Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 84.5 79.9
Ellssa
27
164
88 74.9 72
sibel_84
40
158
74.55 79.6 .
@60kiloyum
49
162
89.5 . .
@bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 .
Purple58 35 170 110 105.7 .
@94bassuk 30 180 73.75 . .
FitFiliz 43 160 85 78.9 .
Jou . . . 70.8 .
@Beth18 38 168 71 . .
@Tutku44 36 168 86.3 . .
@Jasminium84 40 164 60.45 . .
@simad . . . 64.6 .
@Deltavealfa 35 168 69 70.45 .
Yawrukush 37 172 79.5 73.35 .
@Beklenen2 31 158 73 . .

Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin

Ellerine sağlık canım en sevdiğim gelmiş
Ben 3 ekimde 74.5 muşum canım baktım geldim

Mthn83

Ellssa · 5 Ekim 2025

Yasminn83 .!.:
Ekimin kacina kadar hedefe ulaşmak gerek canim kaç haftada hedefe ulaşmamız lazim gelecek haftaya kadar mı?

Ekimin son gününe kadar. Bu aylık hedef

sibel_84 · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 84.5 79.9
Ellssa
27
164
88 74.9 72
sibel_84
40
158
74.55 79.6 .
@60kiloyum
49
162
89.5 . .
@bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 .
Purple58 35 170 110 105.7 .
@94bassuk 30 180 73.75 . .
FitFiliz 43 160 85 78.9 .
Jou . . . 70.8 .
@Beth18 38 168 71 . .
@Tutku44 36 168 86.3 . .
@Jasminium84 40 164 60.45 . .
@simad . . . 64.6 .
@Deltavealfa 35 168 69 70.45 .
Yawrukush 37 172 79.5 73.35 .
@Beklenen2 31 158 73 . .

Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin

75 yazarsan sevinirim canım.

Candysisters · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
S

Konu 'Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti'

30 Temmuz 2011

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN DUKAN DİYETİ
Diyet 4 evreden oluşur. Başarı elde edebilmek için de 4 aşamayı eksiksiz olarak uygulamak gerekir, aksi taktirde daha fazla kilo alırsınız.
1)ATAK DÖNEMİ

Bu aşamada sadece saf protein ile beslenilir.Kişinin kilo durumuna bağlı olarak 1-10 gün arası uygulanabilir.
5 kilodan az hedefi olanlar için 1 gün
10kilonun altındaki hedefler için 3 gün
10-20 kg arası için 5 gün
Çok ciddi obezite için doktor kontrolü ile 7-10 gün arası...

saksmavisi

dukan diyet listesi dukan diyeti kilo verme zayıflama

Yorumlar: 146

Forum: Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz

Yulaf kepegi yerine yulaf olmazmi acaba ya

sibel_84 · 5 Ekim 2025

Herkese günaydın hanımlar. Dün ugrayamadim. Temizlik ütü çocukların banyosu derken akşam sızıp kalmışım.

Candysisters · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 84.5 79.9
Ellssa
27
164
88 74.9 72
sibel_84
40
158
74.55 79.6 .
@60kiloyum
49
162
89.5 . .
@bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 .
Purple58 35 170 110 105.7 .
@94bassuk 30 180 73.75 . .
FitFiliz 43 160 85 78.9 .
Jou . . . 70.8 .
@Beth18 38 168 71 . .
@Tutku44 36 168 86.3 . .
@Jasminium84 40 164 60.45 . .
@simad . . . 64.6 .
@Deltavealfa 35 168 69 70.45 .
Yawrukush 37 172 79.5 73.35 .
@Beklenen2 31 158 73 . .

Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin

58 yazabilirsin

Candysisters · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 84.5 79.9
Ellssa
27
164
88 74.9 72
sibel_84
40
158
74.55 79.6 .
@60kiloyum
49
162
89.5 . .
@bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 .
Purple58 35 170 110 105.7 .
@94bassuk 30 180 73.75 . .
FitFiliz 43 160 85 78.9 .
Jou . . . 70.8 .
@Beth18 38 168 71 . .
@Tutku44 36 168 86.3 . .
@Jasminium84 40 164 60.45 . .
@simad . . . 64.6 .
@Deltavealfa 35 168 69 70.45 .
Yawrukush 37 172 79.5 73.35 .
@Beklenen2 31 158 73 . .

Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin

Boy 1.45 yas 32 kilo suan kini mi yazayim kacla basladim hatirlamiorum ki ya suan 60 kilodayim hedefil 58

tomrs · 5 Ekim 2025

arke .!.:
4 ekim cumartesi menüsü
13.00 kahvaltı
3 yumurtadan omlet, 10 parça (40 gr falan) pastırma.

18.30 akşam
1.5 tabak tavuk haşlama.

19.30 büyük kupa şekersiz çay.

Su 2.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 3653654
Pilates

Eki Görüntüle 3653655 adımlar

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Afiyet olsun tatlim❤

tomrs · 5 Ekim 2025

FitFiliz .!.:
Bence kolaylıkla verirsin Elsacim. Hem burda birbirimizle etkileşimde kalınca illa ki düzene giriyoruz öyle ya da böyle. Gelsin bakalım hediyeler.
Dur ben de gardrop yenileme için max bütçe talep edicem ödül diye
Çok severdim eskiden şık giyinmeyi. Şimdi dikkat edemez oldum.

Ne demişler önce kendinize takin oksijen maskesini. Ben de eskisi kadar aktif olamadım aslında sen yokken canım ama en azından pek almadım buralarda olunca. Yeniden şöyle bir 5 kilo daha verebilsem. Benim de ilk hedefim bu.

Çalışırım kaptişkom. Ama her gün sözü veremem bazen erkenden uyuyorum. Bazen de çalışmam gerekiyor filan.

Canim benim ben de balkonda yanindaymis gibi hissettim şu an ne güzel yeniden motive olmak

Canm ya çok güzel aynı hislrri yaşamak, ben bazen kendinle bad başa kalırım seferinde o zamana denk gelir oldu, aynı yazıyı tekrardan paylaşmanı istiyorum kaptanımızın isteğiydi

tomrs · 5 Ekim 2025

Purple58 .!.:
Beni unutmuşsun kaptanimm ama ben kendimi hatırlatırım

Ayyy çok özür dilerim bilemedim tatlım❤

tomrs · 5 Ekim 2025

Purple58 .!.:
Herkese iyi aksamlar bugün menum

Sabah 9 00
Yumurta salatası
1 dilim tb
2 kaşık lor peyniri
Domates salatalık

Ogle 13 00
3 kaşık haşlanmış yesil mercimek
4 kaşık haşlanmış bulgur
Cacık

Ara 15 00
3 hurma
1 kase yoğurt

Akşam 18 00
Et döner
2 kaşık yoğurt
Salata
Bu yoktu ama dayanamadım 2 3 yudum zero kola

Su 3 lt
Saatim de bozuldu adım sayısı da atamıyorum zaten şu ara pek spor da yapamıyorum ama
Ellssa Boncuk2307 tomrs

Afiyet olsun tatlim❤

tomrs · 5 Ekim 2025

Yasminn83 .!.:
Meyveyi yogurt ve yulafla kariştirip yersen daha doyurucu olur canim.
Benim oglumda bazen degisik yemekler yapmayi seviyor bir lokmada olsa ye diye israr ediyor bazen kiramiyorum. Ama diyette oldugumu biliyor
Hafta ici daha cok kafama gore besleniyorum. Bende Hafta sonu biraz zor atlatıyorum
Başaracaz inşallah canim.

Çok teşekkürler tatlım hiç denememiştim aklimda inşallah başaracağız, diyette yalnız olmadığımızı bilmek daha da kolaylaştırıyor ❤

tomrs · 5 Ekim 2025

Yasminn83 .!.:
Bugunki menum
Sabah 10:30
2 yumurta zeytin peynir 1d ekmek 1b tarcinli cay

Ara 1 avuc cerez 1 mandalina

Aksam 18:00
1 levrek salata 1d ekmek
3lt su
Ellssa
tomrs

Afiyet olsun tatlim❤

tomrs · 5 Ekim 2025

Tatlim

Purple58 burda varsin

tomrs · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
menüm karışık
öğlen
2 dlm pastırma yumurta peynir
arada yoğurt
aksam işin cılkı çıktı
yağlama 4 çatal pasta salatalık yoğurt
su 1lt
eve gelince ilk iş spor 5400
Ellssa Boncuk2307 tomrs

Afiyet olsun tatlım, ah bu haftasonlari ah ah beni mahvediyor

tomrs · 5 Ekim 2025

Ellssa

Boncuk2307

Mthn83
4 ekim menum
Sabah 9 da 1 saat yüzme
12 buçukta kahvalti

14 bucuk da
bir dilim karpuz,bir dilim kavun, bir avuç antep fıstığı ve fındık

17 de
1 nektarı ,yarim porsiyon tarhana firik bayadır yemiyordum ,bir ceviz,10 fıstık
1 saat yüzme 300 p , 8 bin adım

Purple58 · 5 Ekim 2025

Günaydın kızlar iyi pazarlar

FitFiliz · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
EKİM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 84.5 79.9
Ellssa
27
164
88 74.9 72
sibel_84
40
158
74.55 79.6 .
@60kiloyum
49
162
89.5 . .
@bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 .
Purple58 35 170 110 105.7 .
@94bassuk 30 180 73.75 . .
FitFiliz 43 160 85 78.9 .
Jou . . . 70.8 .
@Beth18 38 168 71 . .
@Tutku44 36 168 86.3 . .
@Jasminium84 40 164 60.45 . .
@simad . . . 64.6 .
@Deltavealfa 35 168 69 70.45 .
Yawrukush 37 172 79.5 73.35 .
@Beklenen2 31 158 73 . .

Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin

76 olsun canım bu sefer inş. ulaşırım.
Ve çok teşekkürlerrr

Mthn83 · 5 Ekim 2025

Mavi Takım
B bilge86

Boncuk2307

Ellssa

Jou

sibel_84

ummhnisa

Yawrukush
sevgili mavi takım üyeleri yarın pazartesi
Birbirimizi kaybetmemek için bugün sıkı durun

bilge86 · 5 Ekim 2025

Mthn83 .!.:
Mavi Takım
B bilge86
Boncuk2307
Ellssa
Jou
sibel_84
ummhnisa
Yawrukush
sevgili mavi takım üyeleri yarın pazartesi
Birbirimizi kaybetmemek için bugün sıkı durun

Bayağı zorlansam da sıkıyorum kendimi. Geçen ki hatayı yapmıcam inşallah

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	03.10.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	84.5	79.9
Ellssa	27	164	88	74.9	72
sibel_84	40	158	74.55	79.6	.
@60kiloyum	49	162	89.5	.	.
@bluegreeneyes	32	157	78.8	67.2	.
Purple58	35	170	110	105.7	.
@94bassuk	30	180	73.75	.	.
FitFiliz	43	160	85	78.9	.
Jou	.	.	.	70.8	.
@Beth18	38	168	71	.	.
@Tutku44	36	168	86.3	.	.
@Jasminium84	40	164	60.45	.	.
@simad	.	.	.	64.6	.
@Deltavealfa	35	168	69	70.45	.
Yawrukush	37	172	79.5	73.35	.
@Beklenen2	31	158	73	.	.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

Üç melek annesi 💕💗

Nirvana

Üç melek annesi 💕💗

Üç melek annesi 💕💗

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Guru

Güncel 83.7

❣️❣️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency