Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Günaydınn iyi pazarlar canlarım
Mavi takım
bluegreeneyes
D Deltavealfa
Ellssa
P pocoyoo
ummhnisa
Lotus1234
B Beklenen2
Mthn83

Güzellerim ilk haftadan takim kaptani olmak yoktu aklımda ama güzel oldu. Hem gaza gelir hem gaza getiririz . Sizden ricam menülerinizi eksiksiz yazmanız menülere ek olarak su ve lütfen sporlarimizi ihmal etmeyelim bakın ben başladım ufaktan en azından leslie yapıyorum. Adımlarımızı yüksek tutalım. Bu hafta ümitliyim mavi takımdan. Hadi mavi boncukları yüzümü kara çıkarmayın.
 
Hemen dünkü menumu yazayım

Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim hindi füme
Domates salatalık biber
Bal

Ara 13 30
1 kase yoğurt içine 1 avuç üzüm
1 avuç fıstık

Akşam 17 30
Koz biber
2 dilim karpuz
1 Dilim lavaş

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Boncuk2307 P Pembepilates
 

Eklentiler

  • 20250816_221437.webp
    13,1 KB · Görüntüleme: 15
16-17 ağust. Cuma -Cumartesi menü&spor

Boncuk2307 Ellssa P Pembepilates

Cuma:
Sabah 10:00 klasik Türk kahvaltısı, bir dilim ekmek haşlanmış yumurta 2kk beyaz peynir 2 dilim sucuk 4-5 zeytin çay +kahve

Ara 11:30 yarım şeftali bir kaşık yoğurt

Akşam 17:00 haşlanmış tavuk marula satıp dürüm yaptım, yanında çoban salata

Spor: 11 bin adım +bir saat yüzme


Cumartesi:

Sabah 9:30 bir dilim karakılçık ekmeği 2 kk beyaz peynir, zeytin, bir kaşık kadar lorlu yeşil biber

Öğle: filtre kahve yanında da küçük bir dilim yaş pasta (ödüldü)

Akşam: 1 lahmacun orta büyüklükte arasında da salata, yanında ayran

Spor: Yine 1 saat yüzme, 7 bin adım
 
Günaydın arkadaslarrrrr
Ben bu hafta da menü yazmadan takılayım hazırlıkta
Hedefim yaklaşık-2kg verebilmek eğer başarabilirsem haftaya düzenli menü ve spor ile başlayacağım insallah
Su an hala dirençli yaglarimi daha doğrusu beynimdeki düşünceyi kırma durumundayım.
Iyi ki gruba gelmişim kendimi çok yalnız hissediyordum yoksa
Sizin varlığınız bile iyi geldi bana şu son bir haftadir
 
Be Ben esimin memlekete geldim tartimi yanima alacaktim unutmusum eylul 3une kadar burdayz kilo bildiremeyecegim etrafa srdum komsulardada bulaamadim bulursam donerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2114 2115 2116
Yorumlar
42K
Görüntüleme
938K
Goklerce
G
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…