Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yawrukush · Perşembe 05:38

Carsamba Menum
Sabah

Oglen

Aksam (Cocuklarimi basket antremanina goturdum sonrada eve gitmek istemediler, arkadaslariyla basket oynadilar.Saat 9da eve gelebildik ve o saatten sonra bir sey yemek istemedim

Bir muz, 1 avuc kavrulmus fistik yiyip gunu kapattim.)

Su:2lt
Spor:14.100 adim

Ellssa

Boncuk2307

Yasminn83

tomrs · Perşembe 06:06

Ellssa .!.:

Teşekkür ederim kaptanicem

bilge86 · Perşembe 07:43

Ellssa

Boncuk2307

1 EKİM ÇARŞAMBA 11.122 ADIM

tomrs · Perşembe 08:24

Yawrukush .!.:
Kizlar herkese selamlar nasilsiniz? Umarim haftaniz guzel geciyordur. @Pembepilates canim ugradigim yok takima biliyorum, cok ayip ediyorum.Hepiniz aklimdasiniz, burayi ozluyorum, hergun diyetime dikkat ediyorum ama gelip yazacak firsat bulamiyorum. Boncuk2307 Ellssa kaptanlarim asla diyetimi birakmayacagim ama takimlara katilim saglayamiyorum.Kilo verme ve spor acisindan etkim oluyor ama gunluk mesajlasma, gunluk menu yazma konularinda katilimim malesef yok.Dilerseniz takimlarin iyiligi acisindan beni takimlardan cikarabilirsiniz. armin83 tomrs @FitFiliz nasilsiniz kizlar? Sizleride merak ediyorum.
Ben menu ve sporlarimi yazayim. Yasminn83 kaptanim senden de af diliyorum aktif

A selam canm, iyim çok şükür ,tesekkur ederim,yoğunsun sanırım rabbim kolaylık versin, ben burasız yapamıyorum diyetimi sürdüremiyorum malesef denedim de olmadi, sen yapabilirsen yapabiliyorsan çok güzel

tomrs · Perşembe 08:26

Gunaydin canlar

tomrs · Perşembe 08:33

Boncuk2307

Ellssa
1 ekim menum
Sabah
iki ceviz
11 de

Tb yarim bazlama tereyağlı, Tereyağlı yumurta, kk fazla çerkez peynir, yeşillik yeşil biber, iki dilim kavun, Biraz çemen,

Öğleden sonra 13 de sade kahve armut kurusu bir dilim

18 de tavuk döner tadımlık yedim yüzme dersim vardı
1 saat yüzme, 13 bin adim

Screenshot_20251002-083056_Samsung Health.webp

bilge86 · Perşembe 10:25

tomrs .!.:
Boncuk2307 Ellssa
1 ekim menum
Sabah
iki ceviz
11 de

Tb yarim bazlama tereyağlı, Tereyağlı yumurta, kk fazla çerkez peynir, yeşillik yeşil biber, iki dilim kavun, Biraz çemen,

Öğleden sonra 13 de sade kahve armut kurusu bir dilim

18 de tavuk döner tadımlık yedim yüzme dersim vardı
1 saat yüzme, 13 bin adim

Eki Görüntüle 3652071

Afiyet olsun

tomrs · Perşembe 10:31

bilge86 .!.:
Afiyet olsun

Teşekkür ederim tatlim

Asya89 · Perşembe 11:14

Ellssa

Boncuk2307

Yasminn83
1 Ekim menüm

9:00
2 kahve 1 elma
Kahvaltı yok

Öğlen yok (dışarda işlerim vardı baya geç bitti onun için dün tek öğün yaptım)

Akşam 17:00 akşam yemeği
3/4 sıkkım mercimek köftesi
Bolca salata
1 avuç üzüm

Su 1.5 litre
Spor

Mthn83 · Perşembe 12:20

Ellssa .!.:
armin83
B bilge86
@bluegreeneyes
@Jou
Mthn83 menülerinizi bekliyorum güzelliklerim

Kaptanım hiç dikkat etmedim sanırım mens geliyor. Her tarafım karpuz tarlası gibi şişti

Bugün Dukan başladım. İnşallah şifa olur

tomrs · Perşembe 13:20

Asya89 .!.:
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
1 Ekim menüm

9:00
2 kahve 1 elma
Kahvaltı yok

Öğlen yok (dışarda işlerim vardı baya geç bitti onun için dün tek öğün yaptım)

Akşam 17:00 akşam yemeği
3/4 sıkkım mercimek köftesi
Bolca salata
1 avuç üzüm

Su 1.5 litre
Spor

Eki Görüntüle 3652117

Afiyet olsun

Asya89 · Perşembe 13:33

tomrs .!.:
Afiyet olsun

Sağol canım

Purple58 · Perşembe 14:47

Selamlar kizlar nasılsınız ? Hala karmakarisigim ama biraktikca insan daha çok salıyor anladım. Bu dertlerin biteceği yok nerden yakalarsam kar diyorum . Yarın tartilip aranıza döneyim diyorum . Muhtemelen çok aldım ama odemdir gider inşallah. Diyeti de yapabildiğim kadar yaparım artık inşallah.

Ellssa

Boncuk2307

Ellssa · Perşembe 16:16

Mthn83 .!.:
Kaptanım hiç dikkat etmedim sanırım mens geliyor. Her tarafım karpuz tarlası gibi şişti
Bugün Dukan başladım. İnşallah şifa olur

şifa olsun canım :KK200:

Mthn83 · Perşembe 19:34

Ellssa .!.:
şifa olsun canım

Sabah 1 haşlanmış yumurta yarım yulaf krep
Öğlen tavuk yarım yulaf krep
Ara ayran akşam 1 YK et ton balığı salata
Salata yok aslinda ama çokta önemli değil bence

armin83 · Perşembe 20:06

Yawrukush .!.:
Kizlar herkese selamlar nasilsiniz? Umarim haftaniz guzel geciyordur. @Pembepilates canim ugradigim yok takima biliyorum, cok ayip ediyorum.Hepiniz aklimdasiniz, burayi ozluyorum, hergun diyetime dikkat ediyorum ama gelip yazacak firsat bulamiyorum. Boncuk2307 Ellssa kaptanlarim asla diyetimi birakmayacagim ama takimlara katilim saglayamiyorum.Kilo verme ve spor acisindan etkim oluyor ama gunluk mesajlasma, gunluk menu yazma konularinda katilimim malesef yok.Dilerseniz takimlarin iyiligi acisindan beni takimlardan cikarabilirsiniz. armin83 tomrs @FitFiliz nasilsiniz kizlar? Sizleride merak ediyorum.
Ben menu ve sporlarimi yazayim. Yasminn83 kaptanim senden de af diliyorum aktif olamadigim icin..

Cnm iyiyim ben ben de yarın kilo bildirimi yapıp çıkacağım diyet listelerinden. Çünkü o kafadan çıktım artık. Ben de aktif olamıyorum

Incekaktus · Perşembe 20:11

Merhaba kızlar saat 2 gibi bir kase yoğurt yulaf akşam 6 gıbı bir tane de elma yedim şok diyetimi bugün bitirdim yarın normal diyete geçiyorum 2 litre su 20 dk leslie yaptım

Ellssa

Boncuk2307

Incekaktus · Perşembe 20:12

Bende yarın tartı fotoğrafı atacak mıyım yoksa haftaya mı

Ellssa

Boncuk2307

Boncuk2307 · Perşembe 20:17

29.09.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, peynir, 5 yeşil biberli zeytin
Ara Öğün 17.00
Küçük bir salkım üzüm
Akşam yemeği 19.00
1 tabak kuru fasulye, 4 yk basmati pilav, 3 yk yoğurt, 2 yk kadar kırmızı biber yoğurtlama
2,5 lt su
1 lt dukan kiraz saplı

30.09.2025
Kahvaltı 13.30
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, salatalık, domates, peynir, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali, yarım avuç ceviz
Akşam yemeği 19.30
1 tabak patatesli köfteli bezelyeli yemek, 2 adet İçli köfte, 3 yk yoğurt
2lt su
1lt dukan kiraz saplı

01.10.2025

Kahvaltı 12.30
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, domates, peynir, 7 biberli yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
1 adet İçli köfte
Akşam yemeği 19.30
1 tabak domates çorbası, 1 kase patlıcan yemeği, 3yk kadar yoğurt
2lt - 2,5 lt arası su tam net değil
1 lt dukan kiraz saplı

02.10.2025

Kahvaltı 13.30
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, domates, peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16. 00
4 tuzlu kraker, 1 bardak ayran
Akşam yemeği 19.00
1 tabak bamya yemeği, 3yk kadar bulgur pilavı, 4 yk yoğurt ,1 kepçe kadar da tarhana çorbası
2 lt su şimdilik
1 lt dukan kiraz saplı

Sporları toplu olarak atacağım. En son bazı günler çok yok ama ağrım çok o yüzden

Ellssa

Yasminn83

Boncuk2307 · Perşembe 20:17

Incekaktus .!.:
Bende yarın tartı fotoğrafı atacak mıyım yoksa haftaya mı Ellssa Boncuk2307

Atacaksın Başlangıç olacak canım, haftaya da takımlara dahil olabilirsin

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

....*4. TAKIM*....

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

❣️❣️

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

❣️❣️

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

Popüler Üye

Güncel 83.7

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

Popüler Üye

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Güncel 83.7

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

AHLAS EGE'M👣

AHLAS EGE'M👣

Benzer Konular

....4. TAKIM....