmuz pazartesi menü
13.00 1 kase lorlu salata, 1 fincan rezene
16.30 1 hurma, 1 tk tahin
18.30 8 kaşık buharda pişmiş kabak yemeği, 4 kaşık yoğurt
3 lt su 7.500 adım

Ellssa

Boncuk2307

Tutku44 kaptanım ödemlerim gitmiş evden çıkmadan tartıya çıktım cuma günkü kiloma inmişim

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:62.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:62.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Popüler Üye

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

💙💙💙

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency