Çok teşekkür ederim canım kaptanım çok güzel bir balkon konuşması olmuş.Mavi Takım, bu hafta parlıyoruz!
Yeni bir haftaya enerjiyle başlayalım! Hep birlikte hedeflerimize ulaşmak için harika bir motivasyonla ilerliyoruz. Unutmayın, küçük adımlar büyük değişimlere yol açar. Bu hafta:
Dengeli beslenmeye dikkat edelim
Sporumuza vakit ayıralım – yürüyüş de olur, dans da!
Bol bol su içmeyi unutmayalım
Günde en az 10-15 sayfa kitap okuyarak zihnimizi de besleyelim
Uykumuzu düzenli tutalım
armin83
D Deltavealfa
sibel_84
Tutku44
Ellssa
Siz bu takımın parlayan yıldızlarısınız! Her gün bir adım daha iyisi için buradayız. Düşersen kalkarız, yavaşlarsak durmayız. Birbirimize destek olup bu haftayı başarıyla kapatalım!
#MaviTakım #TakımRuhu #YeniHaftaYeniSen
Menu ve sporlarinizi bekliyoreee
Afiyet olsun tatlım menun guzelKızlar dünküleri yazayım bu hafta eksiksiz gitmek istiyorum
Ellssa tomrs Boncuk2307
25 temmuz cuma:
Sabah 10:00 iki kk beyaz peynir, bir dilim ekmek, çay tabağı kadar menemen, bir haslanmus yumurta biraz maydanoz, çay & kremalı kahve
15:00 airfryerda 3 tane panelenmis hazır çubuk gibi balık ( bir tanesi bir parmak kadar olanlardan)
17:00 iki kaşık salçalı bulgur pilavı yanında da haşlanmış taze fasulye ve yoğurt.
Sonra da Hindiba kahvesi
Spor: salonda bir saat workout + 6 bin adım
Kırmızı takıma geçebilirEllssa bu hafta bende takimlara kayilmak istiyorum
Daha önce yarıştın sanırım ya da çok tanıdık gelmiş olabilir nikinKızlar merhabalar ben de aranıza katılmak istiyorum pazartesi başlayabilir miyim sizinle beraber
Evet daha önce sizinle beraber 8 kg vermiştim. Sonra oğlum hastalandı emziriyordum yeni iş yeri açtık derken maalesef buraya girmeye fırsatım olmadı. Şimdi oğlan çok şükür büyüdü emzirmeyi de azalttık artık, işyeri de düzene girdi. Kabul ederseniz tekrar gelmek istiyorumDaha önce yarıştın sanırım ya da çok tanıdık gelmiş olabilir nikin
Yeni misin acaba?
hoşgeldin canımEvet daha önce sizinle beraber 8 kg vermiştim. Sonra oğlum hastalandı emziriyordum yeni iş yeri açtık derken maalesef buraya girmeye fırsatım olmadı. Şimdi oğlan çok şükür büyüdü emzirmeyi de azalttık artık, işyeri de düzene girdi. Kabul ederseniz tekrar gelmek istiyorum
Hoşbuldum gerçekten burası o kadar iyi bir yer ki , hayatımda çok spor diyet yaptım , bu sırada çok yere yazıldım çok diyetisyenle görüştüm. Ancak buradaki gibi motivasyonum olmadı. Kilo vermediğim hafta da oldu ancak sizinle beraber burda paylaşarak öğrenerek ilerlemek benim için büyük mutluluktu. İnsan bu süreçte çok yanlız hissediyor ama ben devamlı buraya girip yanlız olmadığımı hissediyordum. Bakalım tekrardan yaz bitmeden kilo verme sürecinde birlikte neler yapabileceğizhoşgeldin canım
herşey yoluna girer canım. yeni başlangıç yaparsın burada. benim de yeni bir başlangıç yapmam lazım. seni gördüğüme sevindimHoşbuldum gerçekten burası o kadar iyi bir yer ki , hayatımda çok spor diyet yaptım , bu sırada çok yere yazıldım çok diyetisyenle görüştüm. Ancak buradaki gibi motivasyonum olmadı. Kilo vermediğim hafta da oldu ancak sizinle beraber burda paylaşarak öğrenerek ilerlemek benim için büyük mutluluktu. İnsan bu süreçte çok yanlız hissediyor ama ben devamlı buraya girip yanlız olmadığımı hissediyordum. Bakalım tekrardan yaz bitmeden kilo verme sürecinde birlikte neler yapabileceğiz
Hoşgeldin canm burası gerçekten iyi geliyor, ne zamanki ayrıldım bende kilo aldım ve döndüm burda verdim aktif olursak da daha etkili oluyorHoşbuldum gerçekten burası o kadar iyi bir yer ki , hayatımda çok spor diyet yaptım , bu sırada çok yere yazıldım çok diyetisyenle görüştüm. Ancak buradaki gibi motivasyonum olmadı. Kilo vermediğim hafta da oldu ancak sizinle beraber burda paylaşarak öğrenerek ilerlemek benim için büyük mutluluktu. İnsan bu süreçte çok yanlız hissediyor ama ben devamlı buraya girip yanlız olmadığımı hissediyordum. Bakalım tekrardan yaz bitmeden kilo verme sürecinde birlikte neler yapabileceğiz
Teşekkur ederim
Rica ederim tatlim❤Teşekkur ederim
Afiyet olsun tatlım❤İyi haftasonlari
Kahvaltı 9.30
1 patates kızartması (kendime ödül yaptım)cıs
3 pankek+ 2 YK reçel
5 zeytin
1kk peynir
Yarım domates
yarım salatalık
15.30 ara öğün
kahve+ maden suyu
1 galete
1 nektari
17.15 akşam yemeği
1 kase nohutlu ayran aşı çorbası
25dk leslie+ 20 dk tüm vücut egzersiz
1 saat yüzme
2.5 lt su
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?