Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Günaydınn iyi pazarlar canlarım
Mavi takım
bluegreeneyes
D Deltavealfa
Ellssa
P pocoyoo
ummhnisa
Lotus1234
B Beklenen2
Mthn83

Güzellerim ilk haftadan takim kaptani olmak yoktu aklımda ama güzel oldu. Hem gaza gelir hem gaza getiririz . Sizden ricam menülerinizi eksiksiz yazmanız menülere ek olarak su ve lütfen sporlarimizi ihmal etmeyelim bakın ben başladım ufaktan en azından leslie yapıyorum. Adımlarımızı yüksek tutalım. Bu hafta ümitliyim mavi takımdan. Hadi mavi boncukları yüzümü kara çıkarmayın.

Hemen dünkü menumu yazayım

Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim hindi füme
Domates salatalık biber
Bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt içine 1 avuç üzüm
1 avuç fıstık

Akşam 17 30
Koz biber
2 dilim karpuz
1 Dilim lavaş

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Boncuk2307 P Pembepilates

16-17 ağust. Cuma -Cumartesi menü&spor

Boncuk2307 Ellssa P Pembepilates

Cuma:
Sabah 10:00 klasik Türk kahvaltısı, bir dilim ekmek haşlanmış yumurta 2kk beyaz peynir 2 dilim sucuk 4-5 zeytin çay +kahve

Ara 11:30 yarım şeftali bir kaşık yoğurt

Akşam 17:00 haşlanmış tavuk marula satıp dürüm yaptım, yanında çoban salata

Spor: 11 bin adım +bir saat yüzme


Cumartesi:

Sabah 9:30 bir dilim karakılçık ekmeği 2 kk beyaz peynir, zeytin, bir kaşık kadar lorlu yeşil biber

Öğle: filtre kahve yanında da küçük bir dilim yaş pasta (ödüldü)

Akşam: 1 lahmacun orta büyüklükte arasında da salata, yanında ayran

Spor: Yine 1 saat yüzme, 7 bin adım

Günaydın kızlar bugün o ödemler gidecekkkkk