Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlar

bu ara işe yemek götürmeye üşeniyorum. zorla hazırlayınca stres oluyorum.
bu hafta için proteinli, sağlıklı karbonhidratlı, belki az baklagilli salatalar hazırlama planım vardı. ama yarın için köfte ve zeytinyağlı biber dolması götüreceğim. bugüne biber dolması yapmıştık. bana da hazır yemek oldu.

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Evet daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok gecmis olsun canim sanada, ihmal etme hic kontrollerini.
Ahh ahh ne oldu benim cekirgelerime, cips-kola miUzuntuden yemeden kesilecegim kirmizi takim, bu hafta sampiyonuz dedik.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

armin83 Ellssa Boncuk2307

Aç karna ; turk kahve - zencefilli limonlu su -
Kiraz sapı çayı

12.00 kahvaltı
Tereyağında 2 yumurta
4zeytin
1 salatalık 3 ceri domates
Kibrit kadar beyaz peynir


18.00
2 kepçe Patlıcan yemeği
Kase cacık
4 y.k. meyhane pilavı

1.5 litre su
Yatmadan altın kürü (zerdeçal zencefil tarçın pulbiber limon yoğurt)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Hemen menumu yaziyorum.
Cumartesi Menusu
Sabah 10bucukta (Esim ve cocuklarim beni Turk cifligine kahvaltiya goturduler.Hava guzeldi, uzun uzun oturduk ciflikte, at bindi kuzularim.En kalorili ogunum oldu kahvalti.Esime rica etmistim pasta almayin ne olur, diyetteyim biliyorsunuz, seviyorum.yiyip diyetimi bozmayayim diye.Pasta almamislar ama 1tane baklavaya mum ve maytap dikip, bangir bangir dogum gunu sarkisi soylediler.) 1000kalori
Eki Görüntüle 3625524
Ekmegin yarisini yemedim bir sonraki fotoda gorebilirsiniz.Bu cirkin fotograf icin kusuruma bakmayin.
Eki Görüntüle 3625525
Sonrasinda sae turk kahvesi ve 1tane baklava yedim.
Eki Görüntüle 3625526
Aksam saat 6da (Tavuk, yagsiz yogurtla cacik, cok az pita ekmegi) 400 kalori
Eki Görüntüle 3625528

1bucuk litreden fazla su ictim.
Gunu toplamda 1400kalori ile kapattim.Esim ve cocuklar aksam yemege goturmek istediler ama o hakkimi yarin tartidan sonra kullanmayi planliyorum.
Spor: 10.700adim
Dipnot: 2 arkadasim dilim yas pasta getirdiler supriz olarak, agzima surmedim, 2 oglum istahla yediler.Sonra esimin kucuk bir surprizi vardi ve gittigimiz yerde masa dolusu yiyecekler doluydu, agzima bile surmedim.
Boncuk2307 Ellssa
Eki Görüntüle 3625527

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Canımlar bunlar benim normal bir markete giderken, pazara giderken falan nabız değerleri. Bu da bugünkü göğsüm çıkacak gibi oldu. Bilginiz var mı ne olabileceği ile ilgili?? Bir türlü gidemedim doktora da spor da yapamıyorum bu yüzden Eki Görüntüle 3625566

Genişletmek için tıkla...